Kdo tega ne ve, svinec utrujenost po jedi? Ne brez razloga se imenuje tudi »hrana« koma«Ali» opoldne utrujenost«Po domače.
Kaj je utrujenost po jedi?
Po obroku utrujenost je izraz, ki se uporablja za opis svinca utrujenost ki prihaja nad nami po bogatem obroku, še posebej po razkošnem kosilu. Po obroku utrujenost je izraz, ki se uporablja za opis svinca utrujenost ki nas prehiti po bogatem obroku, še posebej po razkošnem kosilu. Na videz brez razlage se kmalu po obroku počutimo brezvoljne, brezvoljne, osredotočene in bi raje zadremale. V večini primerov je ta oblika utrujenosti neškodljiva, gre za običajen fizični proces, povezan s prebavo obroka in se znova uravnava. Druge oblike utrujenosti po obrokih so lahko intoleranca za hrano or alergija, pri katerem se utrujenost vedno pojavi po hrani, ki je ne prenašajo. Poleg tega je lahko izraz splošne šibkosti prebavnega sistema ali presnovne motnje.
Vzroki
V večini primerov utrujenost po jedi je neškodljiv in povsem običajen stranski učinek naravnega prebavnega procesa. Telo potrebuje energijo za prebavo v času po obroku in jo duši na drugih delih telesa. Posledično ti ne prejmejo toliko kisik in to nas utrudi. Če imate intoleranco za hrano ali imate alergije, je lahko vzrok za utrujenost po obroku tudi sama hrana. Če se utrujenost pojavlja pretežno po kosilu, je to lahko izraz splošnega upada uspešnosti kosila, ki sovpada s kosilom. Obroki z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko povzročijo kri sladkorja stopnje hitro naraščajo in prav tako hitro padajo. To vas lahko utrudi. Splošna prebavna šibkost, počasen metabolizem ali presnovna bolezen lahko spodbujajo tudi utrujenost po jedi.
Bolezni s tem simptomom
- Nestrpnost do hrane
- Celiakija
- Laktozna intoleranca
Diagnoza in potek bolezni
Opoldanska utrujenost ali v šali imenovana »hrana« koma”Je normalno in čez nekaj časa izgine samo od sebe. Če obstaja sum, da a intoleranca za hrano or alergija za to utrujenostjo je pomembno ugotoviti, katera hrana ali živila jo povzročajo, da se ji v prihodnosti lahko izognemo. Preobčutljivosti na hrano in alergij pa ni enostavno diagnosticirati, ker na eni strani meje med njimi alergija in nestrpnost je lahko zamegljena, po drugi strani pa ima vlogo tudi zaužita količina. Dnevnik hrane lahko poda začetne podatke o možnih sprožilcih. The veljavnost alergijskih testov in kompleks kri testi so sporni, zato so le delno zajeti zdravje zavarovanje. Do danes je najbolj zanesljiva in informativna diagnostična metoda za intoleranco za hrano odprava prehrana, običajno kot del prehranskega posvetovanja. Če obstaja sum na organsko bolezen, nadaljnje Zdravniški pregled se izvede za iskanje vzroka.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Utrujenost po jedi je normalna. Običajno je posledica prebavne levkocitoze. Ni treba obiskati zdravnika. Mnogi ljudje po kosilu doživijo energijsko nizko stanje - še posebej po zaužitju težko prebavljive hrane ali mesa. Telo potrebuje energijo za prebavo. Vendar pa bi morali energijsko nizko stopnjo premagati s kozarcem kola ali skodelico kava. Razmere so lahko drugačne, če utrujenost traja nenavadno dolgo po jedi. Prizadeta oseba mora iti k zdravniku, če se po vsakem obroku počuti nenavadno dolgo brez energije. Možno je, da ne obstaja preprosta prebavna levkocitoza, temveč bolezen ali okvara. To je lahko posledica hipotiroidizem ali črevesne težave, na primer. Če utrujenost po jedi vztraja kljub spremembi prehrana, priporočljiv je tudi obisk zdravnika. Če jeste veliko sveže pripravljene zelenjave, solat in sadja ter ste pozorni na lahko prebavljive jedi, se po obrokih ne smete preveč utrujati. Če se utrujenost po jedi razširi na druge čase dneva, je za občutkom morda sindrom izčrpanosti. naraščajoče izčrpanosti. To bi lahko sprožilo apnea spanja or motnje spanja. V laboratoriju za spanje lahko zdravnik, s katerim se je posvetoval, pojasni, kateri so vzroki za svinčeno utrujenost.
Zdravljenje in terapija
Običajne opoldanske utrujenosti ali utrujenosti po razkošnem obroku ni treba zdraviti. Dobra možnost je popoldanski spanec, če ga lahko uredimo z dnevno rutino. Vendar to v službi običajno ni mogoče. Tam si lahko pomagate s sprehodom na svežem zraku kisikali pa se le malo odpočijte in si oddahnite. Če se po obrokih z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pojavi utrujenost, bolj uravnoteženo prehrana ki ohranja kri sladkorja ravni, ki so stalne v daljšem časovnem obdobju, lahko pomagajo. Diabetiki bi morali vedno imeti prigrizek s seboj, da se jim izognejo hipoglikemija, kar je zanje nevarno. V primeru alergij na hrano se an odprava prehrana kot del prehransko svetovanje je najboljši način, da izsledite sprožilce utrujenosti. Vendar od pacienta zahteva veliko sodelovanja in discipline. Ta dieta poteka v več fazah. V prvi fazi, v fazi izključitve, se lahko uživajo samo živila, ki so bila vedno dobro prenašana. Vsa živila, ki so sporna, je treba izpustiti. V drugi fazi, fazi odtegnitve, lahko telo reagira z odtegnitvenimi simptomi, kot so glavoboli, slabost, mišice bolečina in izguba teže, prvi pokazatelj dejanske nestrpnosti. Odstopni fazi sledi faza testiranja, v kateri se nova živila postopoma testirajo na toleranco. Sestavine pa je treba preizkušati posamično, ne v kombinaciji. Zato so že pripravljeni izdelki tabu. Testiranje je treba opraviti vedno zjutraj, ker je bolj informativno. Pri testiranju je treba upoštevati, da se reakcije ne pojavijo vedno takoj, ampak včasih šele po nekaj dneh. Če je prisotna presnovna bolezen, je treba ustrezno bolezen zdraviti.
Preprečevanje
Težko je preprečiti opoldanski krč. Vsakodnevna rutina nas programira tako, da uspešnost pade opoldne po visoki uri zjutraj, popoldan spet naraste in zvečer spet pade. Ker posebno razkošni obroki povečajo utrujenost po jedi, lahko pomaga jesti obroke, ki niso tako razkošni. Mnogi zaposleni ljudje zato v času kosila jedo lažje prigrizke, po službi pa imajo topel obrok. Tisti, ki jedo v menzi ali nočejo brez vročega opoldanskega obroka, lahko poskrbijo, da je obrok dobro uravnotežen. Menze pogosto ponujajo več možnosti. Poleg tega pomaga nekaj vadbe na svežem zraku. V primeru intolerance na hrano pomaga resno jemati telesne reakcije in izpustiti živila, ki jih večkrat niso prenašali.
To lahko storite sami
Utrujenost po jedi je pogost simptom in je običajno ni treba zdraviti. Ne vodi do nadaljnjih zapletov, lahko pa negativno vpliva na preostanek dneva, saj telesu primanjkuje moč za določene dejavnosti. Utrujenost po jedi praviloma nastane predvsem zaradi mastne in sladke hrane. The želodec mora za prebavo te hrane porabiti sorazmerno veliko energije. Zato se bolnik po jedi pogosto počuti utrujen in izčrpan. V večini primerov tukaj pomaga le sprememba prehrane. Izogibati se je treba maščobni hrani. Optimalno je sadje in zelenjava ter hrana, bogata z vlakninami. Za prigrizke med obroki, oreški in stročnice so idealne, saj po jedi ne povzročajo utrujenosti. Kava pomaga tudi proti utrujenosti po obroku. To v glavnem spodbuja prebavo in blokira živčne celice, ki so odgovorne za utrujenost. Vadba in svež zrak spodbujata kri kroženje lahko pa tudi zmanjša utrujenost po jedi. V večini primerov utrujenost po jedi izgine v približno eni uri. Bolj je razširjena pri otrocih, zato otroci pogosto jedo po spanju.
