Sinonimi v širšem smislu dodatki, prehranska dopolnila, športna prehrana, ojačevalci zmogljivosti, doping Dodatki/športna prehrana so le en del v mozaiku telesne zmogljivosti. Ne uporabljajo se snovi, ki so na dopinškem seznamu. Dolgoročno zdravje športnika je glavni poudarek pri jemanju prehranskih dopolnil. Dopolnjevanje je treba usklajevati posamično. Možna stran… Dodatki
Pregled različnih dodatkov To hranilo lahko najdemo v številnih živilih in je bistveno za bodybuilding in vadbo z utežmi. Ogljikovi hidrati so najpomembnejši dobavitelj energije v človeškem telesu, brez katerega je takojšnja oskrba z energijo nepredstavljiva. Poleg mišic so možgani in človeški živčni sistem še posebej odvisni ... Pregled različnih dodatkov | Dodatki
Izdelki Nekateri pripravki, ki vsebujejo aminokisline, so odobreni kot zdravila. Sem spadajo na primer tablete metionina ali pripravki za infundiranje za parenteralno prehrano. Aminokisline se tržijo tudi kot prehranska dopolnila, kot so tablete lizina, arginina, glutamina in cisteina. Beljakovinske praške, kot so sirotkine beljakovine, lahko štejemo tudi kot aminokislinske dodatke. Amino kisline … Aminokisline
Definicija HMB je v zadnjem času postal znan predvsem kot dodatek za izgradnjo mišic in naj bi učinkoviteje pretvoril trening v pridobivanje mišične mase. Zato HMB trenutno ponujajo predvsem proizvajalci, ki prodajajo tudi druga prehranska dopolnila, namenjena izgradnji mišic ali izgubi maščobe. Nekatere študije, ki so raziskovale… HMB
Odmerjanje Beta-hidroksi beta metil butirat je mogoče komercialno kupiti v obliki prahu, kapsule ali tablete. Kot pri vseh zdravilih, ki jih jemljete, bodite pri jemanju HMB kot dodatka pozorni tudi na ovojnino ustreznega proizvajalca. Načeloma ni mejnega odmerka, nad katerim ekstremni ali smrtno nevarni niso zaželeni ... Odmerjanje | HMB
Stranski učinek Stranski učinki ali neželeni učinki (= UAW) beta-hidroksi beta-metilbutirata, to je HMB, še niso bili dokončno raziskani. Ni dokazov o značilnih stranskih učinkih, povezanih s porabo HMB. Vendar razlog za to ni nujno dejstvo, da v resnici ni pričakovati stranskih učinkov, ampak… Neželeni učinek | HMB
Neželeni učinki Neželeni učinki, ki se lahko pojavijo med jemanjem CLA, so utrujenost, težave s prebavili, driska, bolečine v želodcu, krči, glavoboli, suha koža ali omotica. Po jemanju CLA se lahko pojavi povečana utrujenost, kar lahko vpliva na telesno zmogljivost. Odvisno od odmerka se lahko pojavijo tudi prebavne težave z drisko, želodčnimi krči ali bolečinami v trebuhu. Neodziv na… Neželeni učinki | CLA (konjugirana linolna kislina)
Za katere športe je koristno jemati CLA? CLA so esencialne maščobne kisline. Telo jih ne more sintetizirati in jih je treba vnesti s hrano. Pri uravnoteženi prehrani vnos prehranskih dopolnil ni nujno potreben. Za pokrivanje dnevnih potreb po maščobnih kislinah, naravnih živilih, kot so ribe, olje, ... Za katere športe je koristno jemati CLA? | CLA (konjugirana linolna kislina)
Ocenjevanje- Ali je smiselno jemati CLA? CLA in drugih prehranskih dopolnil ne smete jemati, če uživate uravnoteženo in raznoliko prehrano. Zaloga esencialnih maščobnih kislin s hrano je nepogrešljiva, ker jih telo potrebuje za vse sisteme in presnovne procese in jih ne more proizvesti samo. Jemanje CLA… Vrednotenje - Ali je smiselno jemati CLA? | CLA (konjugirana linolna kislina)
Opredelitev CLA je mnogim bolj znana kot konjugirana linolna kislina (CLA). To skupino kislin sestavljajo dvojno nenasičene maščobne kisline, razporejene okoli linolne kisline. CLA se večinoma tvori v želodcu prežvekovalcev in tako vstopi v mlečne in mesne izdelke, ki nato pridejo v prehrano ljudi, tj. CLA (konjugirana linolna kislina)
Odmerjanje Odmerek CLA bi moral biti pri zdravih posameznikih približno 3.4 grama na dan. To je 3400 miligramov CLA. Ker CLA najdemo v olju žafranike ali sončničnem olju, lahko ta dva sredstva uporabimo za dopolnitev. Vendar pa obe olji vsebujeta različno koncentracijo CLA, zato morate najprej izračunati, koliko… Odmerjanje | CLA (konjugirana linolna kislina)
Čeprav lahko človeško telo med glukogenezo proizvaja glukozo, ni sposobno sintetizirati ogljikovih hidratov in je zato odvisno od vnosa hrane. Na področju različnih oblik sladkorja ločimo med monosaharidi (enostavni sladkorji), dvojnimi sladkorji (disaharidi), več sladkorji (oligosaharidi) in več sladkorji (polisaharidi). Ko se zaužije s hrano,… Delovanje ogljikovih hidratov
