“Aduktorji kolka” Na gležnjeve si privežite trak in fiksacijo. Iz ravnega, stabilnega stojala iztegnite nogo navznoter. Pazite, da boki in zgornji del telesa ostanejo stabilni. Naredite 15 whl. z 2 podajama. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Podaljšek kolka" Ležite v ležečem položaju in postavite noge blizu zadnjice. Roke počivajo ob tleh ob straneh. Boke pritisnite navzgor, tako da tvorijo ravno črto z zgornjim delom telesa in stegni. Vaja postane intenzivnejša, če teniško žogo položite v dimlje in potegnete ... Vaje iz fizioterapije za kolk Vaja 4
“Stretch Po” Sedite na stolu, eno spodnjo nogo položite na drugo nogo. Nežno potisnite upognjeno koleno proti tlom in nagnite zgornji del telesa nad njim. Držite raztezanje približno 2 in nato ponovite na vsaki strani. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Flector za raztezanje kolkov" Naredite dolg skok naprej. Bok rahlo potisnite naprej, zadnjo nogo pa držite raztegnjeno. Sprednja noga je upognjena. V predelu prepona zadnje noge boste čutili raztezanje. Držite ta raztežaj 10 sekund in nato spremenite nogo. Naredite 2-3 prehoda. Nadaljujte z naslednjim… Vaje iz fizioterapije za kolk Vaja 6
"Stretch Tractus Iliotibialis" Ko stojite, postavite eno nogo vstran pred drugo. Nagnite zgornji del telesa na stran zadnje noge, tako da čutite vlečenje na zunanji strani zadnje noge / kolka. Držite ta položaj 10 sekund in nato zamenjajte noge. Nazaj na članek Vaje ... Vaje iz fizioterapije za kolk Vaja 7
Artroza kolka, znana tudi kot koksartroza, je najpogostejša oblika obrabe sklepov okončin. Kot pri vsaki artrozi je artroza kolka degeneracija, to je nepopravljiva obraba sklepa. Sklepni hrustanec se obrabi do točke, ko je popolnoma brez hrustanca, kar povzroči ... Fizioterapija za artrozo kolka
Vaje za artrozo kolka Pri konzervativnem zdravljenju artroze kolka (torej brez operacije) je poudarek pri fizioterapiji na ohranjanju delovanja sklepov in mišic ter razbremenitvi preobremenjenih struktur in izboljšanju oskrbe sklepa in njegovega okoliškega tkiva. Vaje pri artrozi kolka bi morale mobilizirati sklep. Predvsem smer… Vaje za artrozo kolka | Fizioterapija za artrozo kolka
Bolečina med fizioterapijo Bolečina se lahko pojavi med fizioterapijo za artrozo kolka. Naslednje oblike bolečine lahko brez skrbi prenašamo v sprejemljivi meri: Če se bolečina pojavi med vajami ali takoj po vajah, se je treba vedno posvetovati s terapevtom, da ugotovi vzrok bolečine in po potrebi ... Bolečina med fizioterapijo | Fizioterapija za artrozo kolka
Povzetek Artroza kolka pogosto povzroča bolečine v prednjem delu stegna, dimljah, zadnjici ali celo v spodnjem delu hrbta. Terapijo lahko dolgo časa izvajamo konzervativno, vključno s fizioterapijo. V poznih fazah napredujoče bolezni je običajno potrebna kirurška zamenjava sklepov. Nato se skupna funkcija čim bolj obnovi s pomočjo ... Povzetek | Fizioterapija za artrozo kolka
Sedite na tla ali stol. Nagnite glavo na desno stran, tako da se desno uho približa desni rami. Aktivno pritisnite levo ramo navzdol. Raztezanje lahko povečate tako, da z desno roko rahlo potegnete glavo na desno stran. Držite raztezanje v levem vratu ... Raztezanje - vaja 10
Iz ležečega položaja iztegnite zgornji del telesa z iztegnjenimi rokami. Noge, stegna in boki ohranjajo stik s tlemi. Glavo lahko enostavno namestite v vrat. Raztezanje v trebuhu držite 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite vajo. Vaja ni priporočljiva pri težavah s hrbtom. Nadaljuj… Raztezanje - vaja 5
