Kronična bolečina: terapija

Terapija za kronična bolečina odvisno od vzroka.

Splošni ukrepi

  • Zadostno spanje (7-9 ur vsako noč) se izboljša bolečina strpnost, torej vodi do manj občutka bolečine!
  • Telovadite redno čez dan, vendar se izogibajte intenzivni vadbi po 6:00 Fizična aktivnost in vadba pri odraslih kronična bolečina bistveno izboljša telesno funkcijo.
  • Nikotin omejitev (vzdržati se tobak uporaba) - kajenje lahko prispeva k bolečina na dolgi rok; upočasni celjenje, poslabša kri kroženje in na primer poveča tveganje za degenerativne procese diskov in je zato pogosto vzrok za lumbalgijo (hrbet bolečina).
  • Alkohol omejitev (vzdržati se uživanja alkohola) - Alkohol vodi v globok spanec (zmanjša pomembne faze REM in povzroči motnje spanja). Rezultat je premalo mirnega spanca.
  • Po kosilu ne pijte kofeinskih pijač.
  • Prizadevajte si za normalno težo! Določanje ITM (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestava telesa z analizo električne impedance in po potrebi udeležbo v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
  • Ustvarite varovalni pas med delovnim dnevom in spanjem.
  • Higiena spanja:
    • Izogibanje fizičnemu prenapetosti po 18:00.
    • Tri ure pred spanjem ne jesti ali piti večje količine hrane
    • Vsak dan pojdite spat ob istem času in vstanite vedno ob istem času.
    • Pol ure pred spanjem se poskusite sprostiti, na primer s toplo kopeljo (34-36 ° C). Lahko tudi dodate sprostitev-promocijski dodatki v kopeli vode kot limonin balzam, valerijana in hmelj.
    • Udobna spalna postelja in mirna soba sta pomembna pogoja za dober spanec.
    • Spalnica, če je mogoče, popolnoma zatemni. Vire svetlobe od zunaj je mogoče enostavno odpraviti z neprozornimi zavesami ali senčili.
    • Onesnaženje s hrupom lahko zmanjšamo s pomočjo čepkov ali zvočne izolacije.
    • V spalnici mora prevladovati svež in hladen zrak: Izogibajte se ekstremnim temperaturam - mora biti hladen, vendar ne preveč hladno. Optimalna je temperatura okolice od 16 do 18 ° C.

Redni pregledi

  • Redni zdravniški pregledi

Prehranska medicina

  • Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
  • Prehranska priporočila v skladu z mešanico prehrana ob upoštevanju obravnavane bolezni. To med drugim pomeni:
    • Skupaj na dan 5 porcij sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 porcije zelenjave in 2 porcije sadja).
    • Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
    • Z veliko vlakninami prehrana (cela zrna, zelenjava).
  • Druga posebna prehranska priporočila, odvisno od vzroka kronična bolečina.
  • Izbira ustreznih živil glede na prehranska analiza.
  • Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
  • Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.

Športna medicina

  • Endurance trening (kardio trening) in moč opomba: tako vzdržljivostna vadba kot trening za moč analgetični učinek (analgetični učinek). Poleg avtonomne živčni sistem, endogena opioidi in kanabinoidi, tako imenovani endorfini in endokanabinoidi. Toda to hkrati pomeni, da so športniki v celoti bolj odporni na bolečino v primerjavi s športniki, zato obstaja majhno tveganje, da bo presežena meja obremenitve telesa.
  • Priprava a fitnes or načrt usposabljanja z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite oz preverjanje športnika).
  • Telesna aktivnost in vadba za kronične bolečine pri odraslih bistveno izboljšata telesno funkcijo.
  • Za podrobne informacije o športni medicini se obrnite na nas.

Psihoterapija

Opomba: Psihoterapevtski pristopi zdravljenja se lahko uporabljajo pri terapiji nevropatske bolečine iz katerega koli vzroka. Zaenkrat pa 30-odstotno zmanjšanje bolečine ni mogoče dokazati zaradi nezadostnih podatkov [smernica S2k].

Metode dopolnilnega zdravljenja

  • In komplementarna terapija proti bolečinam, metode klasične medicine (kirurgija itd.) dopolnjujejo z naravnimi postopki, kot so:
    • Akupunktura
    • Biofeedback
    • Elektroterapija
    • Frekvenčna terapija
    • Visokotonska terapija
    • Lasersko zdravljenje z nizko stopnjo
    • Nevronska terapija
    • Mehko lasersko zdravljenje
    • Proliferacijska terapija - postopek reparativnega in regenerativnega injiciranja za zdravljenje bolečin v spoji in mišično-skeletnega sistema.
  • Kognitivne strategije - štetje nazaj (to zahteva sodelovanje leve in desne otočne skorje) in razmišljanje o nečem lepem vodi k lajšanju bolečine.
  • Zrcalna terapija - za zmanjšanje kronične bolečine pri bolnikih z vnetnimi revmatskimi boleznimi s spremembami v zaznavanju in zastopanju telesa.