Diagnoza
Diagnoza otrdelosti mišic je postavljena povsem klinično. To pomeni, da nobeni invazivni ukrepi, kot so kri za diagnozo sta potrebna vzorčenje ali slikanje. Veliko bolj pomembno je dobro Zdravniški pregled pri katerem se mišica palpira in testira njena funkcija.
Klasično je boleča pri palpaciji in je otrdela. Če je utrjevanje mišic še posebej izrazito, lahko utrjeno mišico premikamo le kot "paket" med svetlobo sporočilo in je pogosto viden kot "izboklina mišic". Poleg tega zdravstvena zgodovina lahko zagotovi informacije o vzroku otrdelosti mišice.
To je najboljši način za rešitev kaljenja mišic v hrbtu
Gibanje je bistvenega pomena za utrjene mišice. Za prizadete to pomeni mobilizacijo kljub bolečina in premikanje mišic v hrbtu. Pogosto je ravno nasprotno: pomanjkanje gibanja je sprožilec za utrjene mišice na hrbtu.
Če je obremenjena le ena stran hrbtnih mišic, so posamezne mišice preobremenjene in posledično otrdele. Če so prizadeti pozorni na uravnotežen trening vseh svojih mišičnih skupin, lahko razbremenijo druge mišične skupine, kadar so pod velikim naporom. Poleg tega gibanje promovira kri cirkulacijo v mišicah in presnovne produkte je mogoče odstraniti in pomembni dobavitelji energije ter elektroliti se lahko prenese v mišico.
V primeru zelo bolečega in obstojnega utrjevanja mišic segrevajte v kombinaciji z lučko sporočilo je lahko v pomoč pri zdravljenju večine utrjevanja mišic. Ti ukrepi pa ne nadomeščajo aktivnega gibanja mišic, saj ne dosežejo vseh mišična vlakna in imajo le akutni učinek lajšanja simptomov. Edini kurativni in preventivni ukrep je uravnotežen trening hrbtnih mišic.
Vseeno je, ali se to izvaja s prostočasnimi aktivnostmi, tekmovalnimi športi ali fizioterapijo. Obstajajo različna domača zdravila, ki jih lahko uporabimo proti utrjevanju mišic. V celoti je v rokah zadevne osebe, za katero meni, da je učinkovita.
Priljubljeno gospodinjsko sredstvo je nanašanje tako imenovanih krompirjevih blazin na utrjeno mišico. Za to krompir skuhamo, pretlačimo še toplega in nato zavijemo v suho krpo. Namen tega je promocija lokalnega kri kroženje in za dolgotrajno uporabo dobre krompirjeve zmogljivosti za shranjevanje toplote.
Druga možnost je, da lahko na prizadeto mesto položite žitno blazino ali steklenico s toplo vodo. Zastarelo gospodinjsko sredstvo je drgnjenje kože z jabolčnim kisom ali Weinbrandtom. Čeprav zunanja uporaba kratkoročno spodbuja krvni obtok, tekočine poškodujejo naravni zaščitni film kože in tako spodbujajo lokalne reakcije nestrpnosti in bakterijske okužbe.
Namesto da bi uporabljali zelišča ali olja, bi morali raje prizadeti sporočilo območje, če jim je dostopno. Lahek pritisk in vlečenje prizadetega območja lahko veliko lajša napetost v mišičnih vlaknih. Če utrjevanja mišic ni mogoče doseči ročno, raztezanje vaje imajo lahko enako dober učinek.
Načelo raztezanje mišična vlakna lahko primerjamo z masažo, saj oba načina mišice raztezata mehanično. Zakrčena mišična vlakna se morajo med samim seboj gladiti raztezanje proces in napetost je tako namerno prekinjena. Da pa se napetost ne bi vrnila, je treba stanje raztezanja vzdrževati, dokler prekrvavitev ne odstrani presnovnih produktov, ki so se nabrali v mišici.
Če je raztezanje izvedeno pravilno, lahko zato zelo dobro sprosti mišične otrdelosti. Vendar pa zahteva redno uporabo. V bistvu so priporočljivi vsi pripravki, ki spodbujajo krvni obtok.
Primer mazila, ki spodbuja krvni obtok, je Finalgon mazilo. Čeprav je neprijeten za uporabo, ker povzroča močno gori občutek in spremljajoča rdečica na koži, učinkovito poveča prekrvavitev in s tem odstranjevanje kislih presnovnih produktov iz mišice. Kot alternativo lahko uporabimo mazilo Voltaren, pri čemer to v prvi vrsti pomaga le proti bolečina.
V celoti je odvisno od ključi in izkušnje osebe vplivajo na to, ali za utrjevanje mišic raje uporablja toploto ali mraz. Večina pa ima raje ogrevalne obkladke, saj to neposredno spodbuja krvni obtok v mišici in napetost se nato lahko počasi sprosti. Prehlad deluje le v drugem koraku proti utrjevanju mišic. Najprej omrtvi občutljive živčne končiče v prizadetem mišičnem delu, nato pa se prizadeti lahko bolje premika.
To pa povzroči, da se prizadeta mišica raztegne in posledično izboljša dotok krvi v njo. Lepljenje mišic je namenjeno zmanjšanju napetosti mišičnih vlaken. Predstavljajte si, da trak zlepi mišične nastavke in tako zmanjša obremenitev mišičnih vlaken.
Posledično se mišica sprosti in vlakna se lahko obnovijo v mirovanju. Pomanjkljivost snemanja pa je, da učinek ne traja dolgo, ker se kompenzacijske druge mišične skupine med določenimi gibi bolj napnejo, kar pa lahko privede do novega utrjevanja mišic. Poleg tega se elastični učinek hitro zmanjša, odvisno od kakovosti traku in je zato pogosto premalo učinkovit.
Fascia terapije so namenjene popuščanju adhezij mišičnih ovojnic (= fascije) in s tem izboljšanju gibljivosti posameznih mišičnih skupin. V ta namen bi morali bolniki ritmično premikati prizadeti del telesa naprej in nazaj po tako imenovanem fascialni zvitek tako da je mogoče oprijeme mehansko sprostiti. Na žalost je to pogosto boleče in tega ne prenašajo niti zdravi ljudje.
Če so mišice otrdele, je terapija še posebej neprijetna. Če pa je utrjevanje mišic že rešeno z drugimi ukrepi, je dobra metoda za preprečevanje nadaljnjega utrjevanja. Uporaba injekcij za sprostitev otrdelih mišic mora biti rezervirana za kronično mišično napetost.
Vendar to ni toliko klasična mišična napetost, ampak bolj spastičnost z visoko stopnjo trpljenja zadevne osebe. Edina izjema pri uporabi injekcij v akutnih primerih bi morali biti močno boleči krči, ki jih ni mogoče prekiniti z drugimi ukrepi, kot je dajanje magnezijev kot šumeča tableta. V takih primerih lahko da zdravnik magnezijev intravensko ali celo posebna zdravila, kot so antiepileptiki, v upravičenih posameznih primerih.
