Limited kofein poraba (največ 240 mg kofeina na dan; kar ustreza 2 do 3 skodelicam kava ali 4 do 6 skodelic zelene /Črni čaj).
Pregled trajnih zdravil zaradi možnega vpliva na obstoječo bolezen.
Dovolj spanja
Izogibanje psihosocialnemu stresu:
Psihološki dejavniki - ženske z nevrotičnimi reakcijami so bolj nagnjene k temu predmenstrualni sindrom.
Prehranska medicina
Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
Prehranska priporočila v skladu z mešanico prehrana ob upoštevanju obravnavane bolezni. To med drugim pomeni:
Skupaj na dan 5 porcij sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 porcije zelenjave in 2 porcije sadja).
Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
Z veliko vlakninami prehrana (cela zrna, zelenjava).
Upoštevanje naslednjih prehranskih medicinskih priporočil:
Nizko vsebnost maščob, nizka vsebnost natrijev, veliko ogljikovih hidratov.
Izogibajte se hrani, ki vsebuje metilksantin (kava, čaj, čokolada) [ti lahko povečajo raven estrogena in poslabšajo mastodinijo (tesnost v prsih ali dojkah, povezana s ciklom) bolečina)].
Izbira ustreznih živil na podlagi prehranske analize
Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- Uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
