Raztegnite ledveni del hrbtenice
Ledvena hrbtenica zagotavlja pritrdilne površine za številne mišice in vezi, kar ima za posledico nenehno oprijem ledvene hrbtenice tako v gibanju kot v počitku. Ker to v idealnem primeru poteka simetrično, tj. Iste strukture na obeh straneh nanje izvajajo enake sile, bi morale obstajati določene ravnovesje med njimi. The raztezanje ledvenega dela hrbtenice mora imeti uravnotežen učinek.
To lahko prepreči pritrditev mišic tetive na eni strani pred krajšanjem, ki se lahko zgodi kot posledica določenih običajnih gibov in tako povzroči več napetosti kot na drugi strani. Kolk ima v tem procesu glavno vlogo, saj je prek posebno močnih mišic povezan z ledveno hrbtenico. Raztezanje ledvena hrbtenica tudi tu pomaga, saj preprečuje s tem povezane kolčne malpozicije.
Poleg tega raztezanje ledvena hrbtenica zagotavlja ohranjanje gibljivosti v vseh smereh. Raztezne vaje ne vključujejo le upogibnih in razteznih gibov naprej in vstran, temveč tudi rotacijske gibe. Pomembno je, da nekaj sekund ostanete v ustreznih položajih, da zagotovite, da tetive in vezi se učinkovito raztegnejo. Pretiranemu raztezanju se je treba izogibati zaradi nevarnosti obremenitve. Ta tema bi vas lahko zanimala tudi: Hrbtenice
Blokada
Blokada je struktura mišic, vezi in kosti ki so zaradi različnih razlogov postali neuravnoteženi. To si lahko predstavljamo tako, da mora s preobremenitvijo ali premočnim draženjem ene konstrukcije, na primer s ponavljajočimi se gibi, tovor in gibljivost več nositi na svojem mestu. Ta neznana situacija povzroči draženje živcev v zadevni regiji in hudo bolečina in občutek omejenosti gibljivosti.
To se kaže s strjeno mišico ali oteklo tetivo, ki sta tako rekoč "blokirani" v svoji funkciji. Klasičen primer je blokada vratne hrbtenice, na primer, ko ste spali v položaju, ki je napet za mišice in naslednje jutro začutite, da ne morete več obrniti vratu popolnoma brez sprožitve bolečega dražljaja, ki preprečuje nadaljnje gibanje. Tu fizioterapija in toplota pomagata znova zrahljati strukturo in se lahko neboleče premikati, hkrati pa tudi krepiti strukture.
Blokada torej ne pomeni kosti, ki je zagozdena v prenesenem pomenu. Kljub temu pa resnični premiki kosti, na primer a telo vretenc lahko pride do prolapsa ledvene hrbtenice, ki povzroča podobne simptome, vendar zahteva nujno zdravljenje. The medvretenčni disk, ki se nahaja med posameznimi telesi vretenc, je sestavljen iz dveh delov: zunanjega vlaknastega obroča „Anulus fibrosus“ in želatinastega jedra „Nucleus pulposus“.
V splošno znani herniji diska se želatinasto jedro pulpos prebije in izstopi skozi obročast fibrosus. Hernija diska bodisi prodre v smeri proti hrbtenjača, prečno na živčni koren, ali oboje skupaj, s čimer se izvaja pritisk na zadevno konstrukcijo. Tako ne celoten medvretenčni disk zdrsne iz strukture hrbtenice, vendar le jedro.
Glede na intenzivnost pritiska hernije diska imajo prizadete osebe različne simptome. sacrum (hernija diska L5 / S1). Kljub temu prsni del hrbtenice ni prizaneseno. Razširjena hernija diska ima lahko različne vzroke in lahko prizadene ljudi v kateri koli starosti.
Pogosto so za razpad vlaknastega obroča krivi starostni procesi degradacije, težko fizično delo (npr. Dvigovanje težkih predmetov), slaba drža, preobremenitev (npr. Zaradi velike teže) ali celo šport (zlasti v daljšem časovnem obdobju). medvretenčni disk. Toda glavno vlogo tu igra tudi nagnjenost.
Poleg tega lahko nesreča, pri kateri na hrbtenico delujejo močne sile, na primer hrbtenica, privede do hernije diska. Kostni tumorji oz metastaze v telesih vretenc tudi poškodujejo kosti in okoliške strukture ter naredijo hrbtenico bolj dovzetno za poškodbe. V ospredju je hernija diska huda bolečina v hrbtenici (odvisno od lokacije diska), ki se spreminja individualno in seva na primer v stopalo.
O bolečina vodi do razbremenitve drže in napetosti, kar povzroča nadaljnje bolečine in omejuje gibljivost. Poleg tega prizadeti zaradi draženja živcev občutijo parestezijo, to je mešanico otrplosti, mravljinčenja in občutka mraza. Nekateri predeli kože se lahko počutijo odrevenele in nekatere mišice so lahko omejene v svojem delovanju.
Vsi članki v tej seriji:
