Lepi in zdravi zobje zahtevajo ustrezno nego zob. Če veste, kako narediti nekaj dobrega za svoje zobe, je pravzaprav povsem preprosto. Za vas smo pripravili deset nasvetov za nego zob.
Zakaj je nega zob tako pomembna?
Kot so pokazale študije, pravilno ustna higiena je ključnega pomena ne samo za ustno uporabo zdravje, ampak za zdravje celotnega telesa. To je zato, ker škodljivo plošča bakterije in vnetna sporočila, ki so lahko posledica neustrezne zobne oskrbe, lahko povzročijo več kot le težave v usta, Kot je zobne gnilobe or gingivitis. Preko krvnega obtoka lahko pridejo tudi do drugih delov telesa, kjer lahko spodbujajo bolezni, kot so revmatizem, sladkorna bolezen ali bolezni srca in ožilja. To kaže, kako pomembno je nameniti dovolj pozornosti ustrezni negi zob. Naslednji nasveti vam bodo pokazali, kako!
1. umijte zobe vsaj dvakrat na dan
Zjutraj in zvečer si približno pol ure po obroku temeljito in vztrajno umivajte zobe. A bodite previdni: po zaužitju kisle hrane (na primer sadnih sokov ali špinače) nikoli ne smete umivati zob neposredno, ker emajl je takrat še posebej občutljiv.
2. pravilna tehnika ščetkanja
Torej, da ščetkanje zob tudi resnično učinkovito ščiti, je odvisno predvsem od pravilne tehnike ščetkanja. Ker napačna tehnika ščetkanja ali preintenzivno drgnjenje lahko spodbudi razgradnjo zoba emajl in nepopravljivo škodo dlesni. Ob obisku zobozdravnika vam lahko razložijo in pokažejo pravilno metodo ščetkanja. Tako imenovana "rdeče-bela tehnika" je preprosta in učinkovita, tj. Od dlesni do zoba, tako da ne boste dlesni. Umivanje zob naj traja vsaj tri minute - po možnosti vedno v istem vrstnem redu, tako da nobeno mesto ni pozabljeno:
- Rutino čiščenja zob vedno začnite na istem mestu in nato krtačite odsek za odsekom.
- Najprej očistite zunanje površine, nato notranje površine - dva do tri zobe hkrati.
- Nato sledite žvečilnim površinam, pri čemer morajo biti ščetine zobne ščetke pravokotne.
- Ne pozabite na molarje, vključno s površinami za zadnjim zobom.
3. desno zobno ščetko
Tu je nekaj nasvetov za pravilno izbiro zobne ščetke:
- Ščetke s kratkimi glavami dobro sežejo tudi do zadnjih molarjev.
- Čopič mora imeti tri do štiri vrste ščetin in dobro ležati v roki - to zagotavlja optimalno vodenje.
- Srednje trde, zaobljene ščetine iz plastike preprečujejo poškodbe dlesni.
- Ne uporabljajte naravnih ščetin, bakterije se kopičijo v njih.
- Najkasneje po dveh do treh mesecih kupite novo krtačo. Stari odstrani 30 odstotkov manj plošča in je polna bakterije. To še posebej velja za bolezni v regiji ustne votline, kot je glivična okužba ustni drozg or gingivitis.
Električne zobne ščetke mlajše generacije čistijo bolje kot ročne ščetke. Primerne so predvsem za otroke: hitri, samodejni gibi krtače poenostavijo ščetkanje. In to s časom ščetkanja le dve minuti.
4. pravo zobno pasto
Zobna pasta osveži dih in bistveno poveča čistilni učinek ščetke, zato si zob nikoli ne smete umivati brez zobne paste. Fluoriran zobna pasta dokazano zmanjšuje nastajanje novih votlin. Zobna pasta ostanek je treba izpljuniti z malo vode po ščetkanju.
5. fluor za nego zob
Fluorid bistveno izboljša odpornost zobne površine na karies, ker zavira presnovo bakterij in naredi zobe bolj odporne na kisline. Pomembni nasveti za pravilno nego fluorida:
- Uporaba fluorirane jodirane soli v kuhanje in peka preprečuje zobne gnilobe in golša.
- Dojenčke lahko tudi redno oskrbujemo fluoridne tablete po posvetovanju s pediatrom.
- Uporabiti morate tudi fluorirana izpiranja oz geli za nego zob doma.
6. zobna nitka in drugi pomočniki za nego zob.
Zlasti v medzobnih prostorih se zlahka kopičijo bakterije. Težko dostopna območja je treba vsak dan čistiti zobna nitka ali zob medzobna ščetka (medzobna ščetka). Oboje je na voljo v lekarni ali lekarni.Izpiranje ust in usta izpiranje je tudi praktično pomoč ki se lahko uporablja za podporo zobozdravstvene oskrbe. Ne morejo pa nadomestiti ščetkanja zob. Tongue Za čiščenje jezika so pogosto priporočljivi strgala, lahko pa uporabite tudi zadnji del zobne ščetke - nekateri modeli so v ta namen posebej opremljeni z gumijastimi letvicami. Vendar, ali čiščenje jezik dejansko zmanjša število bakterij v usta je sporen. V študiji tega učinka ni bilo mogoče potrditi.
7. pravilna prehrana za zobe
Naslednji prehranski nasveti vam bodo pomagali zaščititi zobe:
- "Žvečljiva" živila kot prigrizki (jabolka, korenje, oreški, zelena) spodbujajo slina tok - slina izpira in otrdi zobe ter nevtralizira kisline. Temeljito žvečenje trde hrane tudi masira dlesni in spodbuja njihovo kroženje.
- A prehrana bogata z vlakninami (na primer sveže sadje, žit, surova zelenjava) pozitivno vpliva tudi na zobozdravstvo zdravje.
- Vzemite dovolj kalcij. Mineral krepi zobe.
- vitamini so pomembni tudi: vitamin A spodbuja procese rasti in obnavljanja ustne votline sluznica. Vitamin C krepi moč zob, saj je to potrebno za kolagen nastanek dlesni. Vitamin D je potreben za shranjevanje kalcij in fosfat v kosti in zob, zato prispeva k rasti in otrdelosti zob.
- Kot dobavitelj kalcij, fosfat in beljakovina kazein, sir je hrana, ki lahko okrepi zob emajl.
- Pazite se kisle hrane, as kisline se lahko raztopi minerali od površine zoba. Na primer, pazite na sadne sokove, agrume, kis or kola.
- Previdni moramo biti tudi s piškoti, sadnimi dlesnimi in drugo hrano, ki se radi držijo zob in tako zagotavljajo hrano za bakterije.
8. zmanjšajte sladkor
Raziskave kažejo, da zaužijemo več sladkorja v enem dnevu, kot je dobro za nas. Manj sladko pomeni manj plošča bakterije. Bodite previdni pri otroških izdelkih: pogosto so višji sladkorja kot bi pričakovali. Izdelki, pripravljeni za uživanje, sadje jogurt or Kečap pogosto vsebujejo tudi nepričakovano veliko sladkorja. Dobra alternativa prigrizkom so prigrizki ali sladkarije brez sladkorja nadomestki sladkorja. Pri izbiri pijač bodite pozorni tudi na nizko vsebnost sladkorja: brezalkoholne pijače, gazirane pijače in številni sadni sokovi vsebujejo veliko sladkorja. Pijte boljši nesladkan čaj, mineral vode pogosto špricerji za sok.
9. žvečilni gumi: umivanje zob na poti.
Če ste nenehno na poti, imate malo časa za umivanje zob. Potem pomaga žvečiti gumi za nego zob po jedi - stimulirano slina proizvodnja ščiti pred karies in Co. Vendar je pomembno, da žvečilni gumi je brez sladkorja. Žvečilni gumi z ksilitol se štejejo za posebej učinkovite.
10. previdnostni ukrep: vsaj dvakrat letno k zobozdravniku.
Med preventivnim / kontrolnim pregledom je ustne votline je temeljito preverjen. V nadaljevanju je del zdravljenja pri zobozdravniku:
- posvetovanje
- Zgodnje odkrivanje karies in bolezni dlesni, vključno z zdravljenjem, na primer zapiranje razpok, pri katerih obstaja nevarnost kariesa.
- Odstranjevanje zobnega kamna
Če svojega zobozdravnika obiščete dvakrat letno, lahko običajno preprečite razvoj bolezni v Ljubljani ustne votline no. Vpis vseh preventivnih pregledov v bonitetno knjigo (brezplačno na voljo pri zobozdravniku) lahko pomaga tudi pri prihranku stroškov, če pride do težav. Splača se strokovno očistiti zobe enkrat ali dvakrat na leto - četudi vaše zdravje zavarovanje ne pokrije vedno stroškov. Za nasvet je najbolje vprašati svojega zobozdravnika. Pomembno: Če imate izkušnjo zobobol ali spremembe na dlesni, bi morali čim prej obiskati svojega zobozdravnika in ne čakati do naslednjega preventivnega pregleda.
