Splošno znano je, da alkohol in tobak so nevarni za nerojenega otroka in bi zato morali biti med nosečnost. Tudi zdravilo je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom. Toda tudi na videz neškodljiva poraba kava med nosečnost lahko negativno vpliva na otroka.
Kaj kofein naredi s placento?
kofein, ki ga najdemo v kava ampak tudi v črni in Zeleni čaj, kola, energijske pijače in, v manjši meri, kakav, je psihoaktivna snov, ki deluje spodbudno na telo. Ker kofein poveča srce hitrost in spodbuja metabolizem, kava vas opozori in poveča koncentracija, vendar v večjih količinah tudi povzroča glavoboli in težave s spanjem. Medtem ko številne druge škodljive snovi filtrirajo placenta, ki ločuje mater od krvnega obtoka ploda, kofein lahko neovirano prehaja skozi placentno pregrado. Zato uživanje kave med nosečnost vpliva ne samo na organizem bodoče matere, temveč tudi na njen nerojeni otrok. Učinek na dojenčka še poveča dejstvo, da otrokovemu telesu primanjkuje pomembnega encimi ki olajšajo razgradnjo kofeina pri odraslih. Kofein se lahko kopiči v otroku možganov tkiva. Telo nerojenega otroka traja do dvajsetkrat dlje, da izloči kofein, ki ga je absorbiral, kot povprečna odrasla oseba. Tudi telo nosečnice lahko zaradi sprememb v njenem metabolizmu kofein razgrajuje le počasneje. Poleg neposrednih učinkov na odraščajočega otroka uživanje kofeina vpliva tudi na placenta, saj povzroča kri plovila stisniti. To vodi k zmanjšanju kri pretoka in posredno na nižjo ponudbo kisik in pomembna hranila za otroka.
Preveč kave vpliva na otrokovo težo
Več kot kava zaužije bodoča mama, večji učinek kofeina, ki ga vsebuje, na otrokov razvoj. Poleg zmanjšane zaloge hranil imajo vlogo tudi neposredni učinki kofeina, ki zavirajo rast. Celo sorazmerno nizka poraba kave ima zato lahko vzročno zvezo z zmanjšano rojstno težo otroka. Tudi ena skodelica kave na dan lahko povzroči 30-gramski padec povprečne porodne teže. Velikost telesa je lahko tudi pod povprečjem. Manj kot dojenček tehta ob rojstvu, večji je zdravje tvega ne samo v obdobju takoj po rojstvu, temveč tudi verjetnejše dolgoročne posledice, ki lahko vplivajo na otrokov razvoj. Iz tega razloga mednarodna zdravje organizacije priporočajo, da nosečnice dnevno zaužijejo največ 200 do 300 miligramov kofeina. To ustreza približno dvema do trem majhnim skodelicam kave. Če dnevno Odmerek je le občasno višja, negativni učinki so malo verjetni. Če pa se trajno zaužije bistveno več kave, obstaja tveganje prezgodnji porod se doda zmanjšani porodni teži.
Kava med dojenjem?
Tudi med dojenjem je treba kavo uživati le zmerno. Kmalu po zaužitju kofeina s pijačo ali hrano lahko snov zaznamo v Materino mleko. Približno eno uro kasneje je vsebnost kofeina največja. Če torej dojenčka v tem času pijejo, s tem tudi absorbira kofein mleko. Več kofeina vsebuje Materino mleko, pogosteje in huje se dojenčki na to odzovejo z motnjami spanja, nemirom in živčnostjo. Presnova matere pa se po koncu nosečnosti zelo hitro normalizira, tako da se zaužit kofein pred nosečnostjo kmalu spet razgradi z običajno hitrostjo. Takoj, ko dojenčka dojijo v večjih presledkih, takoj po dojenju ni več treba prenehati s pitjem kave, saj kofein, ki ga vsebuje, že razpade v telesu do naslednjega polaganja dojenčka.
Nasveti za uravnoteženo uživanje kofeina
Ker so majhne količine kofeina neškodljive, se nobena nosečnica ali doječa ženska ne sme popolnoma izogibati pitju kave. Dovoljenih dveh do treh skodelic po možnosti ne bi smeli piti naenkrat, temveč jih razporediti čez dan. Pomembno je tudi vedeti, da druge pijače, kot so Črni čaj or kola vsebujejo tudi kofein in jih je zato treba v celoti upoštevati ravnovesje. Če kava in kola so pijani predvsem za svoje ključi, je priporočljivo preiti na izdelke brez kofeina. Črni čaj lahko nadomesti z rooibos čaj, ki prav tako ne vsebuje kofeina. Napitki iz instant kave po drugi strani niso alternativa, saj vsebujejo tudi kofein in so poleg tega pogosto precej kalorij. Če ženska ceni kavo predvsem zaradi učinka pobiranja in jo je veliko popila pred nosečnostjo, lahko doživi utrujenost in glavoboli v prehodni fazi. Vendar bo to minilo samo po sebi po nekaj dneh, potem ko se bo telo prilagodilo. V primeru še posebej hudih težav s prehodom lahko tudi dnevno količino kave postopoma zmanjšujemo. Namesto kave vroča limona, ingver limonada, sveže iztisnjeni sokovi oz izmenične plohe lahko se uporablja tudi kot jutranji prevzemi. Sadni čaj je lahko tudi okusen in osvežujoč.
Razvajanje brez obžalovanja
Pitje kave je za mnoge naravni del vsakdana. Tudi med nosečnostjo in dojenjem te navade ni treba popolnoma opustiti. Ker pa lahko večje količine kofeina neugodno vplivajo na razvoj nerojenega otroka, je treba uživanje temu ustrezno zmanjšati. Zahvaljujoč številnim pijačam brez kofeina v najrazličnejših okusih bodo tudi navdušeni uživalci kave zagotovo našli nekaj, v čemer bodo lahko brez obotavljanja uživali.
