Koncentracija motnja ali slaba koncentracija so izrazi za poslabšanje koncentracije, ki se lahko močno razlikuje. V tem primeru a koncentracija motnje ali slaba koncentracija se lahko pojavijo le na kratko ali v daljšem časovnem obdobju.
Kaj so motnje koncentracije?
A koncentracija motnja se lahko pojavi v kateri koli starosti. Pogosto pa ta simptom pripisujejo otrokom napačno, ker še nimajo enake sposobnosti koncentracije kot odrasli. Govori se o motenju koncentracije ali koncentracijski šibkosti, če se koncentracija človeka zdi nenavadno drugače kot običajno stanje. Tu je koncentracija sama pozornost do določenega delovanja ali čutnega dražljaja. Koncentracija je lahko usmerjena tudi na druge ljudi ali predmete. V tem primeru se koncentracija bolj natančno osredotoči na stvari, medtem ko okolico dojemamo le obrobno ali zamegljeno. Koncentracija pomeni miselni napor, ki torej ne traja večno. Osnovnošolski otroci se na primer lahko skoncentrirajo le četrt ure. Pri odraslih koncentracija popusti najpozneje po eni uri. Nihanja se seveda lahko pojavijo posamično. Če se koncentracija v tem običajnem ciklusu zmanjša, ne moremo govoriti o motnji koncentracije oz pomanjkanje koncentracije. Motnja koncentracije se lahko pojavi v kateri koli starosti. Vendar je ta simptom pogosto napačno pripisan otrokom, saj še niso razvili enake sposobnosti koncentracije kot odrasli. Če pa splošna sposobnost koncentracije odstopa od normalnih vrednosti, pogosto pride do motnje koncentracije oz pomanjkanje koncentracije za njim. Razlika med motnjo koncentracije in a pomanjkanje koncentracije je, da motnja koncentracije traja le kratek čas, medtem ko pomanjkanje koncentracije traja dlje časa. Medicinsko ni natančno določeno, kdaj je prisotna motnja koncentracije. Kljub temu se motnje koncentracije lahko pojavijo v različnih dimenzijah in so enako podvržene najrazličnejšim vzrokom.
Vzroki
Kratkoročne motnje koncentracije ali pomanjkanje koncentracije večinoma nimajo patoloških vzrokov. V glavnem stres, izgorelosti, pretirane zahteve, pomanjkanje spanja, preveč kava, droge, kajenje in alkohol so vzrok. Vendar pa pomanjkanje gibanja, slaba prehrana, minerali in vitamin pomanjkljivosti, neželeni učinki zdravil in alergije lahko povzročijo tudi začasne motnje koncentracije ali slabo koncentracijo. Dolgotrajno gledanje računalniških iger ali televizije, skupaj s pomanjkanjem spanja, so glavni vzroki za motnje koncentracije, zlasti pri otrocih in mladostnikih, ki so nato opazne tudi v šolskih razredih. Motnje koncentracije ali pomanjkanje koncentracije pa so lahko povezane tudi s fizičnimi težavami ali boleznimi. Pogosti vzroki so predvsem psihosomatske in nevrološke težave. Druge bolezni, ki kažejo motnje koncentracije kot simptom, so hipotiroidizem, depresija, Menopavza in anoreksija. Pri starejših bolnikih neustrezna cerebralna kri pretok in Alzheimerjeva bolezen možnosti so tudi bolezni. Precej neškodljive so motnje koncentracije med Menopavza pri ženskah. V redkih primerih genetski vzroki ali zgodaj otroštvo poškodbe ali zapleti so tudi razlogi za motnje koncentracije. V tem kontekstu disleksija znan kot slaba koncentracija oz Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) je pogosto na ustih.
Bolezni s tem simptomom
- Hipotiroidizem
- Seneni nahod
- Demenca
- Alzheimerjeva bolezen
- Sindrom izgorelosti
- Hangover
- Bolezen Creutzfeldt-jakob
- apnea spanja
- ADHD
- Pomanjkanje mineralov
- Slabost ledvic
- Nizek krvni tlak
- Zasvojenost z nikotinom
- Afektivne motnje
- Podhranjenost
Zapleti
Motnje koncentracije pogosto povzročajo socialne zaplete. Prizadeti ljudje pogosto težko gledajo novice, berejo časopis ali spremljajo pogovor. Trajno pomanjkanje koncentracije lahko torej pomeni daljnosežne posledice za vsakdanje življenje. Tujci lahko pomanjkanje koncentracije razlagajo kot nezainteresiranost, na primer, če oseba v osebnem pogovoru večkrat izgubi nit ali pa na vprašanja ali izjave ne more odgovoriti smiselno. Ta (napačen) vtis lahko postane težava tudi poklicno. Na splošno uspešnost pogosto trpi zaradi motenj koncentracije. V določenih okoliščinah nadrejeni in kolegi, pa tudi učitelji in trenerji pomanjkanje koncentracije razlagajo kot lenobo ali neumnost. Slabe ocene, neuspešni izpiti ali disciplinski postopki ukrepe so možne posledice. Zlasti hude motnje koncentracije, kot so tiste, ki se lahko pojavijo pri depresija, maj vodi do začasne nezmožnosti za delo. V cestnem prometu, pri upravljanju s stroji in v drugih kritičnih situacijah, pomanjkanje koncentracije verjetno poveča tveganje za nesreče. Poleg tega, če težave s koncentracijo spremlja spomin težave, lahko vplivajo na jemanje zdravil: Obstaja na primer tveganje, da bodo oboleli pozabili vzeti zdravila ali jih po nesreči zaužili dvakrat. Ta okoliščina lahko zaplete zdravljenje in povzroči dodatne težave. Poleg tega so možni nadaljnji zapleti, odvisno od vzroka motenj koncentracije.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Motnje koncentracije mora vedno pregledati in zdraviti zdravnik, saj lahko močno omejijo bolnikovo življenje. Zlasti pri otrocih je pomembno zgodnje zdravljenje motenj koncentracije, da ne vplivajo na odraslost. Otroke naj pregleda zdravnik, če motnje koncentracije negativno vplivajo na ocene v šoli in na socialne stike. To lahko vodi do poslabšanja ali socialne izključenosti. Tudi odrasli z motnjami koncentracije naj poiščejo zdravljenje, saj lahko zelo negativno vplivajo na vsakdanje življenje. Še posebej, če se motnja pojavi nenadoma ali je povezana s posebnim dogodkom, je obisk zdravnika nujen. Če se motnje koncentracije pojavijo le kratek čas in izginejo same, ni treba obiskati zdravnika. Praviloma se lahko najprej posvetuje z družinskim zdravnikom, ki pacienta napoti k ustreznemu specialistu.
Zdravljenje in terapija
Sprva je v ospredju pogovor z lečečim zdravnikom. Posebna pozornost je namenjena življenjskim razmeram otroka ali odraslega. V mnogih primerih bi se zato morali pogovarjati tudi s starši in učitelji. Za diagnosticiranje motnje koncentracije ali pomanjkanja koncentracije zdravnik ali psiholog nato uporabi testne postopke. V večini primerov se za otroke uporablja test sposobnosti koncentracije (TPK) ali KT 3-4. Tu imajo pacienti določene naloge, s katerimi preizkusijo svojo sposobnost koncentracije. Ti posebni preskusi lahko dajo dobre rezultate, zlasti glede moteče moči. Če zdravnik ali psiholog nato najde pravi vzrok, se po potrebi začnejo nadaljnji pregledi. Zlasti je treba izključiti organske ali psihosomatske bolezni. Da bi jih lahko izključili, uporabite test oči in opravljen je preskus sluha. Poleg tega koncentracija hormona v kri se meri. Nato se zdravljenje izvede glede na končni vzrok. Avtogeni trening in drugih sprostitev tehnike (progresivna sprostitev mišic, joga, akupunktura) lahko pomaga obnoviti koncentracijo v primerih stres in izgorelosti. Običajno vam bo zdravnik ali psiholog priporočil koncentracijske vaje. Običajno gre za logične igre ali uganke, ki pa niso skodelica čaja. Zato so športi, specifični za koncentracijo, kot sta deskanje in košarka, primerni ne le za povečanje sposobnosti koncentracije, temveč tudi za izboljšanje splošnega počutja hkrati. jogging in plavanje lahko tudi izprazni um nepotrebnega balasta in tako izostri koncentracijo v problematičnih situacijah. Če je motnja koncentracije ali pomanjkanje koncentracije posledica organskega vzroka ali vzroka, povezanega z boleznijo, je treba to najprej zdraviti. Tudi za otroke in mladostnike z ADHD, obstajajo ustrezne možnosti zdravljenja, ki jim jih bo predlagal zdravnik.
Obeti in napovedi
Napoved motenj koncentracije je odvisna predvsem od vzrokov pomanjkanje železa ali drugo pomanjkanje hranil običajno lahko dobro zdravimo. Simptomi običajno izginejo takoj, ko pomanjkljivost odpravi. Nekateri simptomi pomanjkanja pa lahko vodi do trajne (nepopravljive) škode. To je na primer mogoče pri močnem pomanjkanju vitamin B12. V tem primeru pa zdravljenje (na primer z jemanjem dodatki) lahko pomaga preprečiti, da bi nastala škoda naraščala. Pomanjkanje vitamina B12 v povojih delno vpliva na otrokov razvoj in ga lahko upočasni ali trajno poslabša. V takem primeru tudi motnje koncentracije pogosto vztrajajo. Motnje koncentracije, ki jih povzroči ADD oz ADHD se pogosto zdravijo z zdravili. Možnost izboljšanja simptomov je tu pogosto dobra. Vendar ni vedno mogoče popolnoma nadzorovati motnje koncentracije. ADD in ADHD sta najhujša v otroštvo in običajno oslabijo v pozni mladosti in odrasli dobi. Vendar pa je pri nekaterih odraslih celoten obseg duševna bolezen vztraja. Za druge duševne motnje, povezane s težavami s koncentracijo, je napoved odvisna tudi od nastajajoče bolezni. V shizofrenija in (glavni) depresija, se simptom pogosto pojavi v fazah z ustreznim zdravljenjem.
Preprečevanje
Motnja koncentracije ali pomanjkanje koncentracije sta predvsem produkt našega zahodnega načina življenja. Stres, hitri tempo in delovni pritisk sta večinoma odgovorna kazalnika. Zato pri preprečevanju motenj koncentracije, zlasti sprostitev tehnik se je treba redno učiti in uporabljati. Sem spadajo, kot že omenjeno, avtogeni trening, progresivna mišica sprostitev, joga in akupunktura. Poleg tega se je treba veliko ukvarjati s športom. Predvsem ekipni športi in vzdržljivost šport ustvarja svoboden um in povečuje sposobnost koncentracije. Končno je priporočljivo jesti zdravo prehrana. Z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja- brezplačna hrana je nekaj samoumevnega, skupaj z vitamin-bogate sadje in zelenjava. Izogibajte se pretiranemu kava in se popolnoma vzdržati alkohol in nikotin.
To lahko storite sami
Za pomanjkanjem koncentracije pri otrocih je pogosto sindrom pomanjkanja pozornosti. To spada v specialistično zdravljenje. Pomanjkanje koncentracije pri odraslih se kaže z različnimi spremljajočimi simptomi, na to pa lahko vplivajo tudi vaje in zdrav način življenja. Zadosten spanec in uravnoteženost prehrana lahko izboljša sposobnost koncentracije. Ljudje, ki veliko pijejo, promovirajo kri pretok do možganov in tako lahko tudi izboljša njihovo koncentracijo. V mnogih primerih je koristna nova strategija spopadanja s stresnimi situacijami. Tako na primer pomaga usmeriti pozornost na nevtralno temo in si reči, da je situacijo mogoče rešiti. Tisti, ki morajo delati zelo koncentrirano, si morajo vedno znova privoščiti odmore. Manj porabljenega medija je boljše za razmišljanje. kofein, alkohol or nikotin negativno vplivajo tudi na sposobnost koncentracije. Ljudje s slabo koncentracijo naj se izogibajo pomirjevala in stimulansi v enaki meri. Polurni sprehod pred spanjem ali branje prijetne knjige je veliko bolj smiselno. Neck napetost lahko povzroči tudi težave s koncentracijo. Če se situacija zdi še posebej ogrožajoča, je pomembno, da iz nje izstopimo. Spijanje skodelice čaja oz vode v miru pomaga obvladovati tesnobo. Dajanje motečih misli na papir je še ena preizkušena strategija. An anksiozna motnja lahko tudi za pomanjkanjem koncentracije. To je treba zdraviti psihoterapevtsko.
