V Nemčiji občasno trpi skoraj 58 milijonov ljudi glavoboli. Ženske so prizadete približno dvakrat pogosteje kot moški. In bolečina ne ustavi se tudi pri otrocih: vsako drugo dekle in vsak četrti fant med 15. in XNUMX. letom ima redno glavobol, kot študija Nemca migrena in Glavobol Družba (DMKG) pokazala. Olajšanje je običajno na voljo brez recepta proti bolečinam iz lekarne. Vendar pa hiter prijem tablete ne bi smel postati navada.
Glavoboli, ki jih povzročajo tablete
DMKG ocenjuje, da v Nemčiji stalno trpi med 800,000 in 1.6 milijoni ljudi glavoboli ker jih vzame preveč proti bolečinam. Osem od desetih obolelih je žensk srednjih let. »Kakor koli paradoksalno se sliši: skoraj vsi proti bolečinam, redno pogoltniti v daljšem časovnem obdobju, sprožiti glavoboli sami, «pravi Maria Schwormstedt, zdravnica v TK. Začaran krog, saj se zadevne osebe nevede poskušajo boriti proti bolečina vzrok, tj. zdravila. »Tisti, ki pogoltnejo tablet prepogosto zaradi strahu pred novim bolečina napadi navadijo svoja telesa na redno oskrbo z bolečinami. Če nato prenehate jemati tablet, odtegnitveni simptomi se spet kažejo v obliki glavobola, «pojasnjuje Schwormstedt. 10 nasvetov proti glavobolu
Deset nasvetov za napoved vojne glavobolom
Glavobol tablete je treba jemati največ deset dni na mesec in največ tri dni zapored. Še boljše pa je poiskati alternative protibolečinskim zdravilom. Možnosti je veliko: »Ali akupunktura, metino olje na templjih ali sproščujoč sprehod - vsak mora sam ugotoviti, ali lahko preživi brez zdravil, «pravi Schwormstedt. Spodaj predstavljamo pet naravnih zdravil za napoved glavobolov.
1. življenjski slog to naredi
Z uravnoteženo prehrana, malo alkohol in nikotinin redno gibanje na svežem zraku - po možnosti vzdržljivost šport, ki znižuje prag glavobola - glavoboli imajo malo možnosti.
2. ritem mora biti pravi
Kolikor dolgočasno se sliši, je dobro za vas Glava in telesu, če se nekatere stvari redno dogajajo. Na primer, sprememba ritma spanja, kot je daljše spanje ob koncu tedna, lahko sproži migrene. In če pijete veliko kava v pisarni se ob koncu tedna ne bi smeli popolnoma odpovedati - to lahko prepreči tudi migrena napad.
3. samo brez stresa
Pogosto stres in preobremenitev sta kriva za brenčanje lobanja. Tisti, ki so pod pritiskom v službi, naj si zavestno zagotovijo čas sprostitev: Kratek sprehod med odmorom za kosilo, a joga razredu ali pa pet minut vmes preprosto pogled skozi okno. A sporočilo od partnerja ali prijatelja je tudi sproščujoč: ne le umiri in sprosti napetost vratu, ampak tudi pomaga sprostiti nov delček happy hormoni ki lahko preprečijo bolečino. Progresivna sprostitev mišic po Jacobsonu, pri katerem so nekatere mišične skupine zavestno napete in sproščene, lahko tudi pomaga očistiti Glava.
4. dnevnik glavobola: znano zakaj.
Če želite najti recept za redne glavobole, morate poiskati sprožilce. Najboljši način za to je z dnevnik glavobola: v njem dokumentirate čas dneva in resnost bolečine, pa tudi okoliščine, v katerih se glavobol pojavi.
Takojšnja pomoč za brenčanje glave - 6 nasvetov.
Obstaja veliko trikov za nadzor akutnih glavobolov brez tablet:
- Žvečite klinčki: Klinčki so stari domače zdravilo za glavobole. Poleg sestavin za lajšanje bolečin vsebujejo tudi eterična olja, ki izboljšujejo kri pretok. To je še posebej koristno za migrena bolnikov.
- Hladno pomaga pri napetost glavoboli. Paket ledu, ovit z brisačo ali a hladno krpa na čelu in templjih lajša bolečino.
- Vročina proti vratu bolečina: preprosto nanesite vroč obkladek ali napihnite topel zrak na vrat z a lasje sušilni stroj. Tudi topla polna kopel sprosti napetost vratu in ramenske mišice. Rožmarin v kopeli vode dodatno promovira kri kroženje, arnika lajša bolečine.
- Tudi izmenične tople kopeli za noge lahko olajšajo, saj spodbujajo kri kroženje po telesu. Najprej obe nogi do kolen tri do pet minut na toplem vode potopite, nato za osem do deset sekund hladno.Ta postopek ponovite trikrat in nato noge zavijte v tople volnene nogavice.
- Čaj iz koren vijolice, limonin balzam in lavender ali preprosto Črni čaj z limono lahko pomaga pri lajšanju akutnih glavobolov.
- Eterična olja: še posebej proti napetost glavobol pomaga deset odstotkov poprova meta olje - preprosto dajte nekaj kapljic na čelo in templje ter nežno sporočilo. Sivka pozitiven učinek ima lahko tudi olje in vonj limonine trave ali nerolija. Bolniki z migreno pa morajo biti previdni, ker napade pogosto spremlja povečan občutek Vonj in dišave lahko sprožijo napade migrene.
Kljub vsem trikom pa se obisku zdravnika včasih ni mogoče izogniti: če glavobol več dni ne popusti, mora zdravnik vsekakor razjasniti vzroke.
