Kaj storiti vroče utripa? Kaj pomaga? Med Menopavza, ženska hormoni sprememba: S spolne zrelosti se premakne na senilnost (stara leta). V tem procesu telo proizvaja vse manj ženskega spolnega hormona estrogena, ki mnogim ženskam povzroča težave. Tipične pritožbe Menopavza so vroče utripa, potenje in vrtoglavice. Hormon terapija se običajno uporablja za preprečevanje tega. Proti akutnemu vroče utripa in težave s cirkulacijopa pomaga tudi nekaj preprostih nasvetov in preizkušenih zdravil iz narave.
Kaj so vročinski utripi?
Vročinski utripi, znani tudi kot letenje vročina, so napadom podobni vročinski napadi, ki so pogosto povezani s potenjem. Pogosti vročinski utripi so prvi znak hormonskih sprememb v ženskem telesu. Približno od 45. leta se v ženskem telesu pojavijo hormonske spremembe in Menopavza nastopi. To s seboj prinese več, bolj ali manj stresnih fizičnih težav. Tu so vročinski utripi najpogostejši in pogosto najbolj stresni simptom.
Kaj storiti z vročimi utripi?
Toplotne napade je mogoče preprečiti z nekaj preprostimi ukrepe. Tukaj preberite 5 praktičnih nasvetov o tem, kaj lahko pomaga pri vročinskih utripih.
1. vadba
Hoja, kolesarjenje, sprehajanje, pohodništvo: Fizična aktivnost se stabilizira kri pritisk in krepi srce, kroženje, kri plovila in mišic - in tudi ohranja regulator temperature v možganov v boljši ravnovesje.
2. izmenične plohe
Izmenične plohe pomagajo številnim ženskam v menopavzi. Začnite s toplo prho. Nato začnite z hladno vode na dnu stopala in spustite prho navzgor po zunanji strani noga in nazaj navznoter. Uporabite enak postopek za zdravljenje drugega noga pa tudi orožje. Po ogrevanju s toplo prho ponovite postopek hladno prhe še dvakrat. Zdravljenje se mora končati z a hladno tuš. Če se vam ne zdi primerna izmenična prha, so možne alternative izmenične tople kopeli za noge ali kolena in roke. Teptanje vode lahko tudi pomaga. Če želite to narediti, nalijte hladno vode v kad, dokler ni tik pod hrbtom kolen. Nato 60 sekund gazite po vodi in jo dvignite noga popolnoma iz vode z vsakim korakom.
3. kava in alkohol le zmerno
kofein in alkohol - tako kot nikotin - lahko zniža raven estrogena in tako draži regulator temperature. Torej, tisti, ki imajo vročinske bliskavice, bi morali zmanjšati svoje kava in alkohol vnos v eno skodelico oziroma en kozarec in se izogibajte kajenje če je možno.
4. jejte rahlo
Na vrhu mora biti veliko svežega sadja in zelenjave ter svežih zelišč prehrana. Priporočajo se tudi polnozrnata žita in mlečni izdelki, uživati pa je treba malo rdečega mesa in malo maščob. Če uporabljate rastlinsko maščobo, posežite po olivni oz repično olje. In: pijte vsaj dva litra na dan - najbolje mineralno vodo, nesladkan čaj ali špricer za sok. Lahka hrana skupaj z vadbo razgrajuje odvečna tkiva, deluje uravnoteženo na vse telesne funkcije in s tem tudi zmanjša vročinske bliskavice.
5. uporabljajte naravna zdravila: 6 preizkušenih domačih zdravil.
Tisti, ki želijo pomagati, da se njihova raven hormonov povrne ravnovesje lahko uporablja zeliščna zdravila. Nekateri med njimi vsebujejo ti fitoestrogeni, ki so podobni človeškemu estrogenu. Zato lahko ta zeliščna zdravila pozitivno vplivajo na uravnavanje toplote in hormonov ravnovesje. Pomembno je, da zdravila vedno uporabljate nekaj tednov. Vendar je treba biti previden, da ne kombiniramo več pripravkov. Nekatera preizkušena naravna zdravila za vročinske bliskavice so na primer:
- Črni cohoš: izvlečki iz korenike te rastline spadajo med rastline estrogeni. Delujejo kot lastno telo estrogeni - brez stranskih učinkov, kot je hormonski pripravki. Vsak dan vzemite eno tableto izvlečka zdravilne rastline. Te lahko dobite v lekarni. Učinek začne veljati po enem do dveh tednih. Mimogrede, črni kohoš pomaga tudi pri drugih pritožbah, kot npr motnje spanja, nihanje razpoloženja or glavoboli.
- Monk's poper: Rastlinski pripravek pomaga predvsem na začetku menopavze, ko se cikel še ni dokončno ustavil. Spodbuja proizvodnjo progesteron in aktivira jajčniki.
- Am: Azijske ženske skorajda ne vedo menopavzi. To je verjetno zato, ker jedo veliko amOčitno je am izoflavoni delujejo kot rastlina estrogeni. Odmerjanje: vsaj 60 miligramov na dan.
- Rdeča detelja: Tudi rastlina, ki je doma na nas, zagotavlja hormoni podoben estrogenu in lahko tako pomaga kot čaj ali kot dieta dopolnjujejo za ublažitev simptomi menopavze.
- Šentjanževka: Če so vročinski utripi povezani z depresivnimi razpoloženji, je šentjanževka v pomoč. Vzeti ga je treba vsak dan, vendar deluje šele čez nekaj tednov.
- Sage: Če gre predvsem za potenje, je žajbelj koristen zaradi svojega antiperspirantnega učinka. Dnevno dve skodelici žajbelj čaj je treba piti - topel, brez sladkorja in požirek. Lahko pa vzamete tudi ekstrakt v obliki kapsul ali v obliki tinkture. Sage čaj lahko v osnovi kombiniramo s čimer koli.
Homeopatija kot zdravilo za vročinske bliskavice?
Številne ženske se tudi zanašajo nanje homeopatska zdravila kot so globule za vročine. Majhne krogle lahko razbremenijo menopavzi in za razliko od hormonskih pripravkov nimajo stranskih učinkov. Zdravljenje vročinskih bliskavic z Schüßlerjeve soli pogosto priporočljivo. Na splošno soli No 7 Magnezij phosphoricum D6 in No. 8 Natrium chloratum D6 sta lahko v pomoč v menopavzi. Poleg tega št Ferrum phosphoricum D12 se lahko uporablja za vročinske bliskavice.
Kaj storiti za vročinski utrip ponoči?
Mnoge ženske naletijo na vročine, ne samo podnevi, ampak tudi ponoči. Posledica so motnje spanja ali pomanjkanje spanja. Ponujamo nekaj nasvetov, kako obvladati vročinske bliskavice ponoči:
- Spite z nagnjenim oknom. Tako vedno pride nekaj svežega zraka v spalnico.
- Poskrbite, da imate optimalno temperaturo v spalnici. To je med 16 in 18 stopinjami Celzija.
- Pripravite sveža spalna oblačila. Tako se prepotene stvari hitro zamenjajo.
- Spodaj dajte veliko brisačo. To se spremeni hitreje kot posteljnina.
- Uporabite pižamo in posteljnino iz bombaža. To je dihanje.
- Sprostitev vaje, kot so avtogeni trening or meditacija lahko pomaga pomiriti in hitreje zaspati.
Kaj se zgodi med vročimi bliskavicami?
Vročinski utripi se pogosto oglašajo z občutkom pritiska v Glava ali razpršeno slabo počutje. Temu sledi močan občutek vročine, ki se v valovih širi od v prsih or vratu območje nad Glava, obraz in vrat do nadlaket. Razlog za to je razširitev kri plovila, tako da se poveča pretok krvi v zunanjih predelih telesa in poveča telesna temperatura. Kot rezultat, koža pordeči, potenje se pojavi hkrati, včasih pa je tudi občutek omotica or slabost. Te simptome lahko spremljajo palpitacije in palpitacije, kar je naravna reakcija krvnega obtoka. Običajno se utrip spet hitro upočasni. Hkrati se telo bori proti vročinskemu napadu tako, da skuša znova znižati telesno temperaturo in telo ohladiti s prekomernim potenjem. Ko vroča bliskavica popusti, se pogosto pojavi tako imenovani izhlapevalni mraz. Zato se mnoge ženske po vročem blisku tresejo in zmrznejo in se počutijo izčrpane ali utrujene.
Hitri simptomi
Ali niste prepričani, ali vas resnično mučijo vročinski utripi? Tu smo znova pripravili kratek pregled vseh simptomov, ki opisujejo, kako se počutijo vročinski utripi:
- Znojenje
- Pordelost kože
- Povišanje telesne temperature
- omotica
- Palpitacije
- Slabost
- Po vročem blisku: tresenje in izčrpanost.
Kaj sproži vročinski utrip med menopavzo?
Razlog za vročinski utrip pri ženskah v menopavzi je verjetno zmanjšanje ravni estrogena. Pomanjkanje estrogena povzroča povečanje stres hormoni kot adrenalin. Misli se, da nenadno povečanje takšnih hormoni stresa lahko vodi do vročinskih utripov. Drugi vzrok za vročinske bliskavice naj bi bil napačna regulacija telesne temperature v možganov. Estrogen med drugim vpliva tudi na regulacijo toplote v telesu. Če se proizvodnja hormona estrogena zmanjša, uravnavanje toplote ne deluje več pravilno živčni sistem reagira z nenadnim širjenjem kri plovila za sproščanje toplote. Pojavijo se zgoraj opisani simptomi.Pomanjkanje spolnega hormona progesteron med menopavzo so lahko odgovorne tudi za vročinske bliskavice. Poleg tega lahko tudi sproži motnje spanja, saj ima hormon učinek, ki spodbuja spanje.
Vročinski utripi: Kako pogosto se pojavijo in kako dolgo trajajo?
Pogostost vročinskih bliskavic se pogosto zelo razlikuje od ženske do ženske. Pojavijo se lahko le enkrat ali dvakrat na dan ali pa se pojavijo 30 do 40-krat. Običajno vročinski napadi trajajo le nekaj minut, redko dlje. Na začetku menopavze vročinski utripi pogosto prevzamejo prizadete, sčasoma pa se pogostost običajno zmanjša. Ko se telo prilagodi in se raven hormonov ponovno uravna, toplotni napadi izginejo. Praviloma ženske trpijo zaradi vročinskih bliskavic približno pet let.
Drugi vzroki za vročine
Vročinski vročini se lahko pojavijo ne samo pri ženskah v menopavzi, temveč tudi pri mladih ženskah ali moških. Na primer, vročinske napade lahko na primer trpijo tudi mlade ženske nosečnost in pred porodom ali med menstruacija. Razlog tukaj je običajno povečana presnova. Vročinski utripi pri moških (in seveda pri ženskah) so lahko tudi posledica stres, živčnost ali vznemirjenje, med drugim. Toplotni napadi lahko udarijo tudi po jedi. Vzrok tukaj je običajno močno začinjena ali začinjena hrana ali uživanje alkohol, kava or Črni čaj. Pri starejših moških so lahko vročinski utripi in nočno znojenje posledica starostnega zmanjšanja testosteron. To je znano kot PADAM. Vročinski utripi se lahko pojavijo tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil. Sem spadajo na primer antiestrogeni oz zaviralci aromataze. Poleg tega se lahko vročinski utripi pojavijo tudi kot simptom nekaterih bolezni. Tej vključujejo sladkorna bolezen, hipertiroidizem, alergije in nekatere vrste rak, Kot je raka dojk or prostate raka. Bolnike lahko v povezavi z napadi povzročijo tudi vročinski utripi kemoterapija.
