Kako je mogoče zategniti vezivno tkivo dojke?
Obstajajo različni načini za zaostritev vezivnega tkiva ciljno usmerjene dojke. Vadba pomaga, saj je mogoče posebej trenirati prsne mišice pod tkivom dojke. Za ta namen, plavanje je dober šport, ki obremenjuje prsne mišice.
Poleg tega lahko izvajate tudi posebne vaje za dojke: sklepi, vleki in deske so dobri za dojke. Izmenične plohe s toplo in hladno vodo spodbuja tesnost vezivnega tkiva. Masaže z negovalnimi losjoni pomagajo pri zategovanju tkiva, po možnosti s kremami, ki posebej zategnejo.
Zdrav življenjski slog z uravnoteženim prehrana pomaga oskrbeti tkivo "od znotraj" z gradniki za gradnjo tkiva. Prekomerno telesno težo se je treba izogibati. Oblačila imajo posebno pomembno vlogo pri vezivnega tkiva dojke.
Zlasti pri velikih dojkah je treba nositi primerne nedrčke, da odstranite obremenitev s težkega tkiva dojk. To lahko prepreči prezgodnje povešanje dojk. Še posebej med športom nosite primeren športni modrček, da zaščitite prsi med vadbo.
Kako lahko zategnete vezivno tkivo na stegnih in nogah?
Mlečno vezivno tkivo z celulit in strije pogosto se pojavijo na stegnih. Vezivno stegno in noge je mogoče zdraviti in okrepiti. V ta namen zdrav, uravnotežen prehrana in veliko gibanja so temeljni kamni za zdrav življenjski slog.
To pomaga telesu, da hrani hranila do celic in odstrani odpadke. Da bi podprli presnovne procese in postopke »pospravljanja«, morate poleg vitaminsko bogate hrane piti tudi veliko vode. Izmenične plohe so še posebej dobri za stegna in noge, zato jih je treba redno izvajati, da se tkivo zategne.
Po tuširanju je treba noge namazati z bogatimi, po možnosti utrjevalnimi losjoni za telo, po možnosti z masažnimi gibi, da povečate kri obtok. Ciljano noga vaje za noge in dno - kot je opisano zgoraj - so še posebej učinkovite pri zategovanju tkiva in gradnji mišic. Endurance športi, kot so plavanje, tek kolesarjenje pa je zelo dobro tudi za vezivno tkivo nog.
Kako lahko strgano vezno tkivo zategnete?
Trpijo tako ženske kot moški v različnih starostnih skupinah strije, tj. področja kože, kjer je bilo vezivno tkivo raztrgano. Masaže z olji so en način za izboljšanje kri kroženje v predelih kože in povečajo elastičnost tkiva. Trganje in lončenje sta učinkoviti tehniki, ki pozitivno vplivata na stresno vezivno tkivo. Nadomestni tuši in nega kože z olji in kremami prav tako pomagajo zategniti raztrgano vezivno tkivo.
Kako lahko vezivno tkivo zategnemo po izgubi teže?
Da bi po uspešnem hujšanju zategnili vezivno tkivo, moramo biti uravnoteženi prehrana z dovolj zelenjave, sadja in stročnic ter pijte veliko tekočine. Dobro je izvajati učvrstitvene vaje. Lahko izvajate posamezne vaje za določena področja telesa, kot so dno in stegna oz želodec, ali utrjevanje športov, kot je joga in Pilates, ki oblikujejo in tonirajo celotno telo.
Zlasti fascialni zvitek lahko posebej trenira in sporočilo posamezne dele telesa. Lepilno vezivno tkivo se zrahlja in vezivo zategne. Poleg tega je pomembno, da kožo pod stresom oskrbimo z dovolj vlage.
V ta namen je treba telo redno kremati, da si povrne svojo elastičnost. To tudi spodbuja kri kroženje v koži in koristni losjoni za telo zmanjšajo draženje kože in rdečico, kar ima za posledico zdravo, čvrsto teksturo kože. Izrecne operacije vezivnega tkiva ni.
Če pa konzervativni ukrepi ne uspejo, kozmetična kirurgija metode se lahko uporabijo za podporo procesu. Tej vključujejo abdominoplastika, tesno dviganje, dviganje nadlakti in dviganje prsi. Med operacijami dvigovanja se kožni zarezi naredijo v splošni anesteziji in odstranijo odvečno kožo in podkožje, nakar se zarežejo kože.
To pomeni, da se iz podkožja odstrani tudi odvečno obrabljeno vezivno tkivo. V liposukcija, narejeni so le zelo majhni kožni zarezi in s pomočjo vibracij, ultrazvok ali fiziološke raztopine, se maščobne celice utekočinijo in izsesajo s cevko. Ti postopki so podrobneje opisani v istoimenskih člankih.
Pomembno je omeniti, da ti ukrepi ne morejo odpraviti vzroka šibkega vezivnega tkiva. Struktura vezivnega tkiva je genetsko določena in zato prirojena. Vendar v zelo izrazitih primerih lahko podpirajo konzervativne ukrepe.
Za zategovanje vezivnega tkiva redni športi, uravnotežena prehrana, dovolj pitja, izmenične plohe in priporočljive so masaže v kombinaciji z nego kože s kremami. V izrazitih primerih kozmetična kirurgija ima lahko podporni učinek.
Vsi članki v tej seriji:
