Blaga pomanjkanje cinka je pogostejša, kot si ljudje mislijo. Vendar resno pomanjkanje cinka se diagnosticira manj pogosto, kot se morda bojite. Obe sta tudi zlahka zdravljivi. Eden lahko nadomesti pomanjkanje cinka z izboljšanjem prehrana in po potrebi ustno cink dodatki.
Kaj je pomanjkanje cinka?
A kri preskus cink ravni uporabljajo zdravniki za nadaljnje diagnosticiranje različnih bolezni. Akutna ali kronična cink pomanjkanje je zlahka ozdravljiva motnja v telesu, ki jo povzroča neustrezen vnos, prekomerna poraba cinka zaradi razmer ali starosti ali slaba uporaba cinka. Osnova pomanjkanja cinka je dejstvo, da cinka ni mogoče proizvesti v telesu. Vsak dan ga je treba zaužiti s hrano v zadostnih količinah. V nasprotnem primeru pride do latentnega, akutnega ali kroničnega pomanjkanja cinka in njegovih posledic.
Vzroki
Kot vzroke za pomanjkanje cinka lahko naštejemo različne dejavnike. Pogosto sta vzrok za pomanjkanje cinka nezadosten vnos cinka ali omejena uporabnost cinka. Ampak tudi post kure in diete, enostransko prehrana z nizko vsebnostjo vitalnih snovi, občasno tudi strogo vegetarijanstvo, prehrana s pomanjkanjem beljakovin ali stalno uživanje fosfat-vsebujejo kola pijače lahko vodi do pomanjkanja cinka. Podobno tudi dolgotrajno kalcij preveliko odmerjanje kot posledica osteoporoza, redno alkohol uživanje, akutna in kronična izpostavljenost težkim kovinam ali vnetne črevesne bolezni, kot so celiakijo bolezni in ulcerozni kolitis lahko povzroči pomanjkanje cinka. Nadalje stradanje oz anoreksija, povišan kri sladkorja ravni, nevrodermatitis, kirurško povzročena izguba krvi, obilno znojenje ali nekatera zdravila lahko povzročijo akutno ali kronično pomanjkanje cinka. Zdravila, ki tanjšajo cink, na primer vključujejo odvajala, drenažni pripravki, kortizon ali kontracepcijske tablete. V starosti in v določenih življenjskih obdobjih, kot so nosečnost, stres faze rasti, lahko pride tudi do večje porabe cinka. Uporaba cinka iz rastlinske hrane je težja. Pomanjkanje cinka zato preprečujemo z uživanjem mesa, žit, mlečni izdelki ali ribe.
Simptomi, pritožbe in znaki
Cink sodeluje v številnih biokemičnih in fizioloških procesih v telesu, zato se simptomi pomanjkanja cinka lahko zelo razlikujejo. Začetni znaki pomanjkanja cinka so običajno nespecifični. Sem spadajo zlasti pogosti blagi prehladi rinitisali utrujenost in brezvoljnost kljub ustreznemu spanju. Zaradi dolgotrajnejše premajhne ponudbe je disfunkcija imunski sistem povečuje in pritožbe postajajo bolj očitne in konkretne. Izpadanje las, krhka in cepljiva žeblji or gripalahko se pojavijo podobni učinki. Znaki so lahko fizični in duševni / čustveni. Poleg ključi motnje in zamude celjenje ran, lahko tudi prizadeto koncentracija in splošen padec zmogljivosti. Poleg tega nekateri koža lahko se pojavijo težave, kot so suha, luskasta koža in različne vnetne reakcije s pustulami in pordelostjo. Poveča se pojavnost herpes, zlasti na ustnicah. Prav tako ustne votline ali pa paranazalni sinus se lahko večkrat vname. Posamezne občutljivosti, ki so obstajale že pred pomanjkanjem cinka, povzročajo večje pritožbe v primeru premajhne ponudbe. To je lahko prebavila ali mehurja. Pri otrocih lahko pomanjkanje cinka vodi do motenj rasti. V primeru daljše preskrbe lahko razdražljivost in depresivno razpoloženje kažeta na pomanjkanje cinka. Prav tako lahko pomanjkanje cinka vpliva na čute. To lahko vključuje poslabšanje vida, zlasti v temi.
Diagnoza in potek
Diagnoza in potek pomanjkanja cinka sta odvisna od stopnje pomanjkanja, njegovega trajanja in posledic, ki so se že pojavile. Pogosto latentnega pomanjkanja cinka niti ne opazimo. Obstaja le določen čas, nato pa se spet uravnoteži. Če pa je težnja po koža vnetje, razpokan in vnet usta vogali, povečana dovzetnost za okužbe oz izpadanje las opazimo v daljšem časovnem obdobju, je lahko vzrok pomanjkanje cinka. Ker je treba bistveni element v sledovih vnesti s hrano, a prehrana nizko vsebnost cinka lahko že povzroči neravnovesje. Dolgoročno pride do diagnoze pomanjkanja cinka. Vendar pa je v kri štetje. Nekateri simptomi to kažejo. Med kroničnim pomanjkanjem cinka pa se lahko motijo pomembna funkcionalna vezja v organizmu. Dolgotrajno pomanjkanje cinka vpliva na primer na hormonije imunski sistem, koža, vizija, ključi zaznavanje ali kakovost krvi. Okoljsko bolni ljudje, ki jih obremenjuje onesnaženje s težkimi kovinami, morajo dosledno povečati vnos cinka, da ne bi imeli pomanjkanja cinka. Hkrati cink pomaga pri odpravljanju težke kovine. Enako velja za diabetike. Trpijo zaradi pomanjkanja cinka, ker izločajo cink.
Zapleti
Pri pomanjkanju cinka se lahko pojavijo številni zapleti. Sprva je pomanjkanje elementa v sledovih opazno zaradi splošnih simptomov, kot so utrujenost, šibkost in brezvoljnost. Dolgoročno lahko te pritožbe vodi zmanjšanju dobrega počutja in spodbujanju razvoja duševnih bolezni. Na področju senzoričnih organov motnje vida, kot je noč slepota, suhe oči in se pojavijo motnje voha. Na področju ustnega sluznica, lahko vodi tudi do ključi motnje in razvoj razjed in okužb. V koži se lahko pojavijo nečistoče, pa tudi resne kožne spremembe kot akne ali celo dermatitis. Kožne glive, ekcem včasih se pojavijo tudi pustule, zlasti na prstih, obrazu ter na analnem in genitalnem predelu. Pomanjkanje cinka prav tako poveča dovzetnost za okužbe in lahko privede do oslabitve imunski sistem na dolgi rok. Možni hormonski zapleti vključujejo motnje moči in celo neplodnost, pa tudi motnje rasti pri otrocih in mladostnikih. Zdravljenje pomanjkanja cinka poleg stranskih učinkov prehrane ne povzroča večjih pritožb dodatki uporablja. V posameznih primerih pa lahko pride do zastrupitve s cinkom, ki v najslabšem primeru povzroči koma.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Če oseba trpi, je potreben posvet z zdravnikom zdravje dolgotrajne okvare. Izguba pogona, povečana utrujenost ali zmanjšanje dobrega počutja so znaki obstoječe bolezni ali pomanjkanja. Za razjasnitev vzroka so potrebni zdravniški pregledi. Če so motnje v koncentracija, z zamudo celjenje ran, izpadanje las ali nepravilnosti in nepravilnosti žeblji v vsakdanjem življenju je priporočljiv obisk zdravnika. V primeru motenj okusa, posebnosti videza kože in ponavljajočih se prehladov obstaja razlog za zaskrbljenost. Če se tako telesna kot tudi mentalna zmogljivost zmanjšata, to kaže na motnjo. Izguba veselja do življenja, nihanje razpoloženja kot tudi depresivni osnovni odnos do življenja lahko označimo tudi kot nenavaden. Če se spremembe nenehno povečujejo, to kaže na nepravilnosti v organizmu. Če pri objektivnem opazovanju življenjske situacije ni spodbud za ta razvoj, se je treba o opažanjih pogovoriti z zdravnikom. V primeru okvare vida se je treba čim prej posvetovati z zdravnikom. Prav tako je treba opraviti kontrolni obisk, če prizadeta oseba trpi zaradi nepravilnosti na območju ustne votline ali obnosnih votlin. Pordelost v usta, okusa, pa tudi herpes so opozorilni signali organizma in jih je treba medicinsko oskrbeti.
Zdravljenje in terapija
Pomanjkanje cinka lahko zdravimo s prehranskimi spremembami in peroralno nadomestitvijo s prehrano dodatki. V večini primerov lahko primanjkljaj cinka hitro nadomestimo. Vendar v nekaterih primerih pomanjkanje cinka - na primer hudo sladkorna bolezen ali kronična okoljska bolezen, ki jo povzroča izpostavljenost težkim kovinam - trajna uprava dodatkov cinka. Pomanjkanje cinka je prav tako treba na splošno nadomestiti v starosti ali v času nosečnost in dojenje.
Preprečevanje
Kot smiselna preventiva proti pomanjkanju cinka je koristna ustrezna oskrba s hrano. Hkrati je treba izključiti prekomerno izčrpavanje cinka. Popolna odpoved mesu je prav tako odgovorna za pomanjkanje cinka kot množično uživanje fosfat-vsebujejo kola pijače ali priročna živila. Poleg tega nekatere redukcijske diete diete za hujšanje lahko povzročijo pomanjkanje cinka. Čim bolj se je treba izogibati alkoholnim pijačam, da preprečimo pomanjkanje cinka. Motijo cink absorpcija, zagotavljajo pa tudi večje izločanje cinka. Vnetne bolezni želodec in črevesja sluznica - na primer v ulcerozni kolitis or celiakijo bolezen - je treba zdraviti, da se prepreči kasnejše pomanjkanje cinka.
Spremljanje
Nadaljnja oskrba zaradi pomanjkanja cinka je odvisna od vzrokov za pomanjkanje. Če je pomanjkanje cinka mogoče pripisati zgolj prehrani z malo cinka, je treba poskrbeti za ustrezen prehranski vnos minerala tudi po uspešnem zdravljenju. Redno uživanje živil, ki vsebujejo cink, kot so rdeče meso, ribe, morski sadeži, mleko in mlečni izdelki ter polnozrnati izdelki na osnovi kvašenega testa učinkovito preprečujejo prihodnje simptome pomanjkanja. Prizadeti vegetarijanci ali vegani lahko alternativno vključijo rastlinske vire cinka, kot so oreški, leča, oljna semena in beli fižol bolj v svojo prehrano. Ker lahko človeško telo absorbira cink iz rastlinske hrane očitno slabše kot cink iz živalske hrane, pa so v tem primeru potrebne večje količine. S splošno raznoliko prehrano lahko prizadeti obdržijo cink ravnovesje dolgoročno stabilna na ta način. Prehranska dopolnila na kratko za zdravljenje akutne pomanjkljivosti pa se sme uporabljati le dlje časa po posvetovanju z zdravnikom. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost prekomerne zaloge minerala, kar je tudi škodljivo. To lahko povzroči trajno zastrupitev s cinkom. Če najdemo vzroke za pomanjkanje cinka v povezavi z drugo osnovno boleznijo, je nadaljnja oskrba odvisna od ustrezne klinične slike in njene prognoze. Če je bolezen uspešno zdravljena, običajno ni potrebno nadaljnje spremljanje.
Kaj lahko storite sami
Najpomembnejši ukrep samopomoči pri pomanjkanju cinka je dosledna sprememba prehrane. Prizadeta oseba mora jesti več živalskih proizvodov, saj je v njih predvsem cink. Rastlinskega cinka pa telo ne more dobro absorbirati. Vendar pa lahko vegetarijanci in ljudje s povečanimi potrebami uživajo tudi cink v obliki prehranska dopolnila. Dnevno Odmerek s takimi pripravki ne sme preseči 10 mg. Poleg tega jih ne smete jemati skupaj z drugimi prehranska dopolnila, vendar ga je treba vzeti po dveh do treh urah. V nasprotnem primeru je priporočljivo uživati predvsem klavnične odpadke in rdeče meso, kot je govedina, saj ima ta zlasti visoko vsebnost cinka. Živila, ki so še posebej bogata s cinkom, vključujejo mlečne izdelke, različna oljna semena, buče semena, grah, beli fižol, leča, oreški, ovsena kaša, ribe in morski sadeži. Prehrana naj bo raznolika in raznolika. Vendar industrijsko pridelana živila, kot so že pripravljeni izdelki oz hitra hrana se je treba izogibati. Sladke pijače, kot npr kola niso priporočljivi tudi v primeru pomanjkanja cinka. Prizadeti kadilci bi morali zmanjšati ali popolnoma prenehati kajenje. Imajo povečano potrebo po cinku. Poleg tega alkohol zaenkrat se je treba izogibati.
