Fitnes oprema
O fitnes zapestnica, imenovana tudi fitnes sledilnik, je izum, ki je v razcvetu zdravje trgu. Je zapestnica z zaslonom na dotik. A fitnes zapestnica sledi različnim podatkom, kot so razdalja, čas, kalorij opečeno, srce stopnja, stopnice, tla pokrita ali vzorci spanja.
fitness zapestnice imajo različne funkcije in včasih lahko celo nadomestijo osebnega trenerja. Fitnes zapestnica zadržuje uporabnika na alarmu, dokler ne končno nadaljuje. Na trgu obstajajo številni izdelki z različnimi razmerji med ceno in zmogljivostjo.
Tudi cenejši izdelki že ponujajo številne funkcije. Osnove so števci korakov, sledilniki kalorij in analiza spanja. Cenejši fitnes sledilci so na voljo tudi z GPS in srce merjenje hitrosti.
Druge funkcije vključujejo obvestilo o neodgovorjenih klicih, SMS ali e-pošto, daljinsko upravljanje glasbe in družabne aplikacije. Nekatere naprave so opremljene z aplikacijami za Android, iOS ali Windows Phone. Številni fitnes sledilci so tudi nepremočljivi.
Fitnes kolo je posebno kolo. Je nekakšna mešanica dirkalnega in gorskega kolesa. Fitnes kolo vam omogoča vožnjo po utrjenih in neasfaltiranih cestah.
Večina fitnes koles je opremljenih z ravnimi krmili. To pomeni, da lahko za razliko od cestnega kolesa sedite pokonci. Za fitnes kolo je značilna velikost pnevmatike 28 palcev, kar omogoča vožnjo z veliko hitrostjo.
Ta vidik je podoben cestnemu kolesu, medtem ko imajo gorska kolesa običajno velikost 26 palcev. To pomeni, da ima gorsko kolo nižji kotalni upor. Fitnes kolesa niso samo hitra, ampak tudi zelo lahka.
Nimajo blatnikov, prtljažnika, zaščite verige ali svetlobnih elementov. Fitnes kolesa imajo okvirje iz aluminija ali ogljika. Poleg tega ima večina fitnes koles menjalnik z do 30 prestavami.
Da bi našli primerno fitnes kolo, je pomembno, da ga prilagodite svojim potrebam. Velikost okvirja mora ustrezati, sedlo pa mora biti pravilno. Ker na fitnes kolesu zavzamete športno držo, so priporočljiva ožja sedla.
Na fitnes kolesu rečete: širina ishialne gomoljnice (območje med središčema obeh ishialnih gomoljev) + 1 cm = ustreza ustrezni širini sedla. Za posamezno velikost okvirja pomnožite svojo dolžino koraka (v cm) z vrednostjo 0.66. V ustreznih trgovinah je usposobljeno osebje, ki vam lahko pomaga pri pravilni izbiri velikosti okvirja in sedeža.
Fitnes rokavice prodajajo številni proizvajalci športnih znamk in postajajo vse bolj priljubljene. Glavna naloga teh rokavic je zagotoviti varen oprijem v roki. To velja za proste uteži in mrene.
Fitnes rokavice so idealne za dvigovanje težkih uteži. Izdelki z oblazinjenimi dlanmi zagotavljajo prijetno udobje pri nošenju. Med fitnes rokavicami je veliko izdelkov z prezračevanje Funkcija.
To pomeni, da tkanina vsrka vlago, da ohrani roke suhe med vadbo. Z mokrimi rokami je težje vzdrževati uteži dlje časa in tehnično. Fitnes rokavice prav tako preprečujejo nastanek tlačnih točk in žuljev na notranji strani roke.
Obstajajo tudi posebni modeli, ki obkrožajo zapestje z ojačanim materialom za zaščito zapestja. Fitnes trakovi so med najbolj vsestranskimi in cenovno ugodnimi dodatki za fitnes. Klasični fitnes pasovi so pisani, elastični trakovi iz lateksa, dolgi od enega do treh metrov.
Izbira fitnes pasov je odvisna od predvidene uporabe. Fitnes pasovi so primerni za vse, od splošne telesne vadbe, fizioterapije do cilja trening z utežmi. Za fizioterapijo se večinoma uporabljajo rdeči trakovi, kar pomeni trakovi srednje moči.
Barve fitnes pasov večine proizvajalcev ustrezajo barvam pasov Thera (originalni fitnes pasovi). To pomeni, da imajo rumeni pasovi svetlobno odpornost, rdeči pasovi srednje odporni, zeleni pasovi močno odporni, črni pasovi pa zelo močan. fizioterapevtske vaje, Medtem ko je trening za moč pogosto se začne z lahkimi ali srednje trdnimi pasovi. S treningom lahko odpornost postopoma povečujete, tako da je smiselno izbirati različne fitnes pasove trening za moč.
A fascialni zvitek je samo-sporočilo naprava iz trde pene, ki se uporablja na veliko različnih načinov. Poleg uporabe v fizioterapiji in športni medicini je fascijski valj zdaj nepogrešljiv tudi v fitnes sektorju. The Fascia Roll se lahko idealno uporablja za ogrevanje ali hlajenje.
Med ogrevanjem lahko Fascia Roller izboljša drsno sposobnost mišic tako, da razvalja mišice na zvitku. To omogoča boljši nadzor nad telesom med vadbo. Cool-Down uporablja fascialni zvitek bolj intenzivno je uvajanje počasnejše in daljše.
Fascirni valj lahko uporabite tudi za nekatere fitnes vaje, kot so vaje za držanje ali trebušnenoga-za zadnje enote. Glede na vaše želje lahko Fascia Roller uporabite za ogrevanje, trening ali hlajenje. Nadaljnji blagodejni učinek je zmanjšanje bolečina.
Če valjčka ne namestite, bolečina bo čutiti v fascialnem tkivu, ki je bogato z bolečinskimi receptorji. Redni treningi z napravo pomagajo sprostiti zaljubljene fascije. Vibracijske plošče najdete v številnih fitnes studiih.
Imajo frekvenčno območje od pet do šestdeset herc in uporabnika dobro pretresejo. Ena od možnosti je, da preprosto stojiš na krožniku nekaj minut. The vibracijska plošča sili mišice popadki iz našega telesa, kar spodbuja kopičenje mišic.
Telo uporablja te mišične gibe za vzdrževanje ravnovesje. To pomeni, da premiki na vibracijska plošča so pasivni gibi. Zato vibracijski trening je izčrpavajoče tudi brez aktivnih gibov.
Če želite doseči več, lahko kombinirate aktivne in pasivne gibe. To deluje tako, da preprosto delaš klasično vaje za izgradnjo mišic o vibracijska plošča. Tam so vaje težje, kar poveča zmogljivost in izboljša usklajevanje in ravnovesje. Trening z vibracijsko ploščo velja za še posebej učinkovitega, ker nagovarja globoke mišice, ki so med treningom sicer manj nagovorjene.
