Preprečiti vročinski udar in sončni udar, pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznikov dejavniki tveganja. Vedenjski dejavniki tveganja
- Prehrana
- Nezadosten vnos tekočine in elektrolitov (pomanjkanje elektrolitov), tj. Nezadostna kompenzacija izgub znoja.
- Poraba poživil
- Alkohol* (uživanje alkohola je dejavnik tveganja za vročinsko bolezen ne glede na fizični napor).
- Uporaba drog (lahko sproži hipertermijo).
- 3,4-metilendioksipirovaleron (MDPV, “Kopel soli").
- Amfetamini (posredni simpatikomimetik).
- Kokain
- "Čarobne gobe" (psilocibin)
- Metilendioksiamfetamin (ekstaza)
- Fenilcikloheksilpiperidin (PCP, "angelski prah").
- Telesna aktivnost
- Šport
- Močan fizični napor pri visoki temperaturi okolice in nezadostna hidracija → hipertermija, ki jo povzroča vadba
- Brez aklimatizacije toplote *
- Dehidracija *
- Pomanjkanje spanja*
- Prekomerna telesna teža (ITM ≥ 25; debelost) *; vročinski incident za:
- Usposobljeni prekomerno telesno težo: skoraj 4-krat večje tveganje.
- Neizšolan prekomerno telesno težo naborniki: 8-krat večje tveganje.
- Ne Glava pokritost (tj. izpostavljenost soncu nepokritim lobanja → toplotna meningitis/ meningitis).
- Toplotno izolacijska oblačila
- Dolgotrajno stajanje v vročem okolju → glej spodaj simptomi / toplotna sinkopa.
Zdravila, ki lahko negativno vplivajo na termoregulacijo ali povzročijo izsušitev (dehidracijo):
- Antiholinergiki, antidepresivi: povečajo proizvodnjo toplote in s tem povečajo telesno temperaturo, kar vodi do povečanega potenja in s tem izgube elektrolitov!
- Antihistaminiki
- Benzodiazepini
- Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta: zmanjšanje minutnega volumna srca (minutni volumen srca), kar lahko vpliva na prilagoditev toplote.
- Diuretiki in ACE inhibitorji/ antagonisti receptorjev angiotenzina II: dehidracija (pomanjkanje tekočine) in / ali neravnovesje elektrolitov (neravnovesje telesne soli ravnovesje) zaradi hiponatriemije (natrijev pomanjkanje).
- Nevroleptiki, Selektivno serotonin Zaviralec ponovnega privzema (SSRI): zaviranje centralne termoregulacije.
- Antagonisti muskarinskih receptorjev: zmanjšanje izločanja znoja in s tem tveganje za pregrevanje.
- Sedation dopaminergični in Parkinsonovi droge: zmanjšanje zaznavanja izčrpanosti toplote ali zmanjšanje občutka žeje in s tem tveganje za dehidracija.
Okoljski stres - zastrupitve
- Visoka temperatura okolice *
- Vročina (vročinski dan:> 30 ° C; puščavski dan:> 35 ° C) Opomba: Nad 37 stopinj je lahko za človeka ključnega pomena, zlasti če je vlažno.
- Visoka vlažnost *
- Pomanjkanje gibanja zraka *
- Pomanjkanje sence *
* Dejavniki tveganja toplote zaradi napora kap.
Preventivni ukrepi v vročini
- Prehrana
- Pozornost je treba nameniti ustrezni količini pitja (npr.natrijev mineralna vode, izotonične športne pijače ali špricerji za sadni sok v razmerju od 3/4 do 2/3 vode do 1/4 do 1/3 soka).
- Kolikor nobene bolezni (npr. Srčno popuščanje / srčna insuficienca) ne omejujejo potrebe po tekočini - na kilogram telesne teže 35 ml (od 65. leta starosti: 30 ml) vode na dan; v primeru močnega znojenja se količina pitja poveča na več kot 3 litre / dan; opozoriti je treba le, če je urin rahel, vnos tekočine zadostuje!
