Poleti je včasih tako vroče, da imajo ljudje katere koli starosti težave s krvnim obtokom. Razlog za to je, da ko je telo izpostavljeno veliko toploti, hitro izgubi tekočino in grozi, da se bo izsušilo. Minerali se v procesu izgubijo, na kar telo reagira s težavami s krvnim obtokom, kot npr omotica, slabost in bruhanje. Vendar obstajajo nasveti za pomoč pri obvladovanju težav s krvnim obtokom v vročini.
Ko je vročina preveliko breme
Vročina in visoka vlažnost sprožita močno stres v telesu. Drugo dejavniki tveganja vključujejo neprimerna oblačila, pomanjkanje tekočine in telesno aktivnost. Prekomerna telesna aktivnost močno obremenjuje srce in kroženje pri zelo visokih temperaturah. Zato težave s krvnim obtokom v vročem vremenu niso redke. Telo trpi zaradi izgube tekočine in kopičenja toplote pri visokih temperaturah. Ogroženi so zlasti starejši ljudje, bolniki s srčno-žilnimi boleznimi in šibkimi žilami. Toda tudi mladi in zdravi ljudje ne smejo podcenjevati visokih temperatur. V visoki vročini kri plovila razširiti, kar vodi do fizičnega nelagodja. Blood bazeni v nogah, tako da možganov prejme manj kisik. kri tlaka ni več mogoče vzdrževati. Pade, kar povzroča težave s krvnim obtokom, na primer vrtoglavice, glavoboli do omedlevice.
Pijte dovolj in počivajte
Da bi preprečili težave s krvnim obtokom, ki so lahko posledica vročine, se je treba izogibati vsem dejavnostim na prostem. Priporočljivo je najti prostor v senci in poskrbeti, da boste popili dovolj. Poleti naj bo to dva do tri litre na dan. Voda, nesladkano čaji ali špricerji za sadni sok so zelo primerni. Tako je mogoče nadomestiti izgubo tekočine pri visokih zunanjih temperaturah in se izogniti težavam s krvnim obtokom. Kava, Črni čaj in alkohol se jim je treba izogibati, saj te pijače dodatno obremenjujejo kroženje. Po pitju alkohol, kri plovila se razširijo še bolj kot v vročem vremenu. To pomeni, da je prekrvavitvi na voljo še manjša količina krvi. Telo izgublja tudi več tekočine in minerali. Če se počutite brezvoljne, so obloge iz mokrih, hladilnih krp dober način za znižanje telesne temperature. Telo pa ne sme biti popolnoma pokrito, sicer zrak ne bo več prispeval k hlajenju. Če imate kroženje pri težavah je koristno tudi pokonci ali obraz s telesom hladno vode, saj bo to pomagalo povečati vaš obtok.
Bodite pozorni na ravnotežje tekočin
Uravnoteženo vode ravnovesje je najpomembnejša zahteva v toploti za delovanje celotnega telesa, ker je voda glavna sestavina vseh celic in telesnih tekočinah. Deluje kot transportno in hladilno sredstvo, ščiti pred izhlapevanjem in pregrevanjem ter tako preprečuje težave s krvnim obtokom. Izguba tekočine lahko vodi do resnih zdravje težave v nekaj dneh, kot npr omotica, šibkost, zgoščevanje krvi in celo nezavest. Ob stalnem pomanjkanju vode telo ne more več pravilno izločati sečnih snovi iz telesa. Posledica tega je cirkulacija in odpoved ledvic. Če telo začuti žejo, to pomeni, da že primanjkuje tekočine. Potenje, telesna aktivnost, suh zrak, povišana telesna temperatura in driska povečati potrebo po tekočinah. Preprečiti dehidracija, pomembno je, da pijete dovolj tekočine. Znaki pomanjkanja tekočine vključujejo suhost usta, glavobol, naraščajoča telesna temperatura, zaprtjein povešanje koža. Pomembno je, da pijete redno čez dan in ne čakate do večera pobotati se za nastalo izgubo tekočine.
Pomagajo lahko izmenični tuši in kopeli za noge
Če v vročih dneh postane nevzdržno, kopeli za noge s hladno voda je lahko dobra pomoč za okrepitev krvnega obtoka. Ko so noge postavljene v hladno kopel za stopala, sčasoma boste začutili, da se telo počasi ohlaja, kar hkrati izboljša tudi občutek dobrega počutja. Stopala naj ostanejo v hladni vodi 10–20 minut, učinek pa se lahko še poveča, če poleg nog tudi mrzle noge pokrijemo tudi spodnji del nog. Seveda je treba paziti, da poiščemo primerno mesto, da sonce ne bo prehitro ogrelo vode in s tem preprečilo hladilnega učinka. Ljudje s šibkim kardiovaskularni sistem začeti počasi in z malo manj hladne vode. Izmenične plohe spodbujajo krvni obtok in s tem tudi preprečujejo težave s krvnim obtokom. Ni nujno, da je treba prhati celo telo. Pogosto zadošča pršenje nadlaket z vodo, izmenično med hladno in toplo. Na koncu naj bo voda hladna.
Prisluhnite telesnim signalom
V vročini je pomembno, da se izognemo prekomerni napori in ne obremenjujemo prekrvavitve s fizičnimi aktivnostmi ali športom. Ko se temperature dvignejo, obstaja nevarnost kolapsa krvnega obtoka in sončni udarec povečuje. Zato se je priporočljivo izogibati prekomerni izpostavljenosti vročini. Pomembno je tudi, da poslušati signale, ki jih daje telo. V primeru suhega usta, brezvoljnost, glavobol, omotica or krči v rokah ali nogah je skrajni čas, da gremo v senco ali zatemnjeno sobo, ležimo, položimo noge in pijemo vodo. Če je stanje se ne izboljša, je treba obvestiti zdravnika.
