Kakšna so tveganja / nevarnosti te diete?
Če se ketogena prehrana izvaja zelo dolgo brez zdravniškega nadzora, se prehrana lahko negativno vpliva na kri vrednote. Dolgoročno ledvice lahko poudari povečan vnos beljakovin, kar lahko vodi celo v ledvično insuficienco. Snovi se lahko odlagajo v spoji, ki lahko vodi do protin.
Če človek uživa veliko maščob prehrana že nekaj let kri vrednosti lipidov se temu ustrezno povečajo. Trajno povišan kri vrednosti lipidov spodbujajo razvoj arterioskleroza. Kalcifikacija krvi plovila pa spodbuja razvoj nevarnih možganov or srce napadi. Zaradi tega je treba redno preverjati vrednosti krvi, če vodite ketogeni način življenja.
Kritika ketogene diete
Ketogena prehrana ima široko paleto aplikacij. Uporablja se lahko v bodybuilding, epilepsija, kot terapija za MS (multipla skleroza) in številni drugi primeri. Znanstveni uspeh ketogena dieta doslej ni bilo mogoče dokazati, vendar se ta dieta že več kot 80 let uporablja pri zdravljenju epilepsija pri otrocih in mladostnikih.
Vendar ne gre zanemariti, da mora prehrano zaradi stranskih učinkov preveriti zdravnik. Če jeste čisto ketogena dieta več let ima to lahko resne zaplete. Ledvice in spoji lahko poškoduje, plovila lahko predčasno kalcificira zaradi velike porabe maščob in srce or možganov lahko nastanejo infarkti.
Neželeni učinek ketogene diete
O ketogena dieta pogosto vodi do driska, zaprtje, slabost in / ali utrujenost, zlasti v začetni fazi prehranske spremembe. Pogosto se zmogljivost zmanjša in ena postane osredotočena. Te pritožbe pa naj bi izginile po nekaj tednih.
Dolgoročno lahko povečana vsebnost beljakovin v prehrani povzroči ledvice kamni in zmanjšana kostna masa. Dolgoročno tveganje za razvoj protin se lahko poveča. Poleg tega lahko pride do povišanih vrednosti maščob v krvi, zato mnogi nutricionisti odsvetujejo prehrano z visoko vsebnostjo maščob. kardiovaskularni sistem in spodbujanje arterioskleroza, strjevanje krvi plovila.
Tveganje za trpljenje a kap or srce napad se tako lahko poveča. Neredko je, da je človek lačen in odneha ogljikovi hidrati med dieto. Če je ketogena dieta prekinjena ali varana z dodajanjem ogljikovi hidrati k prehrani od časa do časa lahko to hitro privede do povečanja telesne mase, saj ogljikovi hidrati v kombinaciji z drugo ketogeno prehrano z veliko maščobami zagotavljajo veliko energije.
Yo-yo učinek se pogosto pojavi, če je prehrana nenadoma prekinjena. Pri majhnih otrocih lahko ketogena prehrana občasno povzroči zastoj v rasti. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je radikalna ketogena dieta, pogosto povzročajo neprijeten zadah.
Pogosto povzroči ketogena prehrana driska v začetni fazi in zaprtje kasneje. Če telo leta jedo z nizko vsebnostjo maščob, to omejuje proizvodnjo prebavil encimi. Na koncu se proizvede le tisto, kar je potrebno.
Če telo na začetku ketogene diete ne more razgraditi velike količine maščobe, jo velika količina prebavljenega vstopi v debelo črevo, kar vodi do driska in maščobnega blata. Da bi se temu izognili, lahko pomaga dodati prebavo encimi na obroke, zlasti na začetku spremembe prehrane. Še posebej, če se popije premalo, neprijeten zadah povzroči izločanje ketonskih / ketonskih teles z izdihanim zrakom.
Maščobne kisline in celični presnovki, pa tudi žveplove spojine iz bakterije, dodatno spodbujajo razvoj slabega zadaha. Če premalo slina pretoki, usta postane suh in bakterije se lahko množijo. Če še vedno obstajajo ostanki hrane iz maščobnih živil in živil, ki vsebujejo beljakovine, to pospešuje proces razpadanja ustne votline.
Veliko pitja lahko pomaga zmanjšati slab zadah. Kljub temu je pri ketogeni dieti pričakovati slab zadah, saj se ketonska telesa izločajo skozi izdihan zrak in zato Vonj neprijeten. Marsikdo, ki je že dolgo na ketogeni dieti, se pritožuje zaprtje.
Poleg tega imajo ljudje na ketogeni dieti običajno manj iztrebljanje kot pred dieto. Razlog za to je, da je v prehrani sorazmerno malo vlaknin in se mnoga vlakna izločijo neprebavljena z blatom in ustvarijo večjo količino. Maščobe in beljakovine so skoraj v celoti prebavljive.
Če jeste veliko mesa z maščobo in malo ogljikovi hidrati, po tako obroku v debelo črevo pride zelo malo ostankov hrane, zato nastaja manj blata. Še posebej v začetni fazi ketogene prehrane, poleg prebavne težave, utrujenost in pomanjkanje koncentracije pojavijo. Utrujenost, glavoboli pojavijo se lahko tudi težave s spanjem. Razlog za to je, da telesu primanjkuje navajenih dobaviteljev energije in se mora prilagoditi novim virom energije. The utrujenost in simptomi, kot so utrujenost in glavoboli običajno izginejo po prvih dneh.
