Splošni ukrepi
- Nikotin omejitev (vzdržati se tobak uporaba).
- Zmerno alkohol poraba (ženska: <10 g / dan; moški: <30 g / dan).
- Ciljajte na normalno težo!
- Določitev BMI (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestavo telesa z analizo električne impedance in po potrebi udeležbo v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja ali programu za premajhna teža.
- ITM ≥ 25 → udeležba v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
- Padec pod spodnjo mejo ITM (od 19: 19; od 25: 20; od 35: 21; od 45: 22; od 55: 23; od starosti od 65: 24) → Sodelovanje v medicinsko nadzorovanem programu za premajhna teža.
- Pregled trajnih zdravil zaradi možnega vpliva na obstoječo bolezen.
- Izogibanje psihosocialnemu stresu:
- Zastraševanje
- Duševni konflikti
- Socialna izolacija
- Stres
- Redna obdobja spanja in počitka
- Izogibanje okoljskim stresom:
- Vzdržite se obsežnega sončenja in obiskov solarijev (zaradi staranje kože in UV sevanje izpostavljenost).
Cepljenja
Svetujejo se naslednja cepljenja, saj okužba lahko pogosto privede do poslabšanja sedanje bolezni:
- Cepljenje proti gripi
- Cepljenje s pnevmokoki
Prehranska medicina
- Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
- Prehranska priporočila glede na zdravo mešano prehrana, ob upoštevanju spola in starosti. To med drugim pomeni:
- Skupaj na dan 5 porcij sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 porcije zelenjave in 2 porcije sadja).
- Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
- Z veliko vlakninami prehrana (cela zrna, zelenjava).
- Upoštevanje naslednjih posebnih prehranskih priporočil:
- Bazična kislina ravnovesje uredba - kot ledvice od 40. leta starosti vedno bolj izgublja sposobnost regulacije v primeru, da se pojavi acidoza (hiperacidnost) z izločanjem ekvivalentov kisline.
- Izbira primerne hrane na podlagi prehranske analize
- Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
- Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.
Športna medicina
- Endurance trening (kardio trening) in trening za moč (trening mišic).
- Redna vadba
- Priprava a fitnes načrt z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite oz preverjanje športnika).
- Podrobne informacije o športni medicini boste prejeli od nas.
Psihoterapija
- Duševno ravnovesje - obvladovanje stresa: strategije aktivnega obvladovanja stresa (obseg stresa) pozitivno vplivajo na zdravje.
- Socialni stiki - starejša kot je oseba, bolj pomembno je ohranjati socialne stike.
- Kognitivni trening - Psihohigienski ukrepi naredijo ljudi bolj odporne do zasebnih in poklicnih stres.
- Psihohigijena - Pot do sreče vodi skozi potrošništvo in pozornost.
- Podrobne informacije o psihosomatike (Vključno obvladovanje stresa) boste prejeli od nas.
