Predstavitev
Za obdobje nosečnost ponuja se več tečajev, pri čemer ponudba nenehno narašča z naraščajočim povpraševanjem in novimi trendi. Večino tečajev vodijo babice, lahko pa jih vodijo strokovnjaki za prehrano, na primer pri tečajih, ki se ukvarjajo z njimi prehrana med nosečnostjo. Spekter vseh tečajev za nosečnice je razmeroma širok. Tej vključujejo priprava na nosečnost tečaji, Pilates, Prva pomoč tečaji in še veliko več.
Kateri tečaji so na voljo za nosečnice?
Številni tečaji ponujajo nežne fizične vaje po meri nosečnost. Ti vključujejo nosečnost joga, Pilates, gimnastika in sposobnost. Poleg tega se številni tečaji osredotočajo tudi na cilj sprostitev.
Sem spadajo tudi joga in Pilates. Na voljo so posebni tečaji za pripravo na rojstvo, ki nosečnico pripravijo na porodni proces, pri čemer pogosto sodeluje njen partner. Na voljo so tudi tečaji, na primer za pripravo na obdobje kmalu po rojstvu Prva pomoč tečaji za novorojenčke ali posebni tečaji dojenja in menjave plenic.
Čeprav ne spadajo v skupino nosečniških tečajev, obstajajo tudi druge ponudbe, ki jih je mogoče uporabiti med nosečnostjo. Cilj teh je tudi redno sodelovanje, da bi dosegli čim večji uspeh. Sem spada kraniosakralno zdravljenje, ki je lahko še posebej koristno za hrbet bolečina, ampak tudi za motnje spanja in za sprostitev.
Poleg tega redno akupunktura seje med nosečnostjo so prav tako zelo prijetne, saj je mogoče številne pritožbe o nosečnosti omiliti. Tej vključujejo slabost, bruhanje in zgaga. Akupunktura naj bi pozitivno vplival tudi na priprave na porod, saj je odpiralna faza krajša in porodni proces lahko pospešimo.
Kateri tečaji me dobro pripravijo na porod?
Tečaji za pripravo na porod so dober način za pripravo na porod. Te se lahko udeleži nosečnica sama ali s partnerjem. Nekateri rojstni centri ponujajo tudi tečaje za bodoče brate in sestre.
Med vajami je treba trenirati zaznavanje lastnega telesa in sprostitev in dihalne vaje so tudi na voljo. Masaže in svetloba medeničnega dna usposabljanje je lahko tudi del a tečaj priprave na porod. Poleg tega so rojeni položaji trenirani, da se lahko nosečnica z njimi seznani pred dejanskim rojstvom.
-Tečaj vključuje tudi pogovore in kratka predavanja vodij tečajev o temah porodnega procesa, puerperij in dojenje. Tečaji Tečaji nosečnosti s poudarkom na športu se lahko pripravijo tudi na porod. Tej vključujejo joga in pilates, ki na eni strani učijo, kako se aktivno sprostiti, na drugi pa lahko olajšajo porodni proces s ciljno naravnano izgradnjo mišic.
Tečaji dojenja niso neposredno usmerjeni v pripravo na porod, temveč v nadaljnje obdobje dojenja. Pravilnega ravnanja in dojenja običajno poučuje posebej usposobljen svetovalec za dojenje. Na voljo so tudi posebni tečaji za dojenčke učenje pravilno ravnanje z novorojenčkom z uporabo lutk. Naslednji članki bi vas lahko zanimali tudi:
- Vaje za maternični vrat med nosečnostjo
- Fizioterapija med nosečnostjo
Vsi članki v tej seriji:
