serotonin je hormon, ki deluje tudi kot a nevrotransmiter. Znan je tudi pod imenom glϋck hormon, ker a serotonina pomanjkanje lahko povzroči depresija in tesnoba. Povečanje serotonina v telesu prizadete osebe z zdravili oz prehrana običajno vodi do izboljšanja razpoloženja.
Kaj je pomanjkanje serotonina?
Serotonin ali 5-hidroksitriptamin deluje in ga najdemo predvsem v živčni sistem, kardiovaskularni sistemin črevesje. V možganov, je vključena v ureditev bolečina zaznavanje, spanje in apetit. Poleg tega ima vlogo pri uravnavanju telesne temperature in tvorbi drugih hormoni, migrena. Najbolj znana vloga serotonina je nadzor razpoloženja. Sproščanje serotonina deluje pomirjujoče in spodbuja vedrino. Zato ima pomanjkanje serotonina nasprotne učinke, kot so depresivno razpoloženje, tesnoba in občasno celo agresivnost. Antagonisti serotonina, kot so LSD (dietilamid lizergične kisline) imajo evforičen učinek. Poleg tega serotonin sodeluje pri krčenju ali krčenju in sprostitevali sprostitev gladkih mišic kri plovila in ima torej funkcijo pri regulaciji krvni tlak.
Vzroki
Serotonin se proizvaja iz aminokisline L-triptofan v več korakih. Serotonin lahko zaužijemo neposredno iz hrane ali pa ga dobimo iz L-triptofan. Vendar serotonin ne more vstopiti v možganov. Izdelati ga mora možganov sama. Serotonin najdemo predvsem v orehih, bananah, slivah, paradižniku, kiviju ali v kakav fižol. Prebavila so predvsem tam, kjer je shranjen serotonin. Približno 90 odstotkov serotonina v človeškem telesu je shranjenih v celicah enterokromafina, specifičnih celicah v epitelija prebavil. Preostalih deset odstotkov shranijo okoliški nevroni v črevesju. Možgani lahko proizvajajo serotonin, ker se ga ne more absorbirati iz okoliških tkiv kri- možganska pregrada. Ko epitelijske celice prebavil sprostijo serotonin, ta vstopi v kri in ga prevzame trombociti, ali trombociti, in se prevažajo po telesu. Vzroki za pomanjkanje serotonina so pogosto prehrana. Pomanjkanje triptofan običajno ni vzrok za pomanjkanje serotonina. Dejavniki, ki sodelujejo pri sintezi serotonina, pa lahko vplivajo na njihovo delovanje. To se lahko zgodi, če prizadeta oseba dolgoročno trpi stres, insulina odpornost, rak, kronične okužbe ali vitamin Pomanjkanje B6.
Simptomi, pritožbe in znaki
Pomanjkanje serotonina vodi predvsem v depresivno razpoloženje. To se kaže v tesnobnem vedenju prizadete osebe. V kombinaciji ga lahko spremlja nesreča, stres, in razdražljivost, pa tudi depresija. Manj izraziti simptomi vključujejo stalni vpliv na apetit utrujenost, povečan občutek bolečinain spremenjeno zaznavanje temperature. Serotonin ima pomembno vlogo v prebavilih. Zdravniki sumijo, da je t.i. sindrom razdražljivega črevesa lahko izsledimo do motnje serotonina. Sindrom razdražljivega črevesa je motnja brez organskih vzrokov, ki jo lahko povzroči zaprtje, hudo napihnjenost, krči bolečina v trebuhu in / ali driska.
Zapleti
Pomanjkanje serotonina lahko v nekaterih primerih spodbudi razvoj sindrom razdražljivega črevesa. Poleg tega je pomanjkanje nevrotransmiter vodi do utrujenost, izčrpanost in brezvoljnost, kar lahko posledično zmanjša dobro počutje. Dolgoročno lahko pomanjkanje serotonina spodbuja tudi razvoj duševnih bolezni. Pomanjkanje sprva vodi v depresivna razpoloženja, ki se sčasoma lahko razvijejo v polno stanje depresija. Nadaljnji zapleti vključujejo povečano tesnobo in povečano zaznavanje bolečine. Pomanjkanje selne snovi lahko vpliva tudi na različne endogene procese in v najslabšem primeru poruši hormon ravnovesje. Zapleti se lahko pojavijo tudi med zdravljenjem pomanjkanja serotonina. Na primer, predpisani zaviralci ponovnega privzema serotonina lahko povzročijo spolno disfunkcijo, pa tudi prebavne motnje, glavoboli, suho usta in motnje spanja.Včasih težave z vidom, povečano znojenje in omotica pojavijo se tudi po jemanju pripravkov. Redki neželeni učinki: tresenje rok in spremembe teže. Zlasti pri bolnikih z motnjami hranjenja lahko jemanje zaviralcev ponovnega privzema serotonina vodi za nadaljnje težave z vsakodnevnim prehranjevanjem. Zato je priporočljivo, da se o zdravilu predhodno pogovorite z zdravnikom.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Pomanjkanje serotonina mora vedno zdraviti zdravnik. Če se ne zdravi, lahko vodi do resnih zapletov, ki lahko prizadeti osebi znatno otežijo vsakdanje življenje. Da bi preprečili nadaljnje pritožbe, se je zato treba posvetovati z zdravnikom ob prvih znakih pomanjkanja serotonina. Če je bolnik hudo psihično vznemirjen, se je treba posvetovati z zdravnikom. V tem primeru se ta motnja zgodi brez posebnega razloga in bistveno zmanjša kakovost življenja. Nadalje bolniki trpijo za hudo depresijo oz stres, te pritožbe se pojavijo brez posebnega razloga. V mnogih primerih trajno napenjanje, driska ali hudo bolečine v trebuhu kažejo tudi na pomanjkanje serotonina in bi ga moral pregledati zdravnik. Prizadeti so videti nekoliko agresivni in so običajno nezadovoljni s svojim življenjem. Če sumite na pomanjkanje serotonina, se lahko najprej posvetujete s splošnim zdravnikom. Nadaljnje zdravljenje opravi ustrezni strokovnjak, čeprav je bolezen običajno mogoče dobro zdraviti.
Zdravljenje in terapija
Pomanjkanje serotonina lahko zazna a krvni test opravi zdravnik. Vendar ta test zazna le raven serotonina v telesu, ne pa tudi v možganih. Zaradi tega ta test ni zelo natančen. Poleg tega je mogoče opraviti test blata. The koncentracija serotonina pri zdravi osebi znaša približno 50 do 100 ng / g. Raven pod tem številom se imenuje pomanjkanje serotonina in jo zdravi zdravnik. Pomanjkanje serotonina lahko zdravimo tako, da spremenimo prehrana. Preprosto jemanje serotonina ne more premagati pomanjkanja serotonina, ker serotonin ne doseže možganov. Prehrana naj bo bogata z beljakovinami in triptofanom. Živila z visoko vsebnostjo triptofana vključujejo arašide, ribe, sir in jajca. Poleg tega lahko zdravnik predpiše triptofan dodatki. Za zdravljenje depresije se prizadeti osebi namesto neposrednega dajanja serotonina dajo selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. To so zaviralci serotoninskega prenašalca. Posledica tega je povečan koncentracija serotonina pri sinaptična špranja, povezava med živčnimi celicami, kjer lahko serotonin posledično deluje dlje. Za zdravljenje motnje spanja povezani s pomanjkanjem serotonina, se bolniki običajno zdravijo s triptofanom ali 5-hidroksitriptofanom, ki sta oba začetna produkta v proizvodnji serotonina. Ali pacient prejema hormon terapija. Raven serotonina se lahko poveča tudi z vadbo. Kljub splošnemu prepričanju, da jedo čokolada zaradi njegove vsebnosti serotonina postanete srečni, to pa ne drži. Da bi dosegli glϋcksgefϋhl od prehranjevanja čokolada, porabiti bi morali zelo veliko čokolade.
Preprečevanje
Da bi preprečili pomanjkanje serotonina, je priporočljivo biti pozoren na prehrano in dovolj počitka ter gibanja. Prehrana mora biti zdrava in vključevati hrano, ki vsebuje triptofan. Priporočljiv je uravnotežen življenjski slog, bodite pozorni na dovolj počitka, a tudi redno vadite. Poleg tega je pomembno, da imamo nedotaknjeno socialno okolje. Ti bistveni dejavniki lahko preprečijo pomanjkanje serotonina in tudi pomagajo zagotoviti, da sploh ne nastane.
Spremljanje
Za ohranitev ravni serotonina na zdravi ravni lahko dejansko zdravnik predpiše ustrezna zdravila. Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina, kot so citaloprama, paroksetinali fluoksetinna primer aktivno posegajo v nevrotransmiter presnovo z zaviranjem privzema serotoninov v mehurčke za shranjevanje. To poveča količino sproščenega serotonina in podaljša njegovo delovanje kot nevrotransmiter. Droge kot venlafaksin in duloksetin dodatno zavirajo privzem nevrotransmiterja noradrenalina. Vendar pa so pogosti neželeni učinki le-teh droge so nemir, glavobol in slabost.V primeru hudih duševna bolezen, je v mnogih primerih potrebno zdravljenje s strani zdravnika specialista. Da bi pomanjkanje serotonina nadomestili na naraven način, dodatno zdravilo ukrepe lahko vzamete. V ta namen se priporoča šport in vzdrževanje uravnotežene prehrane. V slednjem primeru vnos serotonina z uživanjem živil, ki vsebujejo serotonin, ne zadostuje, saj se hormon ne prenaša neposredno iz krvi v možgane. Namesto tega telo potrebuje esencialno aminokislino L-triptofan, ki je prisotna v vseh živilih, ki vsebujejo beljakovine, četudi le v majhnih količinah, pa tudi vitamini B3 in B6, magnezijev in cink. Iz teh snovi lahko telo spet sintetizira svoj serotonin.
To lahko storite sami
Načini, kako se lahko bolniki sami odzovejo na pomanjkanje serotonina, se razlikujejo glede na vzrok. Zavestni vnos aminokisline triptofana, ki proizvaja serotonin, lahko po potrebi pomaga ublažiti simptome. Na primer, pšenica, arašidi, meso, ribe, stročnice in mlečni izdelki vsebujejo visok delež triptofana. Prehrana mora biti tudi čim bolj alkalna in bogata z B vitamini, zlasti B6. Izboljšanje privzema krvi in možganov je mogoče doseči z uživanjem triptofana ogljikovi hidrati. To je zato, ker poznejši insulina val prenaša drugo aminokisline čaka, da se absorbira v možgane do mišičnega tkiva, tako da lahko triptofan preide oviro "brez konkurence". Prekomerno telesno težo bolniki lahko napredujejo do hujšanje. Visoka krvni sladkor nihanja imajo tudi negativne učinke. Živila z visoko preprosto sladkorja (limonada, sadni sokovi, sladkarije) uživajte le zmerno. Poraba alkohol in drugih droge ki vplivajo na serotonin ravnovesje se je treba izogibati. Koristno je tudi zmanjšanje vsakodnevnega stresa, kar poveča porabo serotonina. Pogosto podcenjen učinek na raven serotonina je tudi okolje, v katerem se prizadeta oseba giblje. Ustvarjanje okolja za dobro počutje doma in v službi lahko prinese izboljšave. Barvit, svetel dekor lahko spodbudi proizvodnjo serotonina v telesu.
