Za razumevanje muskulature Vsi gibi človeškega telesa temeljijo na mišični moči. Mišice so s kostmi na eni ali več točkah povezane s tetivami in vezmi, kar omogoča, da se okostje premika na podoben način kot lutka. Tu boste našli podrobne informacije o čelni muskulaturi Tu… Za razumevanje muskulature | Trening moči
Gradnja mišic s treningom moči Ciljni trening moči je verjetno najučinkovitejši način za izgradnjo mišic. Uporabite lahko vaje z lastno telesno težo in dodatne uteži. Odločilni dejavnik pri spodbujanju mišične rasti je pripeljati mišico v stanje izčrpanosti. Telo se na to odzove z ... Gradnja mišic s treningom moči | Trening moči
Različne oblike vnosa kreatina Najbolj znan je kreatin (tako kot večina prehranskih dopolnil) v obliki prahu. To je treba vzeti z veliko vode, da kreatin doseže kri in s tem mišice hitreje ter ne potone v črevesje brez učinka. Športniki praviloma vzamejo pribl. 5 g… Različne oblike vnosa kreatina | Vnos kreatina za izgradnjo mišic
Prednosti kreatina za izgradnjo mišic Z jemanjem kreatina športniki upajo, da bodo dosegli pozitivne učinke na svoj trening in telo. Spodbujati je treba mišično moč in nastanek novih mišičnih celic. Poleg tega kreatin z shranjevanjem vode zagotavlja bolj volumen videz in definirano telo. Te pozitivne lastnosti so zelo… Prednosti kreatina za izgradnjo mišic | Vnos kreatina za izgradnjo mišic
Kdaj naj vzamem kreatin (pred, po ali med vadbo)? Jemanje kreatina je nezapleteno, saj je treba z neprekinjenim jemanjem majhnih odmerkov doseči stalno raven v krvi. Ura dneva, ko se jemlje kreatin, je zato za način delovanja relativno nepomembna. Poleg tega kreatin ne deluje ... Kdaj naj vzamem kreatin (pred, po ali med vadbo)? | Vnos kreatina za izgradnjo mišic
Za koga je kreatin primeren? Če ste šele začeli graditi mišice, kreatina še ne smete jemati. Za to obstaja preprost razlog: učinek kreatina poveča intenzivnost treninga; vendar mišice, kite in srčno -žilni sistem še niso prilagojene tako visokim obremenitvam - to lahko privede do ... Za koga je primeren kreatin? | Vnos kreatina za izgradnjo mišic
Kaj moram upoštevati pri nakupu kreatinskih dodatkov? Kreatin se proizvaja sintetično in je kot prehransko dopolnilo predmet manj smernic kot na primer farmacevtski izdelki. Zato je pomembno zagotoviti, da je kreatinin proizvod 100% čist, torej da ne vsebuje nečistoč iz drugih snovi. V primeru kreatina… Kaj moram upoštevati pri nakupu kreatinskih dodatkov? | Vnos kreatina za izgradnjo mišic
Kaj je kreatin? Kreatin je endogena kislina, ki nastaja v jetrih, ledvicah in trebušni slinavki. Kreatin deluje kot nekakšna "baterija" v mišičnih celicah. Kreatin pretvori nizkoenergijski ADP (adenozin difosfat) v visokoenergijski ATP (adenozin trifosfat), potreben za mišično aktivnost. Poleg kreatina, ki ga proizvaja telo, lahko tudi ... Vnos kreatina za izgradnjo mišic
Sinonimi v najširšem pomenu Trening hrbta, trening mišic hrbta Funkcija Dolge hrbtne mišice delujejo kot nasprotnik ravnih trebušnih mišic in tako prevzamejo raztezanje hrbtenice. Zlasti na področju ledvene hrbtenice se zaradi napetosti mišic pogosto pojavljajo bolečine v hrbtu. Dobro izurjen ekstenzor hrbta ... Muskulatura hrbta
Ustreznost sprostitve Vzroki za bolečine v hrbtu so zelo različni, pri čemer je večina bolečin v hrbtu posledica mišičnih težav, kot so napetost in nepravilno obremenitev hrbtnih mišic, pa tudi okvara majhnih sklepov med posameznimi vretenci. Pomemben pristop zdravljenja je torej sproščanje napetosti. Najprej… Pomen sprostitve | Muskulatura hrbta
Sinonimi v najširšem pomenu trening vadbe vratu, trening moči, izgradnja mišic, bodybuilding, fitnes Opis Vadba mišic vratu je izoliran trening spuščajočega se dela trapezne mišice. Vadbeni napor je relativno velik v primerjavi z drugimi vajami, odstotek mišic, treniranih med vadbo, pa je zelo nizek. Zato izolirani… Trening mišic vratu
Sopomenke v najširšem pomenu izolacijska metoda, bodybuilding, trening moči Opredelitev Ta metoda v bodybuildingu poskuša čim bolj zmanjšati obremenitev sekundarnih mišic in izolirati samo eno mišico. Opis Med osnovnimi vajami v bodybuildingu se vedno naloži več mišičnih skupin/mišičnih zank. Pri izolacijskih vajah… Princip izolacije