- V zelo vročem vremenu vode z natrijev vsebnost 400-800 mg / l je treba piti; po potrebi visoko sol prehrana ali jemanje soli tablet pri osebah, izpostavljenih vročini; tudi zadostna zaloga magnezijev in kalij je potrebno - po nekaj urah neprekinjenega gibanja se z znojem izgubi približno 300 mg kalija / liter.
- Vzdržite se alkohola in mamil!
- Oblačila
- Ko ste na prostem, pokrivala vedno nositi.
- Namesto oprijetih oblačil je treba nositi lahka, zrakoprepustna oblačila.
- Oblačila naj bodo čim lažja, da jih ne bi dodali več stres na telesu s shranjeno toploto ...
- Sončna očala vedno je treba nositi optimalno UV zaščito (UV400); ti blokirajo vse UV žarke pod 400 nm (UV-A, -B, -C).
- Telesna aktivnost
- Pred težkimi napori se je treba telo navaditi na novo podnebje (zadostna aklimatizacija).
- Aklimatizacija toplote (aklimatizacija toplote) se zgodi le s telesno aktivnostjo in traja približno 4 do 5 dni.
- Za trening uporabite hladne jutranje ure ali večerne ure.
- Fizične aktivnosti omejite, če je temperatura v senci visoka.
- Že od 28 ° C lahko vodi na težave s krvnim obtokom, sončni udarec, toplota kap or dehidracija (dehidracija) med naporno vadbo (zlasti vzdržljivost šport).
- Pri vlažnosti več kot 80% ali vrednosti ozona več kot 180 μg / m3 se zrak vzdrži intenzivnega tek usposabljanje.
- Rekreacijske dejavnosti le do te mere, da te ob upoštevanju temperature zraka, vlage in gibanja zraka ne vodijo do fizičnih preobremenitev!
- Pri visokih temperaturah naj bi bil zadnji obrok pred športno aktivnostjo vsaj dve uri nazaj.
- za vzdržljivost šport, začnite z največ 30 do 40 minut z zmanjšano intenzivnostjo; srce stopnja ne sme biti večja od 10 utripov višja od običajne.
- Nega telesa in hlajenje
- Bodite pozorni na krvni tlak!
- Zdravila: nekatera zdravila lahko negativno vplivajo na termoregulacijo ali izzovejo eksikozo (dehidracijo):
- Antiholinergiki, antidepresivi: povečajo proizvodnjo toplote in s tem povečajo telesno temperaturo, kar vodi do povečanega potenja in s tem tudi do izgube elektrolitov!
- Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta: zmanjšanje minutnega volumna srca (minutni volumen srca), kar lahko vpliva na prilagoditev toplote.
- Diuretiki in ACE inhibitorji/ antagonisti receptorjev angiotenzina II: dehidracija (pomanjkanje tekočine) in / ali elektrolitsko neravnovesje (neravnovesje telesa) soli) zaradi hiponatriemije (pomanjkanje natrija).
- Nevroleptiki, Selektivno serotonin Inhibitorji ponovnega privzema (SSRI): zaviranje centralne termoregulacije.
- Antagonisti muskarinskih receptorjev: zmanjšanje izločanja znoja in s tem tveganje za pregrevanje.
- Sedation dopaminergični in Parkinsonovi droge: zmanjšanje zaznavanja toplotne izčrpanosti ali zmanjšanje občutka žeje in s tem tveganje za dehidracijo.
- Država Zdravje Urad v Spodnji Saški (NLGA) opozarja na tveganja zaradi drugih drog. Sem spadajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), antiaritmiki, bigvanidi, H1 antihistaminiki, psevdoefedrin, sulfonamidi in sulfonilsečnine.
- Obvestilo:
Potovalni nasvet: pri potovanju v države z vročo ali vročo in vlažno klimo je potreben posvet glede vnosa zdravil!