"Veslanje stoje" Stojte z rahlo upognjenimi koleni, v širini bokov. Aktivno poravnajte zgornji del telesa tako, da usmerite prsnico navzgor in potegnete lopatice nazaj/navzdol. Obe roki sta iztegnjeni naprej v višini ramen. Zdaj potegnite komolce nazaj kolikor je mogoče v višini ramen. Roke še naprej kažejo naprej. Lopatice… Veslanje stoje
"Veslanje stoje" Stojte z rahlo upognjenimi koleni, v širini bokov. Okrog ročaja vratnih oken pritrdite trak. Oba konca povlecite nazaj v višini ramen, kot bi veslali. Zgornji del telesa se bo aktivno dvignil tako, da dvignete prsnico in potegnete ramena nazaj/navzdol. Izvedite dva niza po 15 ponovitev. Nadaljujte z… Veslanje stoje s Therabandom
"Veslanje upognjeno" Stojte z rahlo upognjenimi koleni, v širini bokov. Nagnite se naprej z ravnim zgornjim delom telesa in pustite roke iztegnjene. Sedaj komolce močno potegnite nazaj, tako da bodo roke prišle do prsi. To vajo lahko izvajate tudi z utežmi v rokah. Pomembno je, da hrbet ostane raven ... Veslanje preprečeno
Vaje proti migreni lahko dosežejo dobre rezultate pri preprečevanju, kot tudi pri akutnih napadih migrene in nadaljnjem zdravljenju. Zaradi sproščujočega in sproščujočega učinka ter krepitve mišic v predelu ramen in vratu lahko napade migrene zadržijo vnaprej in pogosti sprožilni dejavniki, kot sta stres ali ... Vaje proti migreni - to pomaga!
Vaje za vrat Roke Roke najprej krožite počasi in enakomerno naprej, približno 20 ponovitev. Nato tudi 20 -krat obkrožite nazaj. Ta vaja služi za sprostitev ramenskega vratu. Krožno ramo To vajo izvajajte po istem principu kot vaja 1. Za razliko lahko eno ramo obkrožite hitreje od druge ... Vaje za vrat | Vaje proti migreni - to pomaga!
Joga za preprečevanje migrene Poleg zdravil proti migreni lahko k izboljšanju simptomov pripomorejo tudi globoko sproščujoče vaje in regeneracija. Na voljo so različne vaje joge. Most Lezite na hrbet s pokrčenimi nogami, nato pa zadnjico potisnite s tal. Zgornji del telesa in noge tvorijo… Joga za preprečevanje migrene | Vaje proti migreni - to pomaga!
Feldenkraisove vaje proti migreni Izraz Feldenkrais opisuje sistem, ki ozavešča o zaporedjih gibov in prizadetim omogoča prepoznavanje in izboljšanje neugodnih zaporedij gibanja. Tako daje znanje o gibanjih, katerih cilj je omogočiti gibanje brez napora in preprečiti napetostna stanja. Lezite na trebuh in upognite noge pod kotom 90 ° ... Feldenkraisove vaje proti migreni | Vaje proti migreni - to pomaga!
Povzetek Vse dobre rezultate je mogoče doseči z izvajanjem posebnih vaj pri zdravljenju migrene. Prizadete osebe si tako lahko pomagajo tako v primeru neposrednega napada migrene kot tudi v akutnih primerih ter z vajami sprožijo ustrezne protiukrepe, s katerimi se bolečina znatno omili in pojav ... Povzetek | Vaje proti migreni - to pomaga!
Grbavec je napačen položaj ali napačna postavitev hrbtenice. Prsni koš je preveč upognjen, tako da se upogne nazaj. Pogosto se s tem spremeni tudi položaj naše ledvene hrbtenice. Tu običajno najdemo povečan votel hrbet. V tehnični terminologiji se povečano upogibanje imenuje povečana kifoza in votli hrbet ... Vaje proti grbavi zaradi napačnega položaja hrbtenice
Možni vzroki Grbovino lahko povzročijo spremembe v vretencih zaradi določenih bolezni, kot so osteoporoza, Bechterewova bolezen ali Scheuermannova bolezen, lahko pa tudi dolgotrajna slaba drža v vsakdanjem življenju ali težke obremenitve, kot je dvigovanje težkih teles pred telesom grbavec. To vodi do spremembe v… Možni vzroki | Vaje proti grbavi zaradi napačnega položaja hrbtenice
Da bi preprečili ali preprečili pritožbe na teh področjih telesa, bi morali okrepiti mišice in jih raztegniti, ko so v napačni drži. Naredite 10-15 ponovitev na vajo s približno 5 serijami (razen vaj joge). Ustrezne raztežaje držite približno 15 sekund. Vaje proti bolečinam v rami Vaja proti rami ... Vaje proti bolečinam v ramenih
Vaje proti bolečinam v vratu Vaja proti bolečinam v vratu 1 Stojite s hrbtom ob steni in ste v stiku z njo. Povlecite glavo navzgor ob steni. Hrbet glave ostane ob steni in ne izgubi stika. Nato ramena pritisnite navzdol proti tlom. Tudi ta ramena počivajo ... Vaje proti bolečinam v vratu | Vaje proti bolečinam v ramenih
