Tribulus terrestris, znan tudi kot zemeljski trn ali zemeljska zvezda, je cvetoča rastlina in se pojavlja predvsem v Aziji in Afriki. Vendar pa je v južni Evropi tudi nekaj divjih osebkov. Rastlina lahko doseže višino med deset in 50 centimetrov in zaradi rahlih dlačic izgleda rahlo sivkasto. Tribulus se uporablja predvsem ... Tribulus terrestris
Uvod Trening telečjih mišic (M. gastrocnemius) ni izoliran pri običajnem fitnesu in zdravstvenem treningu. Trening na stiskalnici za noge dovolj obremenjuje mišičje dvojčke, tako da se zdi, da ta izolirana vaja dvigala teleta ni praktična in dolgotrajna. V bodybuildingu in posebnih športih pa ciljno usposabljanje… Dvigalec za tele
Dvakrat tri proti trem je različica ciljnega rokometa in se uporablja na področju E-mladine in D-mladine. Posamezne športne zveze uporabljajo to obliko mini rokometa kot dodatek k igri 6+1 v polovici igre. Za predpise veljajo posamezna združenja. V… Dvakrat 3 proti 3 v rokometu
Napete mišice Triceps (M. triceps brachii) Uvod Pokrov Theraband je raztezanje v komolčnem sklepu, tako kot pritiskanje tricepsa. V tem primeru pa raztezanje poteka nad glavo. Ta metoda je še posebej primerna za ciljno nabiranje mišic, saj imajo raztegnjene roke z glavo navzdol višjo mišično napetost. Ta vaja ovitkov… Premazi z ekspanderjem
Splošne informacije Križno dviganje je ena najnevarnejših in najtežjih vaj pri vadbi z utežmi. Ta vaja morda ne bo videti zelo težka, a videz je zavajajoč. Za pravilno izvajanje te vaje so potrebne številne predhodne vaje in visoka koncentracija. Na splošno je znano, da navzkrižno dvigovanje ali dvigovanje težkih predmetov poveča ... Poškodba med prečnim dvigovanjem
Prihodki V bistvu je vnos povečevalcev telesne mase še posebej pomemben za športnike moči in bodybuilderje. Ta vrsta športne prehrane še posebej prizadene tako imenovane hardgainerje, torej športnike z zelo hitro presnovo. Skozi Weight Gainer lahko absorbirajo več kalorij in tako pridobijo več telesne in mišične mase. Tekoča oblika v stresanju ... Teža - večja
Učinek povečevalca teže naj bi z rastjo mišic povzročil povečanje telesne mase. Cilj je ustvariti maso brez maščob, v idealnem primeru mišično maso. Sestavo povečevalcev teže sestavljajo predvsem ogljikovi hidrati in beljakovine, ki v najkrajšem možnem času dobavijo čim več kalorij. Poleg tega večina hujšalcev vsebuje tudi maščobe, vitamine ... Učinek | Teža - večja
Odmerjanje Povečevalca telesne mase je treba jemati le, če ni mogoče uporabiti drugega načina za izgradnjo mišične mase. To lahko povzroči veliko vadbe za moč, tekmovalni športi ali prekomerna telesna aktivnost, to pa lahko kompenzira s povečevalcem telesne mase. Jemlje se v obliki stresanja ob vsakem obroku. Pretres… Odmerjanje | Teža - večja
Trening moči s funkcionalnega vidika vključuje vrsto vaj, katerih zaporedja gibov so povezana z vsakodnevnimi gibi. Vaja raztezanja nog bi bila s funkcionalnega vidika neprimerna, ker zaporedje gibov ni podobno nobenemu gibanju v vsakdanjem življenju. Pri funkcionalnem treningu moči je vadbena teža… Načrt treninga trening funkcionalne moči
Uvod Vaja dvigovanja z ekspanderjem ustreza anteverziji v ramenskem sklepu in povzroča predvsem obremenitev sprednjih ramenskih mišic (deltoidna mišica). Poleg tega je med to vajo velika prsna mišica obremenjena. Mišice, ki se uporabljajo pri bicep curl Delta mišica (M. deltoideus) Velika prsna mišica (M. pectoralis ... Poudarjanje z razširjevalnikom
Usposabljanje mišic triglavega iztegovalnika nadlakti (triceps brachii) je pogosto zasenčeno z vadbo bicepsa pri treningu moči, čeprav je v večini športov bolj uporabna dobro razvita triceps muskulatura. Še posebej v športih, kjer je treba nadlaket čim hitreje pospešiti (omake z žogo, boks, metanje itd.), ... Triceps potiskanje
