Tribulus terrestris, znan tudi kot zemeljski trn ali zemeljska zvezda, je cvetoča rastlina in se pojavlja predvsem v Aziji in Afriki. Vendar pa je tudi v južni Evropi nekaj divjih osebkov. Rastlina lahko doseže višino med deset in 50 centimetrov in je zaradi polstenih dlačic videti nekoliko sivkasta.

Tribulus se uporablja predvsem kot prehrana dopolnjujejo v športu povečati moč in dvigniti testosteron ravni v telesu, tako da se lahko s spodbudo za trening poveča več mišične mase. Da bi dosegli te rezultate, lahko na dan zaužijemo do 250 miligramov zdravila Tribulus brez stranskih učinkov ali negativnih simptomov. Tribulus terrestris poleg povečanja moči in mišične mase lahko poveča tudi človeški libido in se zato že vrsto let uporablja kot afrodiziak.

Plodovi Tribulusa vsebujejo tanin, saponine, eterična olja, linolno kislino in druge snovi, ki povzročajo različne učinke. Pri podganah je bilo že dokazano v študijah, da Tribulus vodi do povečanja telesne mase in povečanja libida. Študije, ki se ukvarjajo z uporabo pri ljudeh, še niso bile izvedene v zadostnem številu, tako da ti rezultati še niso zagotovljeni.

Učinek

Obstaja veliko spornih mnenj o učinku Tribulus Terrestris. Na splošno velja, da dopolnjujejo poveča telesno lastnost testosteron in tako deluje kot anabolično zdravilo. Posledično je mogoče doseči pomemben prirast moči in sčasoma se zmanjša tudi telesna maščoba.

Študije so pokazale, da je pomembna predvsem vsebnost saponina v rastlini. Vendar se zdi, da se to razlikuje glede na izvor. Na primer, Tribulus Terrestris iz Irana bi lahko imel antibakterijski učinek.

Na podganah je bilo ugotovljeno, da je Tribulus Terrestris sposoben celo znižati povečano holesterol ravni. Poleg tega zaščitni učinek proti visokim kri ravni sladkorja so opazili tudi pri podganah. Rastline z območja jugovzhodne Evrope kažejo velik delež tega saponina, ki je znan kot afrodiziak in se uporablja kot priprava mišic.

Trenutno ni mogoče z gotovostjo trditi, ali in kakšne učinke ima Tribulus Terrestris na športnika po zaužitju. Razmere v študiji niso jasne, ker obstajajo študije, ki so prinesle številne rezultate, pa tudi študije, ki ne dokazujejo nobenega učinka Tribulus Terrestris. Do zdaj dokazani učinki so bili predstavljeni na področju medicine.

Tribulus Terrestris lahko poveča prostate in se celo uporablja v tradicionalna kitajska medicina. Tam naj bi pomagalo proti želodec krči in vnetje ustne votline sluznica. Pri športnikih lahko Tribulus Terrestris spodbuja proizvodnjo določenega hormona, za katerega pa je znano, da spodbuja proizvodnjo testosteron.

Zdaj bi morali biti sposobni domnevati, da to vodi v rast mišic. Vendar je edini učinek, ki ga ima Tribulus Terrestris skupni z anaboličnimi zdravili, pozitiven doping preskus. Prejšnji testi na ljudeh in tudi na živalih (podganah) lahko potrdijo določene učinke, hkrati pa so v nasprotju z drugimi študijami, ki trdijo nasprotno.

Ali je raven testosterona resnično povišana, je treba še dokončno pojasniti. Če je to mogoče potrditi, lahko tudi domnevamo, da je Tribulus Terrestris mogoče uporabiti kot ojačevalec spolnosti, saj povečana raven testosterona vodi tudi do povečane sperme štetje. Tribulus Terrestris je danes zelo pogosta prehrana dopolnjujejo in trening z utežmi.

Predvsem bodybuilderji ga vidijo kot zdrav nadomestek ilegalca anabolični steroidi ki se sicer pogosto uporabljajo. Tribulus Terrestris je zgolj rastlinska snov in ima zato veliko več naravnih steroidov. Zato močni športniki sumijo na manj stranskih učinkov Tribulus Terrestris, kljub zvišanju ravni testosterona.

