Definicija Periodizacija je oblika treninga moči, ki ponuja dobro ravnovesje okrevanja in obremenitve ter obljublja ciljno izboljšanje in izgradnjo mišic z majhnim tveganjem za poškodbe. Osnove Ločimo med linearno in valovito periodizacijo. Bistvo je prilagoditi obseg (obseg treninga) in intenzivnost (odstotek največje teže), vendar ... Načelo periodizacije
Enojna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo Glede na vrsto športa/discipline ločimo med enojno in dvojno periodizacijo. Oba imata prednosti in slabosti: Pomanjkljivosti dvojne periodizacije: Prednosti dvojne periodizacije: Ta tema vas lahko zanima tudi: Načelo progresivne obremenitve Prvo tekmovalno obdobje moti ritem treninga ... Posamezna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo | Načelo periodizacije
Uvod Načelo učinkovitega dražljaja obremenitve je opredeljeno kot potreba po dovolj visokem dražljaju za usposabljanje za sprožitev želene prilagoditve. V praksi usposabljanja se cilji treninga pogosto zgrešijo, ker se trening izvaja z napačno intenzivnostjo (z napačnimi vadbenimi dražljaji). Načelo pravi, da mora spodbuda za usposabljanje najprej preseči… Načelo učinkovitega stresnega dražljaja
Stresni dražljaji med izgradnjo mišic Stresni dražljaj je tisti, ki ga naše mišice potrebujejo za delo. Različne oblike stresnega dražljaja nato določijo dolgoročni odziv mišic na ta stresni dražljaj. Če stresni dražljaj ni dovolj močan, pride do izgube mišičnega tonusa. Če je spodbuda za usposabljanje ... Stresni dražljaj med gradnjo mišic | Načelo učinkovitega stresnega dražljaja
Opredelitev Reaktivna sila je opredeljena kot sila, potrebna za dosego čim večjega vpliva sile v ciklu raztezanja/krčenja. Cikel raztezanja in skrajšanja opisuje fazo med ekscentričnim (popuščanjem) in koncentričnim (premagovanjem) delovanjem mišic. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna trdnost je posledica največje trdnosti, sposobnosti reaktivnega napenjanja ... Reaktivna moč
Vadba reaktivne moči Vadba reaktivne sile je namenjena predvsem prilagajanju osrednjega živčevja. Usposabljanje naj torej vedno poteka v počitku. Športniki, ki želijo izboljšati svojo reaktivno moč, naj poskusijo s pliometričnim treningom. To vključuje dinamična gibanja, ki izkoristijo cikel koncentracije raztezanja. Ena pliometrična… Trening reaktivne moči | Reaktivna moč
Povzetek Reaktivna sila sprva povzroči kratko raztezanje mišic v ekscentrični (popustljivi) fazi. Elastičnost mišic in kite povzroči neodvisno povečanje sile. Pri nemotenem prehodu (<200 ms) v koncentrično fazo nastane dodaten impulz sile. Vsi članki v tej seriji: Reaktivna moč Reaktivna moč… Povzetek | Reaktivna moč
Uvod Gibanje je skoraj nemogoče opisati ali celo analizirati. Preveč dejavnikov igra vlogo pri preučevanju pojava športnega gibanja. Poglejmo na primer osebo, ki teče za avtobusom, in to športno dejanje primerjamo s 100-metrskim finalom olimpijskih iger. Videti je skoraj identično gibanje ... Teorija gibanja
Podpodročja kinetike Ker kineziologija velja za vejo kineziologije, obstaja več načinov za opis gibanja, tako v kineziologiji kot v kineziologiji. Zaradi različnih načinov gledanja na gibanja so za opis gibov potrebna številna podobmočja (navedena spodaj). Kaj pomeni teorija funkcionalnega gibanja? Funkcionalno gibanje… Podpodročja kinetike | Teorija gibanja
Kakšno vlogo ima športna vzgoja v športu? Športniki imajo lahko koristi tudi od funkcionalne kinetike. Vaje obravnavajo različne sisteme in lahko ublažijo mišične ali skeletne težave ter odpravijo njihov vzrok. Z aktivacijskimi vajami in pravilnim izvajanjem se krepijo različne mišične skupine, vključno s hrbtenico, trebušnimi mišicami, mišicami nog in rok ... Kakšno vlogo ima športna vzgoja v športu? | Teorija gibanja
Sinonimi v najširšem pomenu Motorno učenje, procesi usklajevanja, ravni krmilne zanke Angleščina: koordinacija gibanja Uvod Ta članek poskuša opisati človekovo gibanje v njegovem videzu in ponazoriti možne procese motoričnega učenja s pomočjo procesov usklajevanja v človeških možganih. Opredelitev Analiza koordinacije gibanja je del znanosti o… Koordinacija gibanja
3. nivo krmilne zanke V tej fazi koordinacije gibanja je program gibanja optimalno razvit. Po motoričnem učenju po MEINEL -u/SCHNABELU je športnik v fazi najboljše koordinacije. Zaradi spinalnih in supraspinalnih centrov v možganskem deblu in motorični skorji je gibanje mogoče varno izvesti glede na ... 3. nivo krmilne zanke | Koordinacija gibanja
