Živahni raztežaji-ogrevanje Po splošnem ogrevanju ob ritmični glasbi (pribl. 110-120 vrtljajev na minuto) z zapolnitvijo prostora, tridimenzionalne sekvence vaj s koordinacijskimi zahtevami, vaje z vzmetnimi, razteznimi, ritmičnimi elementi, posebej namenjene fascialni spirali vrstice, se izvajajo. Zaporedja gibov spominjajo na gimnastične vaje 60. let. Te oblike vadbe so nadomestili ... Nihajni odseki - ogrevanje | Fašije
Trening moči z učinkom katapulta - povratna elastičnost Naše mišice so po eni strani povezane v mišične verige, po drugi strani pa so integrirane v fascialni sistem. Nedavna znanstvena spoznanja o interakciji mišic in vezivnega tkiva spreminjajo sedanja načela usposabljanja. Največjo izhodno moč lahko dosežete le z… Vadba moči s katapultnim učinkom - odbojna elastičnost | Fašije
Trening funkcionalne moči Funkcionalni trening moči je celovita metoda usposabljanja, ki doseže vse sestavine telesne pripravljenosti. Moč, vzdržljivost moči, vzdržljivost srčno -žilnega sistema, mobilnost, koordinacija in stabilnost se trenirajo v večdimenzionalnih zaporedjih gibov, namesto da posamezne mišične skupine izpostavljajo izoliranemu treningu. Funkcionalni trening moči se je uveljavil na mnogih področjih ... Vadba funkcionalne moči | Fašije
Tridimenzionalno raztezanje Večnamensko počasno raztezanje s spreminjajočimi se vektorji: Pri fascialnem treningu so vzmetne, dinamične raztezne vaje (prednostne za ogrevanje), pa tudi spremenljivo zasnovane počasne, tridimenzionalne tehnike raztezanja iz spreminjajočih se začetnih položajev. Z "statičnim" raztezanjem po osi, ki se razteza levo-doseže se le določeno področje mišic in fascij, druga področja tkiva so ... Tridimenzionalno raztezanje | Fašije
Sprostitev zaznavanja telesa - senzorična natančnost Ker imajo fascije kot senzorični organ zelo visoko receptorsko gostoto (merilni senzorji), je treba te različne receptorje obravnavati in senzibilizirati z ustreznimi senzoričnimi komponentami gibanja, sicer se atrofirajo. Stimulacijo receptorjev lahko spreminjamo z dražljaji pritiska, npr. Z valjčkom ali kroglico (intenzivno… Sprostitev zaznavanja telesa - čutna izboljšava | Fašije
Opredelitev Fascije na splošno veljajo za ovojnice vezivnega tkiva muskulature. Sestavljeni so iz tesno prepletenega kolagenega vezivnega tkiva in elastina. Znotraj fascije je plast tanjšega, ohlapnega vezivnega tkiva. Pri pripravi mesa so bili verjetno že vsi kdaj v stiku s fascijami pri lupljenju ... Fašije
Anatomija Površinske fascije se nahajajo neposredno pod kožo in podkožjem ter so zelo elastične in lahko absorbirajo telesno maščobo (v primeru povečanja telesne mase ali nosečnosti). Globoke fascije ležijo pod nadaljnjo plastjo maščobe, so manj elastične in imajo nižjo oskrbo s krvjo kot površinske fascije in so odgovorne za ... Anatomija | Fašije
Poškodbe fascije Nenehno sedenje, enostranske, ponavljajoče se gibalne navade ali pomanjkanje gibanja Prekomerne zahteve in učinki moči na vezivno tkivo v vsakdanjem življenju ali na delovnem mestu ali enostranske, prekomerne obremenitve pri treningu Napori v športu, ponavljajoče se delo zaporedja gibov Poškodbe, operacije, vnetja Reakcija vezivnega tkiva na prenašalce stresa - utrjevanje… Poškodba fascije | Fašije
Kako se diagnosticira fascialna poškodba? V preteklosti se je zdravljenje kronične bolečine v hrbtu osredotočalo predvsem na mišično tkivo in gibljivost sklepov ter je vključevalo široko paleto tehnik sproščanja mišic, skupnih tehnik in krepitve moči. Pri celostni diagnozi vzrokov za bolečino in protibolečinsko terapijo morajo mišice, fascije, sklepi, živci in organi ... Kako se diagnosticira fascialna škoda? | Fašije
Fascije kot vzrok za bolečine v hrbtu Za kronične, nespecifične bolečine v hrbtu so značilne mišične napetosti, otrdelost telesa, bolečine v mirovanju in obremenitve. Pogosto se bolečina okrepi zjutraj po vstajanju ali po daljšem sedenju in se pogosto izboljša že po lahkem gibanju in vsakodnevnih aktivnostih. V… Fascije kot vzrok za bolečine v hrbtu | Fašije
Fascia roll Fascia zvitki so primerni za rahljanje fascij in rahljanje adhezij brez pomoči fizioterapevta. So, kot že ime pove, zvitki, ki so izdelani iz različnih materialov glede na zasnovo in imajo specifično strukturo površine in velikost (premer). Na voljo so tudi kot kroglice, kroglice ali ježke. … Zaslon | Fašije
Fascialni trening Ideja fascialnega treninga temelji na predpostavki, da s starostjo in pomanjkanjem vadbe fascije sčasoma postanejo lepljive in matirane. To vodi do dolgotrajnih in kroničnih nepravilnosti, ki povzročajo bolečino in nelagodje. Fascije lahko zrahljate in znova zmehčate z rednim treningom s fascialnim valjčkom. … Facialni trening | Fašije