Prvič, kot doječa ženska imate dodatno dnevno potrebo po energiji.
Proizvodnja Materino mleko prikrajša vaše telo številnih dragocenih hranilnih snovi in vitalnih snovi. Mlečne žleze prikrajšajo vaše telo vode, aminokisline, maščobe, vitamini, minerali, elementi v sledovih in druge pomembne vitalne snovi.
Da bi se izognili pomanjkanju vitalnih snovi, morate pobotati se za izgube tako, da jemo uravnoteženo in raznoliko prehrana. Jejte cela zrna, sadje in zelenjavo, stročnice, meso in ribe, mleko in mlečnih izdelkov ter uporabljajo visokokakovostna rastlinska olja. Oreški so tudi čudovite za zadovoljevanje povečanih potreb po energiji in hranilih. Vzemite si ustrezno prehrano dopolnjujejo med fazo dojenja, če je potrebno.
Dogaja se, da dojenčki reagirajo na nekatere snovi v Materino mleko z bolečim dnom. To še posebej velja za zelo kisla živila, kot so citrusi. Če želite ugotoviti, ali je vaš otrok občutljiv na hrano, ki jo jeste, morate natančno opazovati dojenčka.
Baby napihnjenost redko ima kaj opraviti z materinim prehrana. Če pa čutite, da vaš otrok reagira s napenjanje po zaužitju določene hrane, na primer stročnic oz zelje, izpustite jih.
Prav tako se zgodi, da vaš dojenček ne mara piti, če ste že prej jedli čebulo oz česen.
Vendar ne odstranjujte živil iz vašega prehrana dokler ne vzpostavite jasne povezave med tem, kaj ste pojedli, in reakcijami vašega dojenčka.
