Človeško telo vsebuje približno 120 gramov kreatina, odvisno od mišične mase pa se doda še največ 40 gramov. Poleg koristi za športnike za moč in vzdržljivost, kjer pozitivno vplivata na zmogljivost in krčenje mišic, je organska kislina nujna tudi za delovanje možganov in živcev. Praviloma vsak… Kreatinsko zdravilo
Potek zdravljenja Režim kreatina je sestavljen iz dveh faz, faze vnosa in faze premora. Med fazo vnosa, ki lahko traja od šest do dvanajst tednov, se doda kreatin. Odmerek in število zaužitih na dan sta lahko različna. Priporočeni dnevni odmerek kreatina se giblje med osem in 20 gramov na… Potek zdravljenja | Kreatinsko zdravilo
Vloga tekočine Med zdravljenjem s kreatinom morate paziti tudi na to, da pijete dovolj tekočine, saj mišične celice shranjujejo več vode, zato je potrebna povečana potreba po vodi. Kot vodilo bi morali ciljati na pet litrov tekočine. Velik del mora biti voda in ne sladka ... Vloga tekočine | Kreatinsko zdravilo
Kreatin kaljenje z in brez faze nalaganja Kure kreatin lahko razdelimo na različne variante: Kreatin kura s fazo nalaganja in utrjevanje brez faze nalaganja. Pri zdravljenju kreatina s fazo nalaganja se v prvem tednu uporabi zelo visok odmerek, ki je lahko do štirikrat večji kot pri ... Kreatinsko kure s fazo nakladanja in brez | Kreatinsko zdravilo
Učinek Kreatin razkrije svoj učinek pri zagotavljanju energije neposredno v mišičnih celicah. Ko mišica deluje, se skrči (skrči) z sproščanjem energije skozi ATP (adenozin trifosfat). Sproščanje molekule fosfata sprošča energijo, zaradi katere tečemo, mečemo ali vozimo kolo. ATP postane ADP (adenozin difosfat). … Učinek | Kreatinsko zdravilo
Neželeni učinki Ker ima kreatin številne pozitivne učinke, se lahko pojavijo tudi neželeni učinki, če jih uporabljate nepravilno ali v velikih odmerkih. Nevarnosti za zdravje izvirajo tudi iz kreatina, vendar zaenkrat še ni veliko ali nič pomembnih študij o tej trditvi. Eden od stranskih učinkov je lahko povečanje telesne mase zaradi zadrževanja vode v mišicah. … Neželeni učinki | Kreatinsko zdravilo
Po zdravljenju Na splošno se pozitivni učinki prehranskega dopolnila zmanjšajo tudi po prekinitvi kreatina. Posledično mišice ne izgledajo več tako obsežne in tudi ob intenzivnosti vadbe je čutiti zgodnejšo utrujenost. Vendar pa obstaja možnost, da ta negativni učinek omilimo z… Po ozdravitvi | Kreatinsko zdravilo
Kakšne so prednosti želatine? Želatina vsebuje beljakovine kolagen. Kolagen ni le pomemben sestavni del hrustančnega tkiva, ampak ga najdemo tudi v kitah in kosteh. 10 gramov želatine na dan spodbuja regeneracijo hrustanca. Želatine pa ne smete uživati v sladicah, saj lahko sladkor poškoduje hrustanec ... Kakšne koristi ima želatina? | Nastanek hrustanca
Uvod Hrustanec je trdno, vendar tlačno elastično tkivo in je sestavljeno iz mreže vlaken vezivnega tkiva. Tako imenovani hialinski hrustanec prekriva sklepne površine in zagotavlja, da se kosti sklepnih partnerjev ne drgnejo druga ob drugo. Če pride do obrabe sklepov (artroze), sklepni hrustanec izgubi snov. V primeru … Nastanek hrustanca
ACT Pri ACT, tj. Avtologni presaditvi hondrocitov ali avtologni presaditvi hrustančnih celic, se hrustančne celice (hondrociti) vzamejo iz sklepa. Med odstranjevanjem se izbere mesto v sklepu, ki med gibanjem ni močno obremenjeno. Odstranjene celice nato gojimo v laboratoriju. Odrasel hrustanec se nato ponovno vstavi v okvarjen ... AKT | Nastanek hrustanca
Kakšne so prednosti dodatkov? Dodatki (prehranska dopolnila), kot sta hondroitin sulfat in glukozamin, naj bi bili še en način za spodbujanje nastajanja hrustanca. Hondroitin sulfat naravno proizvajajo hrustančne celice in zagotavlja, da je hrustanec bolj odporen. Glukozamin pa je del hrustančnega tkiva. Ko jemljemo kot… Kakšne so prednosti dodatkov? | Nastanek hrustanca
Kaj so BCAA? BCAA so prehranska dopolnila, ki jih lahko zadostno vnesemo z uravnoteženo in zdravo prehrano. Športniki imajo lahko z intenzivnimi in pogostimi treningi večje povpraševanje po BCAA, zato jih morajo dodatno jemati z dodatki. Načeloma je vnos BCAA varen za zdrave ljudi. Tudi starejši športniki ... BCAA - neželeni učinki
