Hormon spanja melatonin se v ZDA trguje kot novo čudežno zdravilo, kjer ga vsebujejo številni prehrambeni izdelki dodatki: Rečeno je, da ne pomaga samo pri motnje spanja, ampak tudi pozitivno vplivati na proces staranja celic, pa tudi na rak in bolezni srca in ožilja zaradi svojih antioksidant učinek. Pravzaprav pa učinek melatonin še ni dovolj raziskana - zato se lahko v Nemčiji uporablja le kot pripomoček za spanje. Tudi o možnih neželenih učinkih melatonin še ni dovolj znan.
Učinek melatonina
Melatonin je hormon, ki nadzoruje dnevno-nočni ritem ljudi - tako imenovani cirkadiani ritem. Proizvaja se v epifizi iz serotonina. Proizvaja pa se tudi na drugih mestih v telesu, na primer v prebavni trakt. Melatonin iz epifize pa je v prvi vrsti odgovoren za nadzor dnevnega in nočnega ritma. V epifizi se hormon sprosti le v temi - zato se zvečer utrudimo. Raven melatonina v kri počasi narašča in doseže svoj vrh sredi noči - okoli druge do tretje ure. V zgodnjih jutranjih urah raven spet pade, ker svetloba zavira njegovo proizvodnjo. Melatonin ne uravnava le cikla spanja in budnosti, temveč tudi številne biološke funkcije, povezane z njim. Tej vključujejo delovanje ledvic in kri pritisk, na primer. Pred jemanjem pripravka melatonina je vsekakor treba upoštevati dejstvo, da lahko hormon vpliva ne le na ritem spanja in budnosti, temveč tudi na druge telesne procese.
Motnje ravnovesja melatonina
Izmensko delo ali časovna razlika med potovanjem na dolge razdalje lahko povzroči motnje v melatoninu ravnovesje. Z dodatnim vnosom melatonina pa naj bi te motnje lahko odpravili: hormon naj bi na primer zagotovil, da se lahko zvečer hitreje zaspi. jet lag- povezane motnje spanja. Vendar je ta učinek melatonina še vedno sporen: čeprav je hormon v nekaterih študijah pozitivno vplival na zaspanje, v drugih pa ni. Pogosto se je učinek pojavil šele po nekaj dneh zaužitja. Prehod čim večjega števila časovnih pasov in leti zahod-vzhod naj bi pozitivno vplivali na učinek melatonina. Vendar ne le v primeru jet lag, ampak tudi v primeru izmenskega dela bi moral dodaten vnos pomagati telesu, da se spet navadi na običajno dnevno rutino. Enako velja za slepe ljudi, katerih ritem spanja in budnosti se je ločil od dnevnega in nočnega ritma.
Melatonin in depresija
Spremembe melatonina ravnovesje so še posebej pogosti pozimi, saj ravni hormona čez dan ostanejo povišane zaradi pomanjkanja dnevne svetlobe. To lahko vodi motnje spanja, utrujenost in pozimi depresija. Da bi preprečili takšne simptome, je treba za sprehode uporabljati malo dnevne svetlobe. Dnevna svetloba močneje zavira sproščanje melatonina in njegovo raven kri kapljice. V primeru hudih simptomov je treba razmisliti terapija s svetlobo.
Melatonin kot pripomoček za spanje
Starejši kot smo, manj melatonina proizvajajo naša telesa. To dejstvo kaže na to motnje spanja v starosti so povezani z zmanjšanjem ravni melatonina. Zaradi tega je bila v Nemčiji odobrena spalna tableta, ki vsebuje melatonin, za ljudi, starejše od 55 let. Vsaka tableta vsebuje Odmerek dveh miligramov. Zdravilo je primerno za kratkotrajno zdravljenje motnje spanja posledica slabe kakovosti spanja (primarne motnje spanja). Nasprotno motenj spanja zaradi bolezni ali nekaterih zdravil ni mogoče zdraviti z melatoninom. Vendar terapija primarnih motenj spanja je tudi sporen, saj pri približno polovici bolnikov uspavalna tableta ne kaže nobenega učinka. Nasvet: če imate motnje spanja, morate vsekakor poskrbeti za spanje v močno zatemnjeni sobi, da lahko epifiza čim dlje sprošča melatonin.
Prehranski dodatki
V zadnjih letih se je melatonin proslavil kot čudežno zdravilo, zlasti v ZDA, kjer je vključen v številne prehrambene izdelke dodatki.Med drugim naj bi ustavil staranje celic, izgoreval maščobe in ščitil pred njimi izpadanje las in preprečujejo ali zdravijo bolezni, kot so AIDS, Alzheimerjeva bolezen in rak. V Nemčiji je melatonin razvrščen kot droga in zato ni vključen v prehrano dodatki. Vendar takšna prehranska dopolnila lahko enostavno naročite prek interneta. Vendar kupec težko ugotovi kakovost ponujenega izdelka in tveganja, povezana z njegovim prevzemom. Zato se nakup melatonina prek interneta močno odsvetuje.
Antioksidativni učinek
Dejstvo, da ima melatonin antioksidant učinek v telesu se zdaj šteje za znanstveno dokazan: hormon prestreže proste radikale, ki poškodujejo celice in jih uniči. Ker je za razliko od mnogih drugih antioksidantov tako topen v maščobah kot vode-topen, hormon ponuja dobro vsestransko zaščito pred prostimi radikali. The antioksidant učinek hormona kaže, da je proces staranja celic povezan z izločanjem melatonina, ki s starostjo upada. Vendar še ni jasno, ali je temu res tako in ali nižji melatonin koncentracija je posledica ali vzrok staranja. Prav tako znanstveno ni dokazana povezava med vnosom melatonina in upočasnitvijo procesa staranja.
Učinek melatonina je sporen
Zaradi antioksidativnih lastnosti hormonu pripisujejo ne le možno upočasnitev procesa staranja, temveč tudi pozitiven učinek na preprečevanje in nadzor nad rak in preprečevanje bolezni srca in ožilja. Ali melatonin dejansko lahko preprečuje takšne bolezni, še ni znanstveno dokazano. Vpliv melatonina na raka je bil že raziskan v številnih študijah - vendar z nasprotujočimi si rezultati. Na primer, medtem ko je v nekaterih testih hormon ščitil zdrave celice pred poškodbami, ki jih povzroča kemoterapija, v drugi študiji pa je hormon zaščitil tudi rakave celice pred umiranjem. Po mnenju strokovnjakov torej trenutno ni razloga, da bi bolniki z rakom jemali take pripravke.
Neželeni učinki melatonina
Kratkoročno, tj. Jemljejo ga največ dva do tri mesece, melatonin skoraj nima nobenih stranskih učinkov. Zaenkrat simptomi, kot sta zaspanost in pomanjkanje koncentracije so bili opaženi, vendar bolečina v prsnem košu, omotica, želodec bolečina or glavoboli lahko tudi pojavijo. Naravni ritem spanja in budnosti lahko moti tudi jemanje melatonina. V nasprotju s kratkoročnimi uprava, tveganja in neželeni učinki dolgotrajne uporabe so trenutno popolnoma neraziskani. Zaradi varnosti melatonina med jemanjem ne smete jemati nosečnost dojenje ali v primeru hudih alergij. Če se hormon jemlje skupaj z antiepileptična zdravila, antidepresivi (SSRI) in antitrombotik droge, interakcije med različnimi zdravili.
