Odmerjanje Odmerek CLA bi moral biti pri zdravih posameznikih približno 3.4 grama na dan. To je 3400 miligramov CLA. Ker CLA najdemo v olju žafranike ali sončničnem olju, lahko ta dva sredstva uporabimo za dopolnitev. Vendar pa obe olji vsebujeta različno koncentracijo CLA, zato morate najprej izračunati, koliko… Odmerjanje | CLA (konjugirana linolna kislina)
Neželeni učinki Neželeni učinki, ki se lahko pojavijo med jemanjem CLA, so utrujenost, težave s prebavili, driska, bolečine v želodcu, krči, glavoboli, suha koža ali omotica. Po jemanju CLA se lahko pojavi povečana utrujenost, kar lahko vpliva na telesno zmogljivost. Odvisno od odmerka se lahko pojavijo tudi prebavne težave z drisko, želodčnimi krči ali bolečinami v trebuhu. Neodziv na… Neželeni učinki | CLA (konjugirana linolna kislina)
Za katere športe je koristno jemati CLA? CLA so esencialne maščobne kisline. Telo jih ne more sintetizirati in jih je treba vnesti s hrano. Pri uravnoteženi prehrani vnos prehranskih dopolnil ni nujno potreben. Za pokrivanje dnevnih potreb po maščobnih kislinah, naravnih živilih, kot so ribe, olje, ... Za katere športe je koristno jemati CLA? | CLA (konjugirana linolna kislina)
Ocenjevanje- Ali je smiselno jemati CLA? CLA in drugih prehranskih dopolnil ne smete jemati, če uživate uravnoteženo in raznoliko prehrano. Zaloga esencialnih maščobnih kislin s hrano je nepogrešljiva, ker jih telo potrebuje za vse sisteme in presnovne procese in jih ne more proizvesti samo. Jemanje CLA… Vrednotenje - Ali je smiselno jemati CLA? | CLA (konjugirana linolna kislina)
Čeprav lahko človeško telo med glukogenezo proizvaja glukozo, ni sposobno sintetizirati ogljikovih hidratov in je zato odvisno od vnosa hrane. Na področju različnih oblik sladkorja ločimo med monosaharidi (enostavni sladkorji), dvojnimi sladkorji (disaharidi), več sladkorji (oligosaharidi) in več sladkorji (polisaharidi). Ko se zaužije s hrano,… Delovanje ogljikovih hidratov
Glutamin ali glutaminska kislina (glutaminski peptid) je nebistvena aminokislina, torej jo lahko proizvede telo samo. Sinteza poteka predvsem v jetrih, ledvicah, možganih in pljučih. Za tvorbo glutamina so potrebne druge aminokisline, zlasti dve esencialni aminokislini valin in izolevcin. Glutamin uporablja človek ... Glutamin
Delovanje glutamina Glutamin ima najvišjo koncentracijo vseh aminokislin v krvi, ker se v našem telesu uporablja kot transporter dušika. Ko se aminokisline razgradijo, naše telo proizvaja amoniak, ki je strupen za naše telo. Vendar se lahko ta amoniak prenese v tako imenovano alfa-keto kislino, tako da ... Funkcija glutamina | Glutamin
Navodila za odmerjanje Da bi se izognili prevelikemu odmerjanju, vedno upoštevajte navodila proizvajalca ali zdravnika. Pri dopolnjevanju z glutaminom je pomembno, da vnos enakomerno razporedite čez dan. Na splošno mora odmerek vedno temeljiti na telesni aktivnosti in zlasti trajanju te dejavnosti. Splošna priporočila za vnos so ... Navodila za odmerjanje | Glutamin
Primerjava z BCAA Kratica BCAA pomeni aminokisline z razvejano verigo. To pomeni aminokisline z razvejano verigo in opisuje mešanico treh esencialnih aminokislin. Mešanica BCAA vsebuje aminokisline levcin, izolevcin in valin. Te tri aminokisline opravljajo veliko različnih nalog v človeškem telesu. Valin se uporablja v beljakovinah ... Primerjava z BCAA | Glutamin
Za katere športe je kreatin uporaben? Kreatin je pomemben dobavitelj energije v naših mišicah in ga v določeni meri proizvaja samo telo, drugi del pa vnesemo s hrano (npr. Visoko koncentrirano v ribah in mesu). Kreatin zagotavlja energijo, zlasti za kratka in močna prizadevanja, saj dobavlja skupine fosfatov za… Za katere športe je kreatin koristen? | Kreatin
Neželeni učinki Preden podate splošna navodila za odmerjanje, je treba upoštevati predvsem navodila proizvajalca, da se izognete stranskim učinkom, kolikor je to mogoče. Čeprav naj bi imel kreatin številne neželene učinke, je verjetnost dokazanih stranskih učinkov razmeroma majhna. Večinoma se pojavijo v fazi nalaganja zaradi posebno visokega odmerka. … Neželeni učinki | Kreatin
