Kaj storiti v primeru telečnega krča? Približno 40 odstotkov Nemcev trpi zaradi bolečega teleta krči znova in znova. Prizadeti so večinoma športniki, številne ženske, nosečnice in starejši. V mnogih primerih tele krči se pojavijo ponoči in s tem motijo tudi spanje. Kaj pomaga proti telečjim krčem, lahko izveste tukaj.
Kaj povzroča telečne krče?
Vsaka mišica je sestavljena iz neštetih mišičnih vlaken, ki so povezana s finimi živci. Skozi te živci, ko se mišica premakne, se možganov pošlje dražljaj, zaradi katerega se mišična vlakna krčijo. Pojavi se želeno krčenje mišic. Običajno a sprostitev nato nastopi faza. Ko pa pride do nehotenega živčnega dražljaja, se mišica ne more sprostiti - krči se.
Pregled pogostih vzrokov za telečje krče
Vzroki za tele krči so običajno neškodljivi, včasih pa telečji krči lahko pomeni resno stanje. Pogosti vzroki za krče v teletih vključujejo:
- Motnje v elektrolitu ravnovesje kot magnezijev pomanjkanje.
- Prenapetost pri delu in med športom
- Preutrujenost
- Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil
- Motnje cirkulacije v nogah
- Živčne motnje v mišičnih vlaknih
- Artroza v kolenskem sklepu
Motnje v ravnovesju elektrolitov kot vzrok
Zaradi motenj v elektrolitu ravnovesje so še posebej pogosto prizadeti športniki. Izgubijo veliko tekočine in veliko minerali s potenjem med vadbo. Če se zaloga mineralov po treningu ne dopolni, lahko pride do pomanjkanja mineralov. Vendar je ravno to minerali ki so zelo pomembne za nadzor mišičnih vlaken. Ker če minerali kot magnezijev or kalij primanjkuje, napenjanje in sproščanje mišic ne deluje več gladko. Poleg znojenja med športom še motnje v elektrolitu ravnovesje lahko povzroči tudi nezadosten vnos tekočine, velika izguba tekočine zaradi driska or bruhanjein ledvice bolezen. Prav tako nekatera zdravila, kot so odvajala je lahko vzrok za telečji krči ki se pojavljajo ponoči. Lahko povzroči tudi motnje v ravnovesju elektrolitov telečji krči v starosti. Predvsem starejši ljudje pogosto ne jedo dovolj uravnoteženo prehrana in ne pijte dovolj tekočine. Poleg tega živčna funkcija s starostjo upada, kar spodbuja razvoj telečjih krčev. Ker lahko hormonska nihanja vplivajo tudi na ravnovesje elektrolitov, se tudi med njimi pogosteje pojavijo krči v teletih nosečnost. Da bi jih preprečili, je treba telesu zagotoviti dovolj magnezijev, zlasti v drugi polovici nosečnost.
Poškodbe živcev kot vzrok za krče v teletih
Kdor trpi za telečjimi krči, kljub uživanju magnezija in drugih mineralov, naj poišče zdravniško pomoč, ker poškodbe živcev je lahko tudi vzrok za krče v teletih. Škoda na živci se lahko pojavijo predvsem kot posledica presnovnih bolezni, kot so sladkorna bolezen. Poleg tega lahko živce poškodujejo tudi zloraba alkohola or ledvice disfunkcija. Glede na vrsto bolezni bodisi živci v osrednjem delu živčni sistem ali na obrobju se lahko poškoduje. Posledično dražljajev ni več mogoče pravilno prenašati v mišice in lahko pride do pretiranega mišičnega odziva. Poleg tega se lahko zgodi tudi, da določeni motorični procesi sploh ne morejo več potekati.
Mišične motnje kot vzrok za telečje krče
V redkih primerih je lahko vzrok za telečje krče tudi bolezen muskulature. Takšne bolezni so združene pod skupnim izrazom miotonija, zanje pa je značilna patološko podaljšana mišična napetost. To povzroči telečni krč. Vzrok za dolgotrajno mišično napetost je v ionskih kanalih mišic. Tu se živčni impulzi napačno sprejemajo ali napačno prenašajo. Pogosto so te motnje dedne.
Telečni krči: kaj storiti? 7 nasvetov!
Nasproti teličnim krčem vam lahko pomaga teh 7 nasvetov:
- Ko se pojavi telečji krč, stisnite prste na nogi in povlecite z vsemi moč proti golenici. Če se krč začne med sedenjem ali ležanjem, morate vstati in se sprehoditi. Pri tem trdno stopite na tla ali s podplatom stopala ob steno sporočilo teleta in topel tuš, lahko spet sprostite telečno mišico.
- Ker so telečji krči lahko podlaga za različne bolezni, se za ugotovitev vzroka posvetujte z zdravnikom.
- za motnje krvnega obtoka pomoč ginka in česen pripravki.
- Magnezij tablet iz lekarne pomoč pri obstoječi pomanjkanje magnezija.
- Nahranite se z polnozrnatimi izdelki, bogatimi z magnezijem, ter obilo sadja in zelenjave.
- Izognite alkohol in nikotin.
- Proti telečjim krčem pomaga tudi redna vadba stopal.
