Sinonimi v najširšem pomenu varanje ponovitev, bodybuilding, trening moči Opredelitev Z metodo ponarejenega gibanja se dejanski obseg gibanja spremeni tako, da ustvari dodaten impulz. Da bi se izognili poškodbam mišično -skeletnega sistema, je pravilna in nadzorovana deformacija gibanja osnovna zahteva. Opis Če je zaradi utrujenosti gibanje… Goljufanje
Prehrana igra pomembno vlogo pri izgradnji mišic, zato morate poskrbeti, da recepti ustrezajo vaši ravni telesne pripravljenosti. Za zdrav in fit začetek dneva mora zajtrk vsebovati že dovolj energije, da preživite dnevno kondicijo. Polnozrnate piščančje prsi Ta recept lahko pripravite hitro in vsebuje ... Recepti za izgradnjo mišic
Visoka vsebnost beljakovin Rezanci s piščancem Ta jed gre razmeroma hitro in vsebuje veliko beljakovin ter veliko ogljikovih hidratov. Dva obroka vsebujeta 120 gramov beljakovin, 145 gramov ogljikovih hidratov in 9 gramov maščobe. Kalorična vrednost je 880 kcal. Za to jed potrebujete 500 gramov piščančjih prsi, 200… Visoka vsebnost beljakovin | Recepti za izgradnjo mišic
Jagnjetina s artičokami Artičoke naj bi imele prebavni in zniževalni učinek. Vendar to ni edini razlog, zakaj bi morali artičoke občasno vključiti v svojo prehrano. V kombinaciji z jagnječim mesom zdrav recept z visoko vsebnostjo beljakovin, ki dobro vpliva na izgradnjo mišic. … Jagnjetina z artičokami | Recepti za izgradnjo mišic
Če želite povečati mišično maso in zgraditi mišice, ne le sledite ustreznemu načrtu treninga, ampak bodite pozorni tudi na prehrano. Konec koncev, izgradnja mišic ni tako učinkovita samo s treningom kot s kombinacijo treninga in prehranjevalnega načrta. Katera živila so še posebej bogata s hranili ... Načrt prehrane za gradnjo mišic
Rastlinske beljakovine Ingver ne velja le za univerzalno uporaben v Aziji. Za dobro izgradnjo mišic je pomemben predvsem povečan krvni obtok v mišicah. Poleg tega ingver podpira razgradnjo laktata in tako zagotavlja optimalno regeneracijo po vadbi. Tisti, ki sestavijo svoj prehranski načrt za izgradnjo mišic s sojo ... Rastlinski proteini | Načrt prehrane za gradnjo mišic
V fitnesu in treningu moči si lahko zastavite različne cilje. Eden izmed njih je izgradnja mišic, kjer so vaje in oblike treninga izbrane tako, da je mogoče doseči čim večjo rast mišic. Razlikujete lahko med vajami za "doma" in vajami za "studio". Številni… Vaje za izgradnjo mišic
Dviganje nog Poleg počepov je še ena priljubljena vaja za dvig mišic, da rastejo. Dviganje nog pa je nekoliko lažje izvesti kot počepi, saj je tam zelo pomembno, da gib izvedete natančno, da se ne poškodujete. Poleg tega je dvigovanje nog bolj nežno in… Dviganje nog | Vaje za izgradnjo mišic
Dvig kolena Ta vaja se lahko izvaja s podlakti, ki jih podpira naprava ali visi s palico. Noge visijo neposredno zraven druge, ki ležijo v zraku. Zgornji del telesa in glava sta pokončna in raztegnjena. Zdaj se kolena potegnejo proti prsnemu košu, hrbet pa postane nekoliko zaobljen. Izdihnite med… Dvig kolena | Vaje za izgradnjo mišic
Vlečenja Vlečenja so dobra vaja za mišice hrbta in bicepsa. Pogosto ga razumemo tudi kot proti vajo za sklece, saj se trenirajo nasprotne mišične skupine. Ta vaja se izvaja obešena na drogu, roke pa segajo daleč narazen. Med izdihom se z brado ali ... Vlečenja | Vaje za izgradnjo mišic
Zadnji udarci Ta vaja v glavnem trenira triceps mišico na zadnji strani nadlakti. Pokleknete z eno nogo na klopi, druga noga stoji na tleh. Ena roka leži na klopi, druga roka pa drži bučico. Hrbet je raven, glava pa podaljšek… Kick Backs | Vaje za izgradnjo mišic
Sinonimi v najširšem pomenu super kompleti, triset, velikanski sklopi, velikanski sklopi, bodybuilding, trening moči Definicija Opredelitev Kot metoda v fazi opredelitve vsebuje supersese kombinacijo dveh vaj, ki se dokončata takoj za seboj. Opis Ta metoda v bodybuildingu se pogosto pomotoma uporablja kot sinonim za padajoče množice. Super kompleti so… Superseti
