Najbolj znane vaje za treniranje trebušnih mišic so verjetno trebušnjaki in krči. Vendar pa obstaja veliko več različnih vaj za oblikovanje trebušnih mišic. Naslednje vaje so namenjene začetnikom, naprednim in profesionalcem, saj so za učinkovit trening trebušnih mišic vaje, ki ustrezajo ravni vadbe, zelo… Vaje za trebušne mišice
Vaje s srednjo stopnjo težavnosti Naslednje vaje niso več tako enostavne in so namenjene predvsem naprednim uporabnikom: trebušnjaki so poleg škrtanja verjetno ena izmed najbolj priljubljenih vaj za trebuh. Začetni položaj je enak kot pri krčih. Roke prekrižamo na prsih, tako da ... Vaje s srednjo stopnjo težavnosti | Vaje za trebušne mišice
Vaje z visoko stopnjo težavnosti S tem se del zaključi z vajami za napredne študente. V nadaljevanju se bomo ukvarjali z vajami, ki imajo visoko stopnjo zahtevnosti in so zato primernejše za profesionalce: Viseča dvigala nog je ena najučinkovitejših vaj za trebušne mišice. Ta… Vaje z veliko težavnostjo | Vaje za trebušne mišice
Uvod "Krčenje trebuha" je najpogostejša oblika vadbe za treniranje ravnih trebušnih mišic. Kot antagonist hrbtnih mišic trening te mišice ni pomemben le iz estetskih razlogov. Ravne trebušne mišice omogočajo, da zgornji del telesa ostane v pokončnem položaju in se uporabljajo pri zdravju ... Trebušni krč
Tipične napake med izvajanjem Paziti je treba, da se izognemo naslednjim značilnim napakam: Noge ne smejo biti pritrjene, čeprav večina fitnes naprav to dovoljuje in poučuje številne fitnes trenerje. S pritrditvijo nog na ta način ne delujejo več ravne trebušne mišice, ampak ledvena mišica kolka (M.… Tipične napake med izvajanjem | Trebušni krč
Opredelitev Med nosečnostjo se ženski trebuh iz tedna v teden povečuje. Tkivo, koža in tudi mišice se morajo prilagoditi tej novi situaciji in se raztezati preko običajnega obsega. Po rojstvu pa so tkivo, koža in mišice še vedno raztegnjeni. Tu se začne obnovitvena gimnastika za vsako ... Trening trebušnih mišic po nosečnosti
Kdaj se lahko začne vadba trebušnih mišic? Zelo težko je določiti točen čas, ko se lahko po porodu začne trenirati trebušne mišice, kar nikoli ne more biti zavezujoče. Kdaj je treba začeti s treningom, je zelo odvisno od stopnje pripravljenosti matere. Na splošno ste… Kdaj se lahko začne trenirati trebušne mišice? | Trening trebušnih mišic po nosečnosti
Anatomija trebušnih mišic Prvi korak pri treningu trebušnih mišic je vedeti, katere mišice na splošno spadajo v trebušne mišice in katere funkcije opravljajo. Trebušne mišice sestavljajo ravna trebušna mišica (M. rectus abdominis), zunanje poševne trebušne mišice (M. obliquus externus abdominis), notranja poševna trebušna… Trening trebušnih mišic za začetnike
Vaje za napredne učence Vaje, ki od vas zahtevajo vse, najdete na strani Vaje za želodec za umivalnik. Vsi članki v tej seriji: Vadba trebušnih mišic za začetnike Vaje za napredne učence
Kapljice za noge Ta vaja je idealna za treniranje spodnjih trebušnih mišic. Začetni položaj leži na hrbtu z rokami ob telesu. Noge so zdaj iztegnjene navpično navzgor in so v vzporednem položaju. S tega položaja se noge počasi spuščajo in nato spet dvignejo. … Kapljice za noge | Trening trebušnih mišic doma
Gorski plezalec Ta vaja je primerna le za napredne športnike, saj zahteva predhodne izkušnje in določeno stopnjo spretnosti. Začetni položaj je sklec, iz katerega se desna in leva noga izmenično potegneta vstran proti zgornjemu delu telesa. Ta vaja predvsem trenira trebušne mišice, v kombinaciji s skleči pa… Gorski plezalec | Trening trebušnih mišic doma