Tribulus Terrestris se oglašuje tudi kot "spodbujevalec testosterona". To ima za posledico tudi pričakovani učinek na izgradnjo mišic. Testosteron je najpomembnejši moški spolni hormon in igra pomembno vlogo pri krepitvi mišic.

Zato so moški na splošno bolj mišičasti kot ženske in lahko tudi mišice lažje in bolj gradijo kot zmorejo. Tekmovalni športniki pa morajo biti previdni, ko gre za to doping Glede na odmerek in po potrebi mešanje z drugimi sredstvi se lahko test z zdravilom Tribulus Terrestris izkaže kot pozitiven. The Mednarodni olimpijski komite (IOC) rastlinske snovi ni uvrstil med prepovedane, vendar je to zelo sporno.

V skladu s smernicami ni dovoljeno nobeno sredstvo, ki poveča telesno lastno proizvodnjo testosterona. Vendar tega z Tribulus Terrestris še ni mogoče znanstveno dokazati. Zato ostaja dovoljeno in mnogi športniki menijo, da je to učinkovito prehransko dopolnilo.

Z znanstvenega vidika pa je bilo mogoče učinke Tribulus Terrestris dokazati šele s testom na podganah pred nekaj leti. Vendar načelo gradnje mišic ne sme temeljiti na učinkovitosti različnih dodatki in sredstva za povečanje hormonov. Za zdravo izgradnjo mišic je veliko bolj pomemben ustrezen življenjski slog.

Tudi ambiciozni športniki bi si morali dati dovolj časa za faze regeneracije in spanja. Navsezadnje se dejansko kopičenje mišic lahko zgodi šele po treningu regeneracije. Zdrav, z visoko vsebnostjo beljakovin prehrana vedno upoštevati, da se zagotovi izgradnja mišične mase in mišica, ki je bila uporabljena, lahko opomore.

Poleg tega so številne spodbujevalne snovi, kot so saponini iz Tribulus Terrestris, tudi v običajnih živilih, kot so stročnice ali arašidi. Nenazadnje inteligenten, raznolik načrt usposabljanja je potreben za izgradnjo mišic, kar mišice nenehno na novo zahteva in jih tako spodbudi k rasti. Tribulus Terrestris naj bi povečeval moč pri moških.

To pomeni, da naj bi se jemanje Tribulus Terrestris povečalo sperme kakovost. Na tem področju je več raziskav, katerih cilj je odgovoriti na to vprašanje. Eden izmed njih iz leta 2012 je dal naslednje rezultate: Glede na to študijo se izboljšuje uživanje plodov grmovja Tribulus sperme kakovosti.

Povečanje kakovosti naj bi doseglo do 78%. Nadaljnje študije bi lahko te rezultate potrdile v mnogih primerih. Na splošno se je v večini študij jakost močno izboljšala in pojavili so se tudi drugi pozitivni učinki.

Pretok urina pri starejših moških se je izboljšal in tudi pritožbe v urinarnem traktu so se umirile. Leta 2014 je bila v Braziliji izvedena študija, ki ni mogla utemeljiti teh prejšnjih rezultatov. V tej novejši študiji ni bilo mogoče najti nobenih pozitivnih učinkov na raven in moč testosterona.

Tu si znanstveni dokazi nasprotujejo in verjetno bo treba opraviti nadaljnje študije, preden bodo lahko podane zanesljive dokazane trditve. Vendar pa je trend očitno v smeri pozitivnega vpliva na potenco z jemanjem zdravila Tribulus Terrestris. Tribulus terrestris velja za naravno sredstvo za izboljšanje telesne učinkovitosti, predvsem pa za boljše rezultate pri trening za moč.

Tribulus terrestris je znan tudi kot trn zemeljskih korenin in je rastlina, ki se pojavlja v tropskih in subtropskih območjih. Glede vpliva Tribulus terrestris (TT) na hujšanje obstajajo različna mnenja. Večina jih do zdaj še ni znanstveno dokazana.

