Splošni ukrepi
- Nikotin omejitev (vzdržati se tobak uporaba).
- Limited alkohol poraba (moški: največ 25 g alkohol na dan; ženske: maks. 12 g alkohol na dan).
- Ohranjanje prizadevanja za normalno težo! Določanje ITM (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestava telesa z uporabo analize električne impedance.
- ITM ≥ 25 → udeležba v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
- Padec pod spodnjo mejo ITM (od 45: 22; od 55: 23; od 65: 24) → Udeležba v medicinsko nadzorovanem programu za premajhna teža.
Cepljenja
Svetujejo se naslednja cepljenja:
- Cepljenje proti gripi
- Cepljenje s pnevmokoki
Prehranska medicina
- Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
- Prehranska priporočila v skladu z mešanico prehrana ob upoštevanju obravnavane bolezni. To pomeni:
- Uživajte le omejeno energijsko bogato hrano.
- Zmeren skupni vnos maščob - naj bo vnos nasičenih maščobnih kislin živalskega izvora in večkrat nenasičene linolne kisline maščobne kisline (omega-6 maščobne kisline), vsebovane v žafraniki, sončničnem in koruznem olju, nizek
- Rdeče meso, tj. Mišično meso svinjine, govedine, jagnjetine, teletine, ovčetine, konja, ovc, koz - to uvršča World Zdravje Organizacija (WHO) kot "verjetno rakotvorna za ljudi", to je rakotvorna. Mesni in klobasni proizvodi so razvrščeni v tako imenovano „določeno rakotvorno skupino 1“ in so tako primerljivi (kakovostno, vendar ne količinsko) z rakotvornimi (rak-vzročni) učinek tobak kajenje. Mesni izdelki vključujejo izdelke, katerih mesna komponenta je bila ohranjena ali izboljšana v okusu s postopki predelave, kot so soljenje, sušenje, kajenje, ali fermentacija: klobase, hladno kosi, šunka, govedina, mesnato goveje meso, konzervirano meso. Dnevna poraba 50 g predelanega mesa (kar ustreza dvema rezinama klobase) poveča tveganje za debelo črevo rak za 18%, dnevna poraba 100 g rdečega mesa pa za 17%.
- Na splošno vsebuje malo živalskih beljakovin (beljakovin).
- Zmanjšajte porabo prekajene in sušene hrane, ker vsebujejo nitrat ali nitrit kot del soli za sušenje. Njihova priprava tvori spojine (nitrosamine), ki so dejavniki tveganja za razne tumorske bolezni.
- Z veliko vlakninami prehrana (cela zrna, zelenjava).
- Skupno dnevno 5 obrokov sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 obroki zelenjave in 2 obroki sadja).
- Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
- Vzdržite se onesnažene hrane, kot so drobovina in divje gobe.
- Ne jejte plesnive hrane
- Hrana, zlasti meso in ribe, ne pečete prevroče. Pri segrevanju (> 150 ° C) heterociklična aromatična amini (HAA) nastanejo. Ljudje, ki uživajo veliko HAA, imajo 50-odstotno večje tveganje za razvoj polipi (adenomi) debelo črevo (debelo črevo), ki so pogosto predrakave (predhodnice) za karcinom debelega črevesa (rak debelega črevesa).
- Prehrana, bogata z:
- Vitamini (A, C, D, E, folna kislina)
- Minerali (kalcij)
- Elementi v sledovih (selen, cink)
- Omega-3 maščobne kisline
- Sekundarne rastlinske spojine (npr karotenoidi, polifenoli).
- Po potrebi posebna prehranska priporočila zaradi prekomerne asimilacije (motnje predbave v želodec, encimska razgradnja sestavin hrane (eksokrina insuficienca trebušne slinavke bolezen trebušne slinavke, povezana z nezadostno proizvodnjo encimi), emulgiranje maščob (npr. žolč pomanjkanje kisline pri holestazi / obstrukciji žolča) in absorpcija ali odstranitev absorbirane hrane).
- Izbira ustreznih živil na podlagi prehranske analize
- Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
- Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.
Športna medicina
- Endurance trening (kardio trening) in trening za moč (trening mišic).
- Na splošno, vzdržljivost Priporočljiv je trening na kolesarskem ergometru, ki se izvaja po principu intervalnega treninga. To pomeni, da se faze obremenitve, ki trajajo 1 do 3 minute, izmenjujejo s fazami počitka, ki trajajo tudi 1 do 3 minute. Trening je treba izvajati pri približno 80% največjega srce hitrost 30 minut.
- Priprava a fitnes or načrt usposabljanja z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite oz preverjanje športnika).
- Podrobne informacije o športni medicini boste prejeli od nas.
Psihoterapija
- Po potrebi obvladovanje stresa
- Podrobne informacije o psihosomatike (Vključno obvladovanje stresa) lahko dobite pri nas.