"Veslanje stoje" Stojte z rahlo upognjenimi koleni, v širini bokov. Aktivno poravnajte zgornji del telesa tako, da usmerite prsnico navzgor in potegnete lopatice nazaj/navzdol. Obe roki sta iztegnjeni naprej v višini ramen. Zdaj potegnite komolce nazaj kolikor je mogoče v višini ramen. Roke še naprej kažejo naprej. Lopatice… Veslanje stoje
Pomembno tekmovanje je neizbežno - v tednih pred njim bo seveda potekalo intenzivno usposabljanje. Toda nenadoma se pod stresom pojavi bolečina v teličju in zunanjem gležnju, ki seva v stopalo. Gleženj je lahko tudi otekel, pordel in pregret, prizadeta oseba pa komaj dobro deluje. … Vaje za obstoječe vnetje tetive peroneusa
Simptomi Peronealne kite povezujejo stranske mišice spodnjega dela noge s stopalom in svojo silo prenašajo na stopalo. Ločimo med peronealno tetivo za kratko mišico fibule (Musculus peronaeus brevis) in peronealno tetivo za dolgo mišico fibule (Musculus peronaeus longus). Če so peronealne kite preobremenjene, običajno ... Simptomi | Vaje za obstoječe vnetje peronealne tetive
Trakovi Ko terapevti ali zdravniki govorijo o "lepljenju", mislijo na uporabo samolepilnih, elastičnih lepilnih trakov (tako imenovanih kinezio trakov) na kožo. Njihov način delovanja še ni znanstveno pojasnjen, vendar obstajajo številna pozitivna poročila o izkušnjah. V primeru vnetja peronealne tetive lahko posnetki pomagajo pri gležnju ... Trakovi | Vaje za obstoječe vnetje peronealne tetive
OP V primeru vnetja peronealne tetive operacija običajno ni potrebna. Če pa je vnetje posledica izbokline kosti, ki draži tetivo, lahko pomaga operacija. Operacija bi nato odstranila kostno oporo in očistila tetivo. Nadaljnji pokazatelj za operacijo je, ko je vnetje tetive povzročilo ... OP | Vaje za obstoječe vnetje peronealne tetive
Poškodba meniskusa je poškodba enega ali obeh hrustančnih diskov, ki se nahajata v našem kolenskem sklepu kot amortizerji. Poleg absorpcije udarcev imajo meniskusi funkcijo prilagajanja sklepnih površin stegna in golenice drug drugemu, da omogočijo najboljšo možno drsno funkcijo ... Vaje za lezijo meniskusa
Povzetek Lezija meniskusa je pogosta poškodba kolenskega sklepa in se lahko pojavi po travmi ali po preobremenitvi in obrabi. Lezija vodi do vnetja in bolečine v sklepu z izgubo funkcije in pogosto do skupnega izliva. Lezijo meniskusa lahko zdravimo konzervativno ali kirurško artroskopsko. Povzetek | Vaje za lezijo meniskusa
"Raztegnite zadnjo stego". Izvlečeno nogo položite na višino. Zdaj poskusite prijeti zategnjeni vrh stopala tako, da nagnete zgornji del telesa. Zadržite raztezanje na zadnji strani stegna (zadnjica) 10 sekund in vajo ponovite po kratkem odmoru. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Mnoge ženske med nosečnostjo trpijo zaradi bolečin v hrbtu; zlasti v ledvenem delu hrbtenice. Ena od oblik tega je ishiadična bolečina. To prizadene skoraj vsako drugo žensko med nosečnostjo. Išijatični živec je najdaljši periferni živec v človeškem telesu in izvira med četrtim ledvenim in drugim križnim vretencem in teče od… Vaje za bolečine v ishiadiju med nosečnostjo