Kar je znanstveno dokazano, je tisto, kar je mogoče povečati Testosteronspiegel s TT. S povečanim testosteronspiegelom se porabi več energije, pri čemer se maščobno tkivo stopi. Ravno debelejši moški imajo nižji testosteronspiegel in tako lahko z dohodkom TT podpirajo težo.

Pri odstranjevanju maščob obstaja veliko prekrivajočih se točk za odstranjevanje s TT. TT omogoča povečanje testosteronspiegelov in veže maščobne kisline iz slabih LDL Holesterol. Te maščobe izgorevajo zaradi povečane potrebe po energiji zaradi povečanih testosteronspiegelov, da bi zaščitili mišične beljakovine.

Z močnejšo proizvodnjo energije iz telesne maščobe je TT dobro prehransko dopolnilo, če želimo izboljšati odstranjevanje maščob. V kakšnem pogledu je TT primeren, saj je dopingmittel sporen. Jasno je, da TT vsebuje saponin, kot priznavajo steroidno podobne povezave.

v Bodybuilding in trening z utežmi TT velja za naravni steroid, ki naj bi imel podoben učinek kot anabolični steroidi. Poleg tega TT ne sme imeti neželenih učinkov, saj je naravna snov in ima zato prednost pred prepovedanim Dopingsubstanz anabolični steroidi. Športniki, ki računajo doping kontrole bi morale opraviti brez TT, saj je to pri doping testu opazno pozitivno. Vendar TT še vedno ne stoji na seznamu prepovedanih, saj doslej znanstveno ni bilo mogoče dokazati, da ima TT učinek, ki povečuje učinkovitost.

Sorodni članki:

Makrobiotika: Iskanje notranjega centra

Makrobiotika pomeni "veliko življenje" in je znanost, ki se ukvarja z vsemi vidiki življenja. Vegetarijanska prehrana je ena izmed njih, ki menda lahko zdravi tudi bolezni. Načeli jin in jang, ti dve nasprotji, ki tvorita popolno celoto, sta osnova makrobiotike. Makrobiotika temelji na načelih

Preberite več »

Mango: tropska vitaminska bomba

Medtem ko so bili mango včasih eksotična redkost, lahko danes sladko tropsko sadje dobite v vseh supermarketih skozi vse leto. Mango s svojimi svetlimi barvami in sočnim mesom ne obogati le napitkov in sladic, temveč se uporablja tudi v kulinariki - na primer v mangovem čatniju ali kot

Preberite več »

Pomaranče: vitaminske bombe za imunski sistem

Pomaranče so sladkega okusa, sočne in polne vitaminov. Pa ne samo to: pomaranče so tudi vsestranske. Naj bodo čiste, kot sok ali marmelada, v sladicah ali smutijih - pomaranče so enako primerne za peko in kuhanje kot vmesni prigrizek. Razkrivamo kaj

Preberite več »

Arginin: interakcije

Interakcije arginina z drugimi mikrohranili (vitalnimi snovmi): Ornitin Arginin se v telesu hitro pretvori v ornitin in obratno. Zato lahko arginin v veliki meri nadomestimo z ornitinom. Pozor! Dodatno dajanje arginina je treba, če je mogoče, razdeliti na več majhnih delov, ker imajo lahko večji odmerki a

Preberite več »

Shammah

Izdelki Shammah se večinoma distribuirajo v severni Afriki, na primer v Savdski Arabiji, Alžiriji in Jemnu. Z migracijami je prišla tudi v Evropo in Švico (npr. Makla Ifrikia). Sestavine Shammah je sestavljen iz naribanega tobaka, soli (kalcijev karbonat, natrijev karbonat), pepela, olj in arom ali začimb, kot sta črni poper in

Preberite več »

Holin: funkcije

Holin ali iz njega pridobljene spojine igrajo bistveno vlogo v številnih fizioloških procesih: fosfolipidi, zlasti fosfatidil holin (PC), so v velikih količinah v vseh bioloških membranah. Tam igrajo pomembno vlogo v svoji strukturi in funkcijah, kot sta prenos signalov in transport snovi. Presnova

Preberite več »
Zdravstvena dejstva