Pogojno sposobnost moči lahko razdelimo na 4 možnosti: Didaktična struktura (cilj usposabljanja določa strukturo treninga) Metodološka razčlenitev (uporabljene metode usposabljanja določajo razčlenitev) Struktura vsebine (strukturirano določanje vsebine treninga/anatomski, fiziološki in fizični vidiki) Organizacijska struktura (razčlenitev po oblikah organizacije) Biomehanska struktura sil Operativne definicije: Nominalne… Moč (kot pogojna sposobnost)
Reaktivna moč Reaktivna sila (reaktivna napetost mišic) je opredeljena kot sila, ki je potrebna za čim večji vpliv sile v tako imenovanem ciklu raztezanja in skrajšanja. Cikel raztezanja in skrajšanja opisuje kratko fazo med koncentričnim in ekscentričnim delom. Vrste mišičnih vlaken: FT-vlakna (hitra vlakna) = hitra, zlahka utrujena ... Reaktivna moč | Moč (kot pogojna sposobnost)
Uvod Kreatin je snov, ki se naravno pojavlja v telesu in uravnava oskrbo mišic z energijo. Zlasti pri izgradnji mišic in vzdržljivostnih športih se kreatin uporablja kot dodatek za povečanje zmogljivosti in pospešitev izgradnje mišic. Čeprav se kreatin v tem kontekstu uporablja že vrsto let in ni ... Kako koristen je kreatin?
Kreatin v vzdržljivostnih športih Čeprav kreatin kratkoročno poveča zmogljivost mišic in vodi v povečanje mišične prostornine v daljšem časovnem obdobju, je lahko še vedno koristen za vzdržljivostne športnike. se sprošča manj mlečne kisline, kar lahko zmanjša ... Kreatin v vzdržljivostnih športih | Kako koristen je kreatin?
Kdo bi moral brez kreatina Na splošno je kreatin zelo dobro prenašano prehransko dopolnilo. Ker spada med aminokisline, ki se naravno pojavljajo v telesu, skoraj ni omejitev glede njegove uporabe. Ljudje, ki nimajo zdravstvenih težav, lahko brez skrbi jemljejo kreatin. Tudi dodatno breme ali… Kdo bi moral brez kreatina | Kako koristen je kreatin?
Ali obstajajo stranski učinki? Kot pri skoraj vseh dodatkih se lahko pri jemanju kreatina pojavijo neželeni učinki. Ker pa se kreatin jemlje tudi v vsakdanjem življenju, na primer s hrano, in ker gre za snov, ki se naravno proizvaja v telesu, so pričakovani stranski učinki zelo majhni. Še posebej pri ljudeh, ki ne ... Ali obstajajo neželeni učinki? | Kako koristen je kreatin?
Kaj moram upoštevati pri nakupu? Trg kreatinskih izdelkov je ogromen. Na internetu je veliko dobaviteljev z velikimi razlikami v cenah doma in v tujini. Obstajajo pa vsaj enako velike razlike v kakovosti kreatina. Verjetno najpomembnejša lastnost pri nakupu je finost… Kaj moram upoštevati pri nakupu? | Kako koristen je kreatin?
Opredelitev Reaktivna sila je opredeljena kot sila, potrebna za dosego čim večjega vpliva sile v ciklu raztezanja/krčenja. Cikel raztezanja in skrajšanja opisuje fazo med ekscentričnim (popuščanjem) in koncentričnim (premagovanjem) delovanjem mišic. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna trdnost je posledica največje trdnosti, sposobnosti reaktivnega napenjanja ... Reaktivna moč
Vadba reaktivne moči Vadba reaktivne sile je namenjena predvsem prilagajanju osrednjega živčevja. Usposabljanje naj torej vedno poteka v počitku. Športniki, ki želijo izboljšati svojo reaktivno moč, naj poskusijo s pliometričnim treningom. To vključuje dinamična gibanja, ki izkoristijo cikel koncentracije raztezanja. Ena pliometrična… Trening reaktivne moči | Reaktivna moč
Povzetek Reaktivna sila sprva povzroči kratko raztezanje mišic v ekscentrični (popustljivi) fazi. Elastičnost mišic in kite povzroči neodvisno povečanje sile. Pri nemotenem prehodu (<200 ms) v koncentrično fazo nastane dodaten impulz sile. Vsi članki v tej seriji: Reaktivna moč Reaktivna moč… Povzetek | Reaktivna moč
Opredelitev Največja sila kot manifestacija sile je opredeljena kot sila, ki jo živčni mišični sistem lahko izvaja med prostovoljnim krčenjem mišic. V preteklosti so bili izrazi največje sile, eksplozivne sile, reaktivne sile in vzdržljivosti sile pod močjo. Danes največja moč velja za vrhunsko obliko ... Največja sila
Tipične vaje za izboljšanje največje moči Vaje, ki se pogosto uporabljajo za klasični trening maksimalne moči: Vlečenje lat in pritisk na noge sta začetni vaji, ki se priporočata na začetku. Prednost je v tem, da je tveganje za poškodbe manjše kot pri vadbi z uporabo prostih uteži. S pritiskom na nogo sedite ... Tipične vaje za izboljšanje največje moči | Največja sila
