Kalcij je eden najpomembnejših minerali, ki ga je treba dovajati v telo. Če je telo premalo preskrbljeno z kalcij, pojavijo se simptomi pomanjkanja, tako imenovano pomanjkanje kalcija. 60-kilogramsko osebo na primer sestavlja nekaj manj kot 1.1 kilograma kalcij, z 99 odstotki kalcija, ki ga najdemo v kosti in zob.
Kaj je pomanjkanje kalcija?
Odrasla oseba potrebuje približno 800 miligramov kalcija na dan; celo poln kozarec mleko izpolnjuje to zahtevo. Nekateri ljudje, na primer nosečnice ali doječe matere, imajo povečano potrebo po kalciju. Zato je še posebej pomembno, da med jemanjem zaužijete dovolj kalcija nosečnost in dojenje. Ne samo nosečnice, pač pa tudi otroke je treba oskrbeti z zadostnim kalcijem, ker se lahko pri njih hitro razvije pomanjkanje. Starejše ženske bi morale poskrbeti tudi za zadostno količino kalcija, ker imajo še posebej veliko tveganje za razvoj osteoporoza. Kakšno vlogo pa ima kalcij v človeškem telesu? Pomemben je predvsem za kostni sistem in zobe, ima pa tudi ključno vlogo pri delovanju številnih drugih organov. Na primer, zagotavlja nizko holesterol ravni, kalcij pa je ključnega pomena tudi za obrambo telesa pred vnetje in alergije. Poleg tega je za to odgovoren kalcij kri strjevanje in srce dejavnosti.
Vzroki
Vzroki za pomanjkanje kalcija so običajno posledica neustreznega ali neuravnoteženega stanja prehrana. Pomanjkanje vitamin D lahko prav tako povzroči pomanjkanje kalcija. Tudi z uporabo mehke vode, pri nekaterih ljudeh že opažamo pomanjkanje kalcija. Začasno pomanjkanje kalcija pa lahko povzroči tudi tako imenovana hiperventilacija, tj. motnja dihanje. V večini primerov je to povzročeno psihološko. Poleg tega so nekatere bolezni ledvice or Ščitnica lahko povzroči pomanjkanje kalcija. Tudi nekatera zdravila lahko vodi do pomanjkanja kalcija - veliko diuretiki zaslužijo tukaj posebno omembo.
Simptomi, pritožbe in znaki
V zgodnjih fazah pomanjkanja kalcija običajno ne spremljajo simptomi, ki so očitni bolniku. Če pomanjkljivosti ni mogoče odpraviti, prizadeti pogosto najprej opazi mravljinčenje (mravljinčenje) v okončinah ali na vogalih usta. V naslednji fazi mišice krči običajno se razvijejo, mišice pa tudi preobčutljivo reagirajo, ko jih zdravnik pregleda z refleksnim kladivom. Tipični simptomi vključujejo tudi motnje, ki se kažejo v koža, lasje in žeblji. žeblji pogosto postanejo krhki in drobni, lasje začne izpadati, ekcem obrazci na koža. Sčasoma se poveča tudi tveganje za zlome kosti. Obstoječe osteoporoza poslabša in hitro napreduje. Veliko bolnikov razvije tudi kardiovaskularne težave, kot so srčne aritmije ali nizko kri pritisk. V hujših primerih srce je oslabljen in srčni utrip se upočasni. Tipičen znak napredovanega pomanjkanja kalcija je tako imenovani tetanija, ki ga spremlja hudo krči v rokah in nogah. Roke se pogosto zvijejo v tako imenovani "položaj tace", medtem ko prsti tvorijo koničasto nogo in kažejo na tla tudi, ko sedijo. Psihološki simptomi, ki se redno pojavljajo pri pomanjkanju kalcija, so razpršena tesnoba in depresija. Pomanjkanje kalcija se najprej kaže v kosti in zob. Bolezen, ki je še posebej pogosta zaradi pomanjkanja kalcija, je osteoporoza, izguba kosti. Tudi zobje postanejo veliko manj odporni in v najslabšem primeru lahko celo odpadejo. Parodontozo, namreč atrofijo dlesni, sproži predvsem pomanjkanje kalcija. Hudo krči so še en simptom, ki se lahko pojavi med pomanjkanjem kalcija. Po drugi strani pa svojega telesa ne bi smeli oskrbovati s preveč kalcija. Preveliko odmerjanje lahko vodi do slabost in bruhanje kot tudi do ledvice kamni, mišična oslabelost in utrujenost. Tudi depresija lahko posledica prevelikega odmerjanja kalcija.
