Nosečnosti so breme za ženski organizem: telo in hormoni sprememba, ki lahko povzroči različne pritožbe. Zlasti v prvih nekaj tednih je veliko nosečnic. Mnogi se pritožujejo nad vztrajnostjo utrujenost. Pa vendar utrujenost med nosečnost je povsem običajen spremljevalni simptom in ni razloga za skrb.
Vzroki za utrujenost med nosečnostjo
Vzrokov za utrujenost med nosečnost. Na koncu, nosečnost je fizična zmogljivost. Zlasti v prvem trimesečju pride do hormonskih sprememb, ki jih spremljajo prve spremembe v ženskem telesu. Hormonske spremembe so posledica razvoja placenta. placenta je tkivo, ki otroku zagotavlja vsa hranila in ga varuje med nosečnostjo. Posebno vlogo pri hormonski spremembi ima hormon progesteron, ki se sprva močno poveča. Nosečnost se znižuje kri sladkorja in krvni tlak, presnova pa deluje počasneje kot prej. Nenavadno je, da nosečnost spremlja hipotiroidizem or pomanjkanje železa. kri test lahko zagotovi informacije v primeru ustreznih simptomov. Konec koncev, rast placenta zahteva dodatne kri celice, ki se proizvajajo preko kostni mozeg, za oskrbo otroka. Skladno s tem srce se mora bolj potruditi, da črpa odvečno kri skozi telo. Utrujenost spodbujajo tudi revni prehrana, veliko sladkorja in maščobna hrana, pomanjkanje kisik in malo vadbe. Zaradi naraščajočega obsega je lahko s spanjem nosečnost omejena. Medtem ko se nosečnice v drugem trimesečju običajno počutijo bolj sposobne, se utrujenost v zadnjih tednih spet poveča. V tem času tudi fizični napor doseže svoj maksimum.
Nasveti proti utrujenosti
Utrujenost med nosečnostjo je običajen simptom. Vendar ga je mogoče ublažiti. Da bi to naredile, morajo nosečnice paziti na svoje prehrana. Še posebej, če se stanja utrujenosti pogosteje pojavljajo po tretjem mesecu, so lahko vzrok simptomi pomanjkanja. A krvna slika zagotavlja informacije o tem, katere snovi bolniku primanjkuje. Fizične spremembe in skrb za nerojenega otroka povečujejo potrebo po hranilih. Če to ni ustrezno zajeto, joda pomanjkanje in pomanjkanje železana primer postanejo opazni. Takšne pomanjkljivosti lahko praviloma odpravimo s pravilno prehrano. Sem spada predvsem izdatna poraba žit kot oves, pšenični otrobi in proso, polnozrnati proizvodi in stročnice. Da bi preprečili druge simptome pomanjkljivosti, prehrana mora vsebovati veliko svežega sadja in zelenjave. Nosečnice bi morale poleg splošno zdrave prehrane uživati tudi dovolj tekočine. Dotaknite se vode in nesladkano zeliščni čaji so še posebej primerni. Ko se trgovine napolnijo in pomanjkljivosti izginejo, se trpijo močnejši. Kdaj krvni tlak in krvni sladkor nihajo, pojavijo se različni pojavi, ki prispevajo k splošnemu občutku slabega počutja. Sem spadajo na primer vrtoglavice in težave s krvnim obtokom. Pri mnogih ženskah so simptomi najbolj opazni zjutraj po vstajanju. Zdrav in aktiven življenjski slog blaži utrujenost. Obroke je treba jesti redno in predvideti dovolj časa za sprehode ali druge športne aktivnosti. Vadba in svež zrak pritegnejo kroženje gre, zaradi česar utrujenost izgine. Na splošno nosečnicam ni treba opustiti športa. Odvisno od vrste športa in intenzivnosti - primerne dejavnosti, kot so plavanje, celo priporočljivo je kolesarjenje, gimnastika in hoja. Razvoj otroka vpliva na žensko telo. Nosečnice se ne smejo izpostavljati stresnim situacijam. Sem spada tudi utrujenost. Zato je pomembno, da ne prezremo telesnih znakov. Nosečnice si lahko čez dan vzamejo dovolj odmorov in bi morale poskrbeti za dovolj spanja. Priporočljiv je nočni počitek vsaj osem ur. Naključna gospodinjska opravila lahko prenesemo bolj na življenjskega sopotnika, tako da ima nosečnica med fazo utrujenosti čas za počitek. Če telo zahteva počitek in spanje, se lahko vdate njegovim potrebam, vendar lahko predolgo dremanje povzroči tudi kroženje počasen.
Pazite se pick-up-ov
Nosečnost pomeni fizično spremembo, ki ji morajo nosečnice prilagoditi svoje življenjske razmere. Tudi če je vsakdanje življenje stresno in je delo zahtevno, bi se ženske raje odrezale brez nabirk, kot so kofein med nosečnostjo. The kofein in kava, kola or Črni čaj vstopi v krvni obtok nerojenega otroka preko posteljice in lahko vpliva na razvoj zarodkov. Delodajalci morajo nosečnicam omogočiti kratke počitke. Za dobro počutje otroka naj se ženske izogibajo zdravilom in stimulansi čim več med nosečnostjo in fazo dojenja. Enako velja za železo pripravki iz lekarne. V primeru pomanjkanja je treba zdravila jemati le po posvetovanju z lečečim zdravnikom.
Spanje v naprej je dovoljeno!
Utrujenost med nosečnostjo je normalen pojav. Za lajšanje stanja izčrpanosti so priporočljiva naravna zdravila. Stimulantske snovi, kot so kofein, po drugi strani pa se je bolje izogibati. Utrujenost je običajna reakcija telesa na spremenjene okoliščine in običajno ni zaskrbljujoča. Nosečnice bi morale sprejeti utrujenost in brezvoljnost ter se prilagoditi tako, da dovolj spijo, si odmorijo, telovadijo na svežem zraku in jedo zdravo. Konec koncev je nosečnost izjemno stanje organizma. Prestrukturiranje dnevne rutine prispeva k sproščeni in prijetni nosečnosti.
