Moški so pogosteje prizadeti Scheuermannova bolezen kot ženske. Ni povsem jasno, zakaj se bolezen pojavi. Dedni dejavniki in preobremenjenost (upognjeno sedenje, stiskanje itd.) Lahko spodbujajo razvoj bolezni. Terapija, tudi v mladosti, je bistvenega pomena za preprečevanje ali zmanjšanje poznih učinkov.
4 preproste vaje za posnemanje
- Veslanje s Therabandom
- Orlove gugalnice
- Dvig strani
- Raztezanje na steni
vaje
Pri izvajanju fizioterapije za Scheuermannova bolezen, najprej si moramo zapomniti, da običajno vključuje terapijo mladih. Zato je treba pri terapiji upoštevati motivacijo, psihološke vidike in izobraževanje o posledicah. Od Scheuermannova bolezen je motnja rasti, prav tako je treba opozoriti, da po končani rasti kostne nepravilnosti ni več mogoče razveljaviti.
Vendar usmerjeno izboljšanje drže in mišične mase lahko prepreči nadaljnje nepravilno obremenitev. Med fizioterapijo je pomembno ohranjati gibljivost hrbtenice. Za to so idealne vaje, ki krepijo pokončne hrbtne mišice.
Mišice med lopaticami (romboidi) jih potegnejo skupaj in s tem zagotovijo tudi izboljšano držo v rami in vratu območje. To področje lahko na primer usposobi veslanje gibi (s Terapevtski trak ali na stroju). Možne so tudi gimnastične vaje na preprogi, kot so orlove gugalnice.
Tu se usposabljanje izvaja z rokami. veslanje stoji s Theraband The Terapevtski trak je pritrjen okoli kljuke na vratih ali okenske kljuke. Oba konca držimo v vsaki roki.
V položaju širine bokov je trak pod napetostjo. Oba komolca sta nekoliko pod višino ramen in upognjena približno 90 ° pri komolčni sklep. Lopatice se zdaj krčijo, kot da bi pritrdile zatič med lopaticami.
Obe roki se vlečeta proti v prsih, kar prinaša več napetosti Terapevtski trak. To vajo izvedite 3-krat s 15 whl. vsak.
Orel se zaniha na podlogo Ležite na podlogi v ležečem položaju. Konice nog med vajo ostanejo nenehno na tleh. Pogled je usmerjen proti tlom, roke pa so dvignjene ob straneh z upognjenim komolčnim sklepom na telesu, kot da želite z rokami predstavljati U.
Medtem ko vlečete komolce proti telesu, dvignite zgornji del telesa nekaj centimetrov od tal. The prsnico ne sme imeti več stika s tlemi. Komolci se vrnejo nazaj v držalo U in zgornji del telesa spusti.
Pogled je še vedno usmerjen proti tlom. Tudi to vajo izvedemo 3-krat s 15 whl. vsak.
Stoji postrani Postavitev prsni del hrbtenice (Musculus erector spinae) je mogoče tudi dobro trenirati z uporabo rok. Rahlo iztegnjene roke se vodijo navzven, lopatice se krčijo, hrbet se poravna. Ta vaja postane težja, če jo izvajate na primer iz ležečega položaja ali na telovadni žogi.
Obstajajo različne vaje za ravnanje. Pomembno je, da je terapija za mladostnike vznemirljiva, zato je treba program vadbe občasno spremeniti, nenazadnje za dodajanje novih dražljajev. V naslednjih člankih boste našli več vaj proti grbavi:
- BWS sindrom - vaje, ki pomagajo
- Fizioterapija za grbavca
- Pomanjkanje drže
- Vaje z Therabandom
Poleg krepitve hrbtnih mišic, raztezanje o v prsih mišice je pomembno.
To potegne ramena in roke naprej in tako spodbuja razvoj zaobljenega hrbta. Ker ima veliko mladih upognjeno držo, še posebej pri delu za mizo ali računalnikom, je pomembno, da raztegnemo vse skrajšane mišice. Rotacijski raztezanje položaji so dobra ideja.
Raztezanje vaja v stoječem položaju Roka je postavljena ob steno v višini ramen, komolec je upognjen, medtem ko je podlakti ostane trdno ob steni, zgornji del telesa je zdaj obrnjen stran od roke. Vlečenje je mogoče začutiti v sprednjem ramenu boka in v prsih. Odsek je treba držati 20-30 sekund.
Pomembne so tudi mobilizacijske vaje. Tu domišljija ni omejena. Hrbtenica naj postane in ostane gibljiva v vseh smereh.
V članku so deležni različnih mobilizacijskih vaj za hrbtenico. Mladi naj se ukvarjajo s športom, ki vključuje veliko aktivne vadbe in ne samo dela pred telesom (npr. plavanje). To je očitna deformacija hrbtenice. Zato vaj ne smemo izvajati samo v mladosti, temveč jih moramo vključiti v pacientovo vsakdanje življenje.
Še posebej s starostjo je treba ohranjati mobilnost! Poleg vzdrževanja gibljivosti, krepitve in raztezanja se lahko uporabljajo sproščujoče vaje in tehnike. Zaradi trajne nepravilne drže boleče Napetosti v hrbtnih mišicah se pogosto pojavijo.
Facialni trening, avtogeni trening in progresivne mišice sprostitev ponujajo možnosti za to. Sproščujoče učinke lahko dosežemo tudi z kineziotape. V primeru hudih deformacij drže dihanje je treba vključiti tudi v vadbeni program, ker je nepravilna drža prsni del hrbtenice močno vpliva na položaj države rebra.
Joga in Pilates so koncepti treninga, ki vključujejo mobilnost, krepitev in raztezanje dihanje zato ponujajo nekaj dobrih vaj za terapijo pri Scheuermannovi bolezni. Gibalne vaje najdete v članku Fizioterapevtske gibalne vaje. Če je prizadeta ledvena hrbtenica, je treba na tem področju usposobiti ekstenzor hrbta.
O trebušne mišice raje raztegnite, kar bi jih okrepilo z nagibanjem medenice nazaj, ukrivljenost ledvene hrbtenice. Po drugi strani pa je z votlim hrbtom še posebej pomembno, da trenirate trebušne mišice kot tudi za preprečevanje povečanega votlega hrbta. Vaje za to najdete v članku Vaje proti votlemu hrbtu.
Vsi članki v tej seriji:
