Uvod Kreatinske kapsule so med športniki zelo priljubljene kot prehransko dopolnilo. Znano je, da njihova vsebnost, kreatin monohidrat, izboljša telesne zmogljivosti med kratkimi, intenzivnimi treningi in spodbuja izgradnjo mišic. Kljub dopinškim lastnostim je jemanje kreatin kapsul zakonito in ne povzroča ne odvisnosti ne škode zdravju. Konec koncev telo kreatin proizvaja samo za ... Kapsule s kreatinom
Katere kapsule kreatina so na voljo? Če se odločite za jemanje kreatin kapsul za povečanje učinkovitosti ali rast mišic, se soočate z veliko izbiro različnih pripravkov. Najpogostejše so tiste kapsule, ki vsebujejo čisti kreatin monohidrat. Ti so brez dodatnih snovi. Običajno vsebujejo 1 gram kreatina na ... Katere kapsule kreatina so na voljo? | Kreatin kapsule
Kakšen je odmerek? Kreatin kot nebistvena organska kislina nastaja v jetrih in ledvicah samih. Zato je v telesu že prisoten v omejenih količinah. V povprečju je to približno štiri grame kreatina na kilogram mišične mase. Pravilen odmerek igra pomembno vlogo pri povečanju učinkovitosti in/ali izgradnji… Kakšen je odmerek? | Kreatin kapsule
Kako pogosto/dolgo je treba uporabljati kapsule kreatina? Kako pogosto ali kako dolgo boste jemali kreatin kapsule, je odvisno od vaših individualnih okoliščin in ciljev. Vegetarijanci in vegani, ki zaradi svojih prehranskih navad uživajo manj kreatina, imajo največ koristi od dolgotrajne uporabe. Dolgotrajen vnos 3-5 gramov kreatina ni zdravju škodljiv. Vendar pa dopolnilo… Kako pogosto / dolgo naj se uporabljajo kapsule kreatina? | Kreatin kapsule
Riboza je sestavina sladkorja ribonukleinske kisline. V nukleotidih najdemo ribozo. To so molekule, ki so vsebovane kot najmanjše sestavine nukleinske kisline in v kombinaciji predstavljajo najmanjšo enoto informacij, ki omogoča kodiranje genetske kode v DNA in RNA. Človeško telo lahko sintetizira ribozo ... Riboza
Riboza in izgradnja mišic Takoj po odkritju kot dodatek k športni prehrani je bila riboza enakovredna bolj znanemu kreatinu. Vendar pa je manj rezultatov raziskav o ribosu, ki dokazujejo pozitiven učinek na izgradnjo mišic. Mnenja strokovnjakov so zato še vedno zelo različna. Poleg tega Ribose ni… Riboza in izgradnja mišic | Riboza
Neželeni učinek Pri stranskih učinkih je odvisen predvsem od odmerka zdravila Ribose. Neželeni učinki se običajno pojavijo le v primeru prevelikega odmerjanja, saj je sicer riboza naravno hranilo v naši dnevni hrani in telo to snov pozna. Jemanje desetih ali več gramov riboze na tešče lahko povzroči ... Neželeni učinek | Riboza
Ribuloza Ribuloza je tako imenovani derivat riboze, teh dveh ne smemo zamenjevati. Ribuloza ima enako molekularno formulo in zato enako število atomov ogljika, vodika in kisika kot riboza, vendar imata drugačno sestavo in zato obema snovma dajeta popolnoma različne kemijske lastnosti. Ribuloza je tudi… Ribuloza | Riboza
Pomen pentoza-5-fosfata Pentoza 5-fosfata ima pomembno vlogo pri proizvodnji nukleotidov, koencimov in aminokislin. Nukleotidi so osnovni gradniki našega genskega materiala, tj. DNK (nosilec naše genetske kode) in RNA ("navodila za gradnjo" za različne beljakovine itd.). Kemično gledano je nukleotid sestavljen iz fosfatnega dela, sladkornega dela ... Pomen pentoza-5-fosfata | Riboza
Sinonimi v širšem smislu dodatki, prehranska dopolnila, športna prehrana, ojačevalci zmogljivosti, doping Dodatki/športna prehrana so le en del v mozaiku telesne zmogljivosti. Ne uporabljajo se snovi, ki so na dopinškem seznamu. Dolgoročno zdravje športnika je glavni poudarek pri jemanju prehranskih dopolnil. Dopolnjevanje je treba usklajevati posamično. Možna stran… Dodatki
Pregled različnih dodatkov To hranilo lahko najdemo v številnih živilih in je bistveno za bodybuilding in vadbo z utežmi. Ogljikovi hidrati so najpomembnejši dobavitelj energije v človeškem telesu, brez katerega je takojšnja oskrba z energijo nepredstavljiva. Poleg mišic so možgani in človeški živčni sistem še posebej odvisni ... Pregled različnih dodatkov | Dodatki
Za koga je kreatin primeren? Če ste šele začeli graditi mišice, kreatina še ne smete jemati. Za to obstaja preprost razlog: učinek kreatina poveča intenzivnost treninga; vendar mišice, kite in srčno -žilni sistem še niso prilagojene tako visokim obremenitvam - to lahko privede do ... Za koga je primeren kreatin? | Vnos kreatina za izgradnjo mišic