Zapleti
Osteoporoza je lahko posledica pomanjkanja kalcija, ki se ne zdravi. To je bolezen okostja. Struktura kosti je prizadeta in kostna gostota Obstaja večje tveganje za trpljenje kosti Zlom. Zlasti pogosti zlomi se pojavijo v tesno kosti, kosti nadlahti ali napere. Zlomi kosti se redno pojavljajo tudi v zapestjih prizadetih posameznikov. Poleg tega pride do izgube višine zaradi telo vretenc propade. To se kaže v upognjeni drži prizadete osebe. Dodatek kalcija lahko zmanjša osteoporozo. Vendar pri dolgotrajnem pomanjkanju kalcija ni mogoče odpraviti vseh simptomov. Prizadeti posamezniki ne bi smeli dvigovati težkih bremen in bi morali poiskati pomoč za takšne dejavnosti. Rahitis je lahko še ena motnja, ki jo povzroča pomanjkanje kalcija. Gre za poslabšanje mineralizacije rastoče kosti. Kalcij ima poleg tega pomembno vlogo pri mišični aktivnosti. Če pride do pomanjkanja kalcija, se lahko vodi do povečanih mišičnih krčev. Dolgotrajno pomanjkanje kalcija lahko povzroči tudi srce težave. Srce postane šibkejše, krčenje je omejeno in kri kroženje v telesu moten. V tem primeru mora biti prizadeta oseba hospitalizirana.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Kdor verjame, da trpi zaradi pomanjkanja kalcija, mora pred jemanjem kalcija opraviti zdravniški pregled dodatki. Nato lahko zdravnik potrdi, ali je povečan vnos kalcija sploh potreben. S pomočjo preiskav krvi ali urina lahko zdravnik potrdi pomanjkanje kalcija; poleg tega EKG (elektrokardiogram) prikazuje tipične spremembe v primeru pomanjkljivosti. Poleg tega lahko zdravnik ugotovi vzroke za pomanjkanje. Pri samozdravljenju s prehransko prehrano, ki vsebuje kalcij dodatki ali zdravil, je treba opozoriti, da lahko preveč kalcija škoduje tudi telesu. Presežek kalcija vodi do srčna aritmija, brezvoljnost, depresija, prebavne težave in mišična oslabelost. Poleg tega je treba z zdravnikom pojasniti, kateri kalcijevi pripravki so priporočljivi. Izdelkov, ki se prodajajo brez recepta, je veliko, vendar niso vsi kakovostni. Poleg tega so nekateri pripravki pogosto kombinacije različnih vitamini in minerali, katerih sestavni deli se pogosto nevtralizirajo ali ovirajo. V primeru dvoma lahko zdravnik zato priporoči določen kalcijev izdelek.
Zdravljenje in terapija
V primeru pomanjkanja kalcija je običajno dovolj, da ga stalno spreminjamo prehrana. Poleg mlečnih izdelkov oreški so še posebej priporočljivi pri pomanjkanju kalcija. Podobno pa je dovolj kalcija prisotno v številnih vrtninah in tudi v polnozrnatih zrnih kruh. Posebni pripravki kalcija, ki so na voljo v vseh lekarnah in zdravje dobro pomagajo tudi trgovine z živili. Za zdravljenje ali preprečevanje osteoporoze je treba dnevno vzeti približno 1,000 miligramov kalcija v obliki tablet or prahu. Prav poseben skrivni nasvet je zdravljenje s kalcijem vode - ta naj vsebuje vsaj 250 miligramov kalcija na liter. To zdravljenje vode lahko pomaga ne samo pri odpravljanju pomanjkanja kalcija, ampak tudi pri lajšanju že obstoječih bolezni, kot je osteoporoza.
Obeti in napovedi
Napoved pomanjkanja kalcija je zelo dobra. Pri večini bolnikov je že dovolj, da dosledno spreminjamo vnos hrane. S tem se vedno bolj prilagaja potrebam telesa. Sprva je vnos kalcija v živila, kot so sveže sadje, zelenjava in oreški. Povečano uživanje teh živil svetujemo več dni, dokler se organizem ne vrne ravnovesje. Ko je pomanjkanje odpravljeno, se izvede nadaljnja optimizacija porabe hrane, tako da raven kalcija dolgoročno ostane stabilna. V ta namen lahko prvotno povečano porabo izdelkov, ki vsebujejo kalcij, spet zmanjšamo na normalen delež. Poleg tega lahko kalcijeve pripravke jemljemo ciljno, da skrajšamo proces zdravljenja. Te so na voljo v lekarnah, lekarnah oz zdravje trgovine z živili. Seveda lahko zdravnik izda tudi ustrezen recept. V primeru pomanjkanja kalcija ima bolnik dobre možnosti za okrevanje v nekaj tednih. Predpogoj za to je, da zaradi pomanjkanja do danes ni prišlo do posledične škode. Če kosti ali zobna zgradba so že poškodovani zaradi dolgotrajnega pomanjkanja kalcija, popolno zdravljenje ni verjetno. Oboje velja za nepopravljivo in ga je mogoče izboljšati le z zamenjavo ali spremembami splošnega življenjskega sloga.
Preprečevanje
Pomanjkanje kalcija lahko najbolje preprečimo z ustreznimi prehrana. Katera hrana pa vsebuje posebno visoko raven kalcija? Tu so še posebej omenjeni vsi mlečni izdelki; ampak tudi oreški in zelenjava, pa tudi kar nekaj polnozrnatih izdelkov vsebuje dovolj kalcija. Poleg tega je za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni, kot je osteoporoza, nujno dovolj gibanja. Na dan bi morali imeti vsaj približno 45 minut gibanja - tu je dovolj sprehod na svežem zraku.
Porodna oskrba
Akutno pomanjkanje kalcija običajno ne zahteva nadaljnje oskrbe, vendar kronično pomanjkanje. Stanje kronične pomanjkljivosti je lahko na primer dolgoletno jemanje magnezijev dodatki brez dodajanja kalcija. Ker kalcij in magnezijev je treba vedno jemati v določenem razmerju med seboj, pomanjkanje enega od obeh minerali dolgoročno vodi v razkaljene kosti in zobe. To so posledice kroničnega pomanjkanja kalcija in prehrane s pomanjkanjem kalcija. Da bi nadomestilo pomanjkanje, telo uporablja notranje vire kalcija, kot so kosti in zobje. Vnos kalcija je treba povečati tudi, če je želodec je bila kirurško zmanjšana. Ker se zmanjša želodec pozneje omogoča, da se absorbira veliko manj hrane, je treba preprečiti kronično pomanjkanje kalcija. Druga hranila in vitamini po potrebi ga je treba nadomestiti tudi v prisotnosti cevastega želodec ali po vstavitvi a želodčni trak. Enako velja po operaciji obščitnice oz obščitnična žleza presaditev. Ti postopki lahko močno motijofosfat presnovo. Odstranitev Ščitnica lahko povzroči tudi pomanjkanje kalcija. V teh primerih je nadomestitev z mineralom nujna. Pomanjkanje kalcija v hrani je precej redko. Vendar je v primeru očitnega izražanja povsem mogoče podhranjenost brez ustrezne oskrbe z vitalnimi snovmi ali v primeru dolgotrajnega anoreksija živca.
To lahko storite sami
Raznolika prehrana, bogata s kalcijem, običajno preprečuje pomanjkanje kalcija. Med živila, ki vsebujejo posebej velike količine kalcija, spadajo mlečni izdelki in am proizvodi, pa tudi zelena zelenjava, oreški, zelišča in nekatere vrste jagodičja. Jajca, ribe in mineralna voda imajo tudi visoko vsebnost kalcija. Raven kalcija lahko dobro uravnotežimo z zdravo prehrano. Če zdravnik zazna nizko raven kalcija, se z zdravili znova zviša raven kalcija. Obstajajo pa tudi kalcijevi pripravki, ki so na voljo v prosti prodaji in jih je mogoče kupiti v lekarnah. Ta zdravila brez recepta so primerna za preprečevanje pomanjkanja kalcija ali odpravljanje manjšega pomanjkanja kalcija. Pripravki so na voljo v obliki šumeče tablete, ampule ali v prahu obliki in pogosto vsebujejo dodatne magnezijev, vitamin D3 in cink. Ko jemljete večje količine kalcija, je priporočljivo, da ga Odmerek čez dan in ga vzeti z veliko tekočine, da zagotovite optimalno absorpcija kalcija. Pri samostojnem jemanju kalcija je potrebna previdnost. Presežek kalcija ima lahko resne posledice, kot so srčne aritmije ali prebavne težave. Spremljanje zato je priporočljiva raven kalcija pri zdravniku.
