PMS (predmenstrualni sindrom) se nanaša na različne simptome, ki so posledica ženskega menstrualnega ciklusa in se pojavijo približno 4 do 14 dni pred nastopom menstruacija. PMS prizadene približno 75 odstotkov spolno zrelih žensk, s hudim poslabšanjem vsakdanjega življenja zaradi PMS, ki ga opazimo pri približno 5 odstotkih žensk.
Kaj je PMS?
PMS (predmenstrualni sindrom) je izraz, ki se uporablja za opis različnih fizičnih in / ali psiholoških simptomov, ki se mesečno pojavljajo v določenem obdobju, v drugi polovici menstrualnega ciklusa in ponavadi popustijo z nastopom menstruacija. Medtem ko blage oblike PMS niso prepoznane kot bolezen, se hude oblike PMS, zlasti predmenstrualna disforična motnja, štejejo za duševna bolezen ki lahko pomembno negativno vplivajo na vsakdanje življenje prizadetih žensk. Simptomatsko se PMS kaže z različnimi, zapletenimi pritožbami, ki zajemajo širok spekter od glavoboli in / ali bolečine v trebuhu, vroče utripa tako dobro, kot vode zadrževanje hudih psiholoških okvar, kot je nihanje razpoloženja, anksioznost in depresija. V zvezi s tem, dejavniki stresa, neuravnotežen prehrana s pretiranim nikotin, alkohol in kofein uživanje in pomanjkanje gibanja lahko poslabšajo simptome PMS.
Vzroki
Osnovni vzroki PMS še niso dokončno pojasnjeni, kar lahko delno pripišemo dejstvu, da je v večini primerov pri prizadetih ženskah prisotna kombinacija vzrokov. Po eni strani obstaja sum na hormonsko neravnovesje, kot je motena prisotnost progesteron in estrogen, ki je lahko posledica hormonskih nihanj med menstrualnim ciklusom. Po drugi strani pa lahko PMS povzroči hipotiroidizem ali moteno melatonin ravni. Poleg tega nekateri hormonske kontraceptive (npr. kontracepcijske tablete) lahko sprožijo PMS ali povečajo simptome, povezane s PMS. Neuravnoteženo prehrana, premalo gibanja, pretirano alkohol in nikotin potrošnja in psihosocialna dejavniki stresa (težave v poklicnem in / ali družinskem okolju) prispevajo tudi k povečanju simptomov, značilnih za PMS.
Simptomi, pritožbe in znaki
PMS lahko vzame dneve prej menstruacija zelo boleče za prizadete ženske. Vendar pa lahko posebne simptome doživljamo zelo različno. Mnoge ženske doživljajo PMS kot sprva rahlo vlečen, nato čedalje močnejši občutek v trebuhu. PMS lahko začutimo štiri ali več dni pred menstruacijo, vendar se pogosto simptomi pojavijo tik pred menstruacijo. Poleg simptomov, ki so opisani tudi kot krči v trebuhu lahko PMS vpliva tudi na videz koža. Mnogi trpijo mozolji in mastna koža v dneh pred njihovim obdobjem. Na um lahko vpliva tudi PMS. Splošno slabo počutje, pomanjkanje koncentracije in celo depresivna razpoloženja so lahko posledica PMS. Spremenjena interakcija hormoni malo pred menstruacijo lahko vodi do občutka razdražljivosti, utrujenosti in brezvoljnosti. Fizično nelagodje, kot je vlečenje trebuha, običajno lahko olajšate proti bolečinam. Če se nelagodje počuti izredno močno, se je treba vedno posvetovati z ginekologom. Pojasniti mora, ali druga ginekološka bolezen ne povzroča hude bolezni bolečina pred morebitnim predpisovanjem posebnih pripravkov.
Diagnoza in potek
Za diagnozo PMS prizadeto žensko vprašajo o njenih posebnih pritožbah in času nastopa kot del a zdravstvena zgodovina. Poleg tega je pojasnjeno, ali bi lahko prišlo do PMS hipotiroidizem, endometrioza, depresija, začetek Menopavza ali kateri koli drugi vzroki. Poleg tega je mogoče preveriti raven hormonov in ugotoviti, ali je prisotno hormonsko neravnovesje. V nekaterih primerih, zlasti če je prisotnih več pritožb, je treba voditi dnevnik, v katerem se različne pritožbe beležijo glede na njihovo resnost. PMS praviloma izgine z nastopom Menopavza.Predmenstrualni sindrom povezane s hudimi simptomi, ki močno vplivajo na vsakdanje življenje prizadete ženske, je treba v vsakem primeru zdraviti, tudi zato, ker hud, nezdravljen PMS poveča tveganje za raka dojk.
Zapleti
PMS ali predmenstrualni sindrom je veliko breme za mnoge ženske. Vendar lahko sedem odstotkov prizadetih doživi tako hude simptome, da je celo celotno družbeno okolje močno prizadeto. To se nato imenuje predmenstrualna disforična motnja. Predmenstrualna disforična motnja je resnična duševna bolezen ki se lahko pojavi kot del predmenstrualnega sindroma. Prizadete ženske postanejo zelo razdražljive in včasih zelo agresivne. Čeprav vedo, da je narobe, te ženske v tej fazi pogosto kažejo vedenje, ki bi ga v običajnih časih strogo zavrnile. Tako lahko postanejo fizični, udarijo otroka, vpijejo ali celo vržejo predmete. Ženske, ki jih prizadene predmenstrualna disforična motnja, v tem obdobju izgubijo nadzor. Zato jim tudi spoznanje, da je njihovo vedenje napačno, ne pomaga. Največje tveganje za te ženske je, da lahko s svojim načinom uničijo svoje družbeno okolje. Posledično se lahko nato ločijo ali celo izgubijo otroke. Tudi bolezen pogojno oslabi poklicno perspektivo. Dolgoročno lahko tako nastane socialna izolacija, ki poleg tega pogosto vodi v nadaljnje kronične duševne bolezni, kot je depresija, poleg predmenstrualnih pritožb.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Predmenstrualni sindrom ni bolezen v ožjem smislu in ga ni treba zdraviti. Če so simptomi blagi do zmerni, ni nujno obiskati zdravnika. Kljub temu bi morali prizadeti med letnim ginekološkim pregledom opisati svoje simptome. Vendar je treba ukrepati, če se hudi psihološki in fizični simptomi ponavljajo večkrat v devetih od dvanajstih ciklov. V teh primerih se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, saj lahko pritožbe le redko temeljijo na resnih boleznih. Prva kontaktna točka je bodisi družinski zdravnik bodisi ginekolog. Kateri zdravnik se je treba posvetovati, je odvisno od simptomov, ki so prisotni v vsakem primeru. V primeru psiholoških težav je priporočljivo posvetovati se tudi z endokrinologom, psihiater ali psiholog. Če so simptomi večinoma fizični, se morajo prizadeti posvetovati z ginekologom ali alternativnim zdravnikom. V bistvu mnogi splošni zdravniki in specialisti niso ustrezno usposobljeni za predmenstrualni sindrom. Zato je v mnogih primerih priporočljivo tudi obiskati več zdravnikov. Konvencionalna medicina terapija pristopi pri nekaterih ženskah niso učinkoviti. V teh primerih je priporočljivo razmisliti tudi o alternativnih pristopih.
Zdravljenje in terapija
V primeru PMS terapija je v veliki meri odvisna od osnovnih pritožb, pa tudi od stopnje trpljenja vsake prizadete ženske posebej. Na primer, blagega PMS ni treba terapija če simptomi, povezani z njo, le nekoliko ovirajo vsakdanje življenje prizadete osebe. Za zdravljenje blagega PMS v mnogih primerih zadostuje učenje sprostitev tehnike, kot so avtogeni trening ali progresivna mišica sprostitev da bi se izognili ali zmanjšali učinke dejavniki stresa. Hormonski kontraceptivi vsebuje progestini se uporabljajo tudi za zdravljenje PMS. Protivnetno droge se uporabljajo za lajšanje bolečinain malo soli, lahko prebavljiv prehrana brez alkohol, nikotin or kofein in / ali diuretiki lahko koristno proti vode zadrževanje. V nekaterih primerih zeliščna zdravila (volk, zeleno zelje, menih poper) in / ali dodatno povečanje magnezijev in vitamin Vnos B olajša. V posameznih primerih psihološka podpora prizadeti ženski z vedenjskimi oz psihoterapija je lahko označena, medtem ko antidepresivi (Kot amitriptilin) se uporabljajo terapevtsko, če je prisotna depresija.
Obeti in napovedi
Predmenstrualni sindrom je odvisen od številnih olajševalnih dejavnikov. Dekleta in mlade ženske, ki trpijo za PMS, lahko opazijo bistveno izboljšanje simptomov proti koncu pubertete in vstopu v odraslo dobo. Če odrasla bolnica še vedno trpi za PMS, bo simptome najverjetneje doživljala do Menopavza. Obstajajo dejavniki, ki lahko simptome poslabšajo ali jih ublažijo. Poraba nikotina in kofein lahko poslabša učinek, medtem ko kombinacije nekaterih maščobne kisline v prehrani lahko ublaži simptome. Sprememba prehrane lahko torej pozitivno vpliva na počutje. Pomanjkanje gibanja je lahko tudi razlog, da so predmenstrualni simptomi hujši, kot je potrebno. Šport in fitnes ima lahko preventivni učinek. Nekatera stanja, kot so motnje ščitnice, glivične okužbe ali celo težave s spanjem, poslabšajo simptome PMS. Torej, čeprav predmenstrualni sindrom ni ozdravljiv, lahko prizadeta ženska še vedno poskuša ublažiti simptome brez jemanja zdravil. Če so simptomi hudi, proti bolečinam lahko odvzame simptome do te mere, da je mogoče upravljati normalno vsakdanje življenje, tako da socialne posledice PMS ne bodo po nepotrebnem hude.
Preprečevanje
PMS ni mogoče posebej preprečiti, ker njegovi vzroki niso dokončno določeni. Vendar pa lahko na obseg posameznih simptomov pozitivno vpliva uravnotežena prehrana, pri čemer se izognemo prekomernemu uživanju nikotina, alkohola in kofeina, športni aktivnosti sprostitev tehnike za zmanjšanje stresa. Poleg tega se tveganje za bolezen poveča v debelost (prekomerno telesno težo). Skladno s tem lahko zmanjšanje teže zmanjša tveganje za nastanek PMS.
Spremljanje
Na področju PMS govoriti o naknadni oskrbi ni povsem pravilno, saj gre za simptom, ki se običajno ponavlja mesečno. Če so simptomi, ki jih ima ženska, še posebej močni, je mogoče zagotoviti mesečno oskrbo v smislu telesne in psihološke regeneracije. To lahko storite s toplimi kopelmi, nežno vzdržljivost trening ali masaže in je odvisno od počutja in okusov posameznika. Ustrezno pitje, zdrava prehrana in dovolj spanca se lahko vključijo tudi v nadomestno nego po pogosto zelo neprijetnih dneh predmenstrualnega sindroma. Ženske lahko pogosto zdravijo PMS z zeliščnimi zdravili, kot je menihova poper. Če je to uspešno, je del nadaljnje oskrbe zanesljivo slediti odmerku. Redni obiski ginekologa so vključeni tudi v nadaljnjo oskrbo, da na primer občutljivost dojk, za katero menijo, da je PMS, ne skriva drugega stanje. Izobraževanje sprostitvene tehnike je tudi način, kako osmisliti nadaljnjo oskrbo. PMR (progresivna sprostitev mišic), AT (avtogeni trening), fantazijska potovanja in joga je le nekaj primerov. Pooskrba vključuje tudi žensko, ki opazuje, kaj je zanjo še posebej dobro v obdobju PMS. Z vodenjem koledarja ciklov, ti ukrepe se lahko začne zgodaj.
Kaj lahko storite sami
PMS (predmenstrualni sindrom) je pogost in redno pojav. Pri prizadetih ženskah obstaja celo vrsto načinov za lajšanje neprijetnih simptomov s samopomočjo v vsakdanjem življenju, ki so pogosto opazne. To pogosto uspe še posebej zanesljivo, ker je pojav PMS mogoče enostavno predvideti zaradi odvisnosti od mesečnega cikla ženske. V tem okviru je samopomoč mogoča tako pri fizičnih kot tudi pri psiholoških pritožbah, ki jih PMS prinaša s seboj kot zelo individualen vzorec pritožb. Na fizičnem področju je neprijetna občutljivost dojk in koža nečistoč je treba posebej omeniti. Monk's poper pripravki so pogosto primerni za zmanjšanje občutkov napetosti v dojkah. Dobro podprt modrček zagotavlja, da bolečina ki se pogosto pojavi med gibanjem, se zmanjša. Skin Napake lahko pogosto omilimo z blagimi antiseptičnimi čistilnimi izdelki. Na duševnem področju je tudi vrsta možnih pritožb, kot so tesnoba ali depresivno razpoloženje utrujenost, lahko ublažite s telesno aktivnostjo. Vadite na svežem zraku, kot je hoja oz plavanje, je še posebej priporočljivo. Tisti, ki si želijo nekoliko lažje, bodo našli ravnovesje in joga or progresivna sprostitev mišicPogosto pomaga tudi pri načrtovanju stresnih osebnih ali poklicnih obveznosti, tako da med fazo PMS ne bodo padle in bolnika ne bodo dodatno obremenjevale.
